Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344
Results 1,291 to 1,298 of 1298
  1. #1291
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα :

    Bench press 80 kg 1x10 + 70 kg 2x10

    Db row 22,5 kg 5x10
    Face pulls 20 kg 3x15
    Db biceps curl 10 kg 3x15

    Επεστρεψα στην κανονικη μου λαβη στον παγκο και εχω την αισθηση οτι ανεβηκε

  2. #1292

    Default

    Ωραια Δημητρη και ποτε επιστρεφεις παλι σε κανονικο προγραμμα?

  3. #1293
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σε 5αρες εννοεις? Εν καιρω :P Μετα θα κανω καποιους κυκλους με 8αρες.
    Last edited by dimitris_powerlifter; Yesterday at 14:21.

  4. #1294
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Μπράβο Δημήτρη, πολύ καλά πάει!

    Με έχει μπερδέψει λιγάκι το πρόγραμμα σου, και δεν πολυκαταλαβαίνω πως ακριβώς πηγαίνει...
    Κάθε πότε κάνεις τα 3 βασικά lifts;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #1295
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Χαχαχα λογικο!! Ποσταρω τυπικα αυτη την εβδομαδα που περασε!! Καθε εβδομαδα ειναι και λιγο διαφορετικη!


    High bar squat 1x10 RPE8 + 2x10 (-8/12% )
    Incline bench 3x10 RPE 6
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3x12-15 RPE6
    Έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 5x10 RPE 7-8
    Nordic curl w/band 2x10-12 RPE 7
    Τρίτη
    Spoto press 1x10 RPE8 + 2x10 (-8/12% )
    Πλάγιες εκτάσεις ώμων 3x12-15
    Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία 3x12-15
    Τετάρτη
    Competition Deadlift 2x10 RPE 6
    Front Squat 3x10 RPE6
    Leg curls 3x12-15 RPE6
    Πέμπτη - Ξεκούραση
    Παρασκευή
    High bar squat 3x10x85% της Δευτέρας
    Mid shin block pull 3x10 RPE6
    Πιέσεις ώμων καθιστός 3x10 RPE 6
    Σάββατο
    Competition bench 1x10 RPE 8 +2x8 (-8/12%)
    Κωπηλατική με αλτήρα 5x10 RPE 7-8
    Πίσω ώμοι 3x12-15 RPE7-8
    Δικέφαλοι με αλτήρες 3x12-15 RPE7-8

  6. #1296
    Advanced Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,137

    Default

    Μάλιστα!
    Οπότε, 1 φορά την εβδομάδα το κάθε competition lift, και από εκεί και πέρα παραλλαγές και συμπληρωματικές!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #1297
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ναιιι ακριβως!!!

  8. #1298
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Πόσο καιρό θα μείνεις στις 10αρες και πόσο στις 8αρες;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

 

 
Page 44 of 44 FirstFirst ... 344041424344

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding