Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 43 of 44 FirstFirst ... 33394041424344 LastLast
Results 1,261 to 1,290 of 1299
  1. #1261
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Axιλλεα τα πιο πολλα που εβαλα ηταν προς το παρον τα 100 κιλα που τα εκανα 8αρα..Σε καθε προπονηση ανεβαζω κιλα.Με βολευει αν και μαλλον θα το γυρισω σε low bar οταν ξανα μπω στις 5αρες..
    Για τις προβολες σωστα φανταζεσαι

    Ας γραψω και την σημερινη προπονηση :

    Wide grip bench press 75 kg 4x8 (rest 3-4)

    Db row 20 kg 5x12
    Db bench press 17,5 kg 5x12
    Laterial raises 7 kg 5x12
    Barbell biceps curl 25 kg 5x12
    Last edited by dimitris_powerlifter; 09-02-19 at 16:38.

  2. #1262
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Το στηθος το δουλευεις με pause ή touch & go?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  3. #1263
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Pause ολα κανονικα!

  4. #1264
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Pause ολα κανονικα!
    Ωραίος..!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  5. #1265
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα!

    Σημερα:

    Ηigh bar squat 95 kg 1x10 + 85 kg 2x10
    Incline bench press 60 kg 3x10
    Barbell biceps curl 25 kg 3x10
    Lat pulldown 45 kg 5x10
    Nordic curl 2x12

    To top set ηταν rpe 8 -8.5..Η τελευταια ασκηση με πεθανε στους μηραιους..αυριο θα ειμαι πολυ πιασμενος νομιζω :D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 11-02-19 at 15:56.

  6. #1266

    Default

    Nordic curl?????.......εχεις μαζοχιστικες τασεις βλεπω
    Ωραιος φιλε.

  7. #1267
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Απο τις καλυτερες βοηθητικες πιστευω φιλε!!
    Ευχαριστω πολυ!!

  8. #1268
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    To reverse hyper των φτωχών
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  9. #1269
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Ξεκαθαρα

  10. #1270
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Ανεβαίνει σταθερά το squat!
    Δεν έχω κάνει ποτέ nordic curls, αλλά φαίνονται αρκετά επίπονα!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  11. #1271
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Ναι ειμαι αρκετα ευχαριστημενος Βασιλη!! Οι μηριαιοι ειναι απο τωρα πιασμενοι..Ευτυχως μεθαυριο εχω παγκο:D

  12. #1272
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Σημερινη μεταμεσονυχτια προπονηση :

    Spoto bench press 70 kg 3x10 RPE 8
    Laterial raises 7 kg 3x15
    Triceps pushdown 35 kg 3x15

    Η συμπληρωματικη του παγκου πολυ ανετα...Σαββατο θα κανω και κανονικο παγκο.. Αυριο deadlift τα 130 kg για reps.

  13. #1273
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Πόση ώρα σου παίρνει η προπόνηση;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  14. #1274

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερινη μεταμεσονυχτια προπονηση :

    Spoto bench press 70 kg 3x10 RPE 8
    Laterial raises 7 kg 3x15
    Triceps pushdown 35 kg 3x15

    Η συμπληρωματικη του παγκου πολυ ανετα...Σαββατο θα κανω και κανονικο παγκο.. Αυριο deadlift τα 130 kg για reps.
    Τώρα που τελείωσες θα βγαίνουν όλο και καλύτερες οι προπονήσεις !

  15. #1275
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Ναι επιτελους..Βασικα χθες ηταν η μερα που λες δεν θα παω και τελικα μετα δεν θελεις να φυγεις απο το gym :D

  16. #1276

    Default

    Μπραβο Δημητρη....Batman

  17. #1277
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Χαχα ευχαριστω φιλε!!

    Αχιλλεα τωρα το ειδα..στο ανω σωμα κοντα στην 1 ωρα...στο κατω σωμα περιπου 1 μιση -2 ωρες.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-02-19 at 16:23.

  18. #1278
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Σημερα :

    Deadlift 135 kg 2x10 RPE 6-7
    Front squat 60 kg 3x10
    Leg curl 35 kg 3x15

    To deadlift πολυ ευκολα..Δοκιμαζω hook grip στο ζεσταμα αλλα με σπασμενο αντιχειρα απο παλια δεν βολευει και πολυ.
    Εκανα και front squat πρωτη φορα μετα απο πολυ καιρο και δουλεψα απλως την τεχνικη.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-02-19 at 18:28.

  19. #1279
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Πάρα πολύ καλά!!
    ΤΟ front squat πως σου φάνηκε;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #1280
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Πολυ καλο, θα την κρατησω σαν συμπληρωματικη μετα το deadlift! Ελπιζω να εχεις carry over και στο squat!

  21. #1281
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Σίγουρα θα έχει!
    Προσοχή στους καρπούς όσο θα ανεβαίνουν τα κιλά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #1282

    Default

    Πολυ καλα Δημητρη!!!
    To front squat θα εχει carry over στο high bar που κανεις ,αν το αλλαξεις σε low bar παλι ισως να σε μπερδεψει λιγο ......τεχνικα!!

  23. #1283
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Στις 5αρες θα το αλλαξω σε low, μεχρι τοτε σχεδιαζω να ειμαι σιγουρα στο rep range 8-10.

  24. #1284
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Σημερα :

    Light high bar squat 85 kg 3x10
    Deadlift απο block
    130 kg 3x10
    Ohp καθιστος 50 kg 3x10

    Κανονικα ηταν rest day αλλα εχασα μια προπονηση και το πηγα σερι αν και πιασμενος απο χθες. Ευτυχως αυριο παγκο και μετα ξεκουραση. Στο deadlift εβαλα μονο εναν 20κιλο δισκο κατω για block οποτε ηταν χαμηλο υψος.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 15-02-19 at 16:10.

  25. #1285
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Δηλαδή έκανες 2 μέρες συνεχόμενες άρσεις;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  26. #1286
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Δηλαδή έκανες 2 μέρες συνεχόμενες άρσεις;
    Ναι και μαλλον θα παει ετσι και η αλλη εβδομαδα επειδη θα λειπω το σκ αρα 5 μερες σερι..

  27. #1287
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Χαχαχα λιώσιμο!
    Ωραίος Δημήτρη, μια χαρά το πας!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  28. #1288
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Ευχαριστω πολυ Βασιλη!!!

  29. #1289

    Default

    Μπραβο Δημητρη!!!!

  30. #1290
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,323

    Default

    Θενκς!!!

 

 
Page 43 of 44 FirstFirst ... 33394041424344 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding