Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 45 of 87 FirstFirst ... 3541424344454647484955 ... LastLast
Results 1,321 to 1,350 of 2584
  1. #1321
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Μυστικο τιπ: χαριμπο ζελεδακια ;)
    Χαχαχα κατι μ θυμιζει αυτο!

  2. #1322
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Light high bar squat : 87,5 kg 3x10
    Deadlift block pull : 135 kg 3 x10
    Ohp καθιστός : 52,5 kg 3x10

    Αυριο εχω παγκο και καποιες συμπληρωματικες για ανω σωμα.

  3. #1323
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    ΟΗP καθιστός με αλτήρες Δημήτρη;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1324
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οχι Axιλλεα, κανονικα σε rack με μπαρα!!!

  5. #1325
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ...ακουμπας και τη πλατη Δημητρη στα OHP.


    Δυνατη η προπονηση σου!!

  6. #1326
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι Γιαννη!!

    Σημερινη προπονηση :

    Bench press 82,5 kg 1x10 + 75 kg 3x10

    Db row 25 kg 5x10
    Face pull 27 kg 3x15
    Db biceps curl 7 kg 3x15

    Ο παγκος ανεβαινει σταδιακα καθε εβδομαδα. Επισης στο τελος εφεραν στο gym 40 kg medicine ball και κουτια να την τοποθετεις οπως στο strongman. Δεν αντεξα και εκανα μερικα σηκωματα για cardio , αν και η τεχνικη ηθελε δουλεια αλλα λεω να το βαλω στο προγραμμα

  7. #1327
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Ωραίες προπονήσεις Δημήτρη!!
    Περιμένω να δοκιμάσεις μονές να δεις πως σε πήγε η υπερτροφία.

    Ο εξοπλισμός Strongman απλά ζηλευτός!

  8. #1328
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Θα αργησουν λιγο οι μονες αλλα πιστευω θα αξιζει τον κοπο!!
    Ναι οντως πιο πολυ για χαβαλε το δοκιμασα αλλα στο τελος μ αρεσε

  9. #1329
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Σε ειδα και στο face!!!
    Πολυ καλος,τυχερος που εσαι σε τετοιο γυμναστηριο

  10. #1330
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα ναι το ειδα, πρωτη φορα το εκανα αυτο με την μπαλα αλλα ειναι πολυ διασκεδαστικο και καλη επιλογη για λιγο "cardio".

  11. #1331
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχαχα ναι το ειδα, πρωτη φορα το εκανα αυτο με την μπαλα αλλα ειναι πολυ διασκεδαστικο και καλη επιλογη για λιγο "cardio".
    ........δεν ξερω για cardio ,αλλα αν ποτε χρειαστει να δουλεψεις σε.....οικοδομη,θα εισαι ετοιμος!!!

  12. #1332
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάρα πολύ καλά Δημήτρη! Είναι σταθερή η πρόοδος!
    Θα συμφωνήσω με τους προλαλήσαντες πως είσαι πολύ τυχερός που έχεις εξοπλισμό strongman!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #1333
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Βασιλη!! Σου δινω ιδεες για το home gym ;)

  14. #1334
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Κάτι θα κατασκευάσω κι εγώ Δημήτρη κάποια στιγμή!
    Σαφώς θα είναι υποδεέστερο από τον επαγγελματικό εξοπλισμό που έχεις εσύ!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  15. #1335
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα:

    High bar squat 100 kg 1x10 + 90 kg 4x10
    Incline bench press 65 kg 3x10
    Barbell biceps curls 25 kg 3x15
    Lat pulldown 45 kg 5x10
    Nordic curl 2x12

    Στο squat κατι αρχιζει και γινεται..Νομιζω το volume μου ταιριαζει.
    Aυριο σποτο πρες κτλ. :D

  16. #1336
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Δημητρη ,μια χαρα το squat

  17. #1337
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Δημητρη ,μια χαρα το squat
    Ευχαριστω φιλε,στα τελευταια σετ σκεφτομουν το χθεσινο motivation του wendler :D

  18. #1338
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω φιλε,στα τελευταια σετ σκεφτομουν το χθεσινο motivation του wendler :D
    ....ο Wendler ειναι ιδανικος στο να σου ανεβαζει ψυχολογια....προπονητης American football ηταν!!!

  19. #1339
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος Δημήτρη!
    Πως βγήκε η 10άρα στα 100kg στο squat;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #1340
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Βασιλη.Ειχα περιθωριο αλλες 1-2 reps.

  21. #1341
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα παγκος :

    Spoto press (1-2 sec pause) : 77,5 kg 1x10 + 70 kg 4x10
    Laterial raises 7 kg 4x15
    Triceps pushdown 30 kg 4x15

    Το spoto press πολυ δυσκολο με την παυση 5 εκ πριν ακουμπησει το στηθος. Ειναι φοβερη ασκηση για οποιον ψαχνει συμπληρωματικη για τον παγκο

  22. #1342
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Πολύ καλός Δημήτρη !

    Τα lateral raises με τελείως ανοιχτά χέρια ή λίγο λυγισμένα?

  23. #1343
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Κωνσταντινα!!

    Ελαφρως λυγισμενα και μια στροφη του αλτηρα προς τα κατω οταν φτανει στο υψος του ωμου..λιγο ποτιπιλτερικα δηλαδη.:D

  24. #1344
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    λιγο ποτιπιλτερικα δηλαδη.:D
    χαχαχα πάει χάλασες εσυ!

  25. #1345
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα deadlift/front squat:

    Deadlift : 140 kg 2x10
    Front squat : 72.5 kg 3x10
    Leg curl 30 kg 3x15

    Πριν 2 εβδομαδες τα 140 ηταν το top set, και σημερα το εκανα 2 φορες.
    (Κωνσταντινα δεν χαλασα, ακομα :D)
    Μεχρι τα 130 kg , στο ζεσταμα τα εκανα ολα με hook grip, και τα λειτουργικα σετ με straps. Αυριο ειναι κανονικα rest day αλλα θα λειπω το σκ οποτε θα κανω 5 στα 5. Αυριο light squat/deadlift block pull και ohp.

  26. #1346
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη!!!

  27. #1347
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ Γιαννη!!

  28. #1348
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα οπως ειχα γραψει ηταν rest day αλλα πηγα γιατι θα λειπω το σκ. Δεν μου βγηκε οπως ακριβως ηθελα αλλα υποθετω οτι ειναι λογω κουρασης και επειδη δεν αναρρωσα καλα απο χθες.
    Οπως και να εχει:
    Light high bar squat : 90 kg 3x10
    Deadlift block pull: 140 kg 3x 10-8-8
    Ohp καθιστος : 52.5 kg 3x10

    Την αλλη εβδομαδα που θα εχω μια μερα ξεκουρασης ενδιαμεσα πιστευω τα 140 θα βγουν ανετα 10αρες.

  29. #1349
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Το ohp πήρε τα πάνω του πάντως!

    Ελπίζω το ΣΚ να λείπεις για διασκέδαση και όχι για δουλειά ! :)

  30. #1350
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω, αν και το κανω μονο μια φορα την εβδομαδα σαν συμπληρωματικη.
    Εεε δεν το λες και διασκεδαση..θα παω απλως για ενα σκ στα πατρια εδαφη (Καβαλα) :D


 
Page 45 of 87 FirstFirst ... 3541424344454647484955 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •