Axιλλεα τα πιο πολλα που εβαλα ηταν προς το παρον τα 100 κιλα που τα εκανα 8αρα..Σε καθε προπονηση ανεβαζω κιλα.Με βολευει αν και μαλλον θα το γυρισω σε low bar οταν ξανα μπω στις 5αρες..
Για τις προβολες σωστα φανταζεσαι
Ας γραψω και την σημερινη προπονηση :
Wide grip bench press 75 kg 4x8 (rest 3-4)
Db row 20 kg 5x12
Db bench press 17,5 kg 5x12
Laterial raises 7 kg 5x12
Barbell biceps curl 25 kg 5x12
Bookmarks