My Powerlifting Log

[Mikelangelo]

Μπραβο Δημητρη

.....ανεβασε και κανενα βιντεο να δουμε το νεο setup

[dimitris_powerlifter]

Ναι αν τραβηξω ποτε

[Vass17]

Eυχαριστω Βασιλη!!

Για πρωτη φορα σημερα μπορεσα να κανω επιθετικο bounce σε σκουωτ. Πηρα το παλιο μου 5RM και με την νεα σταση δοκιμασα 3αρα με μερικα back off και βγηκε.

Squat : 110 kg 1x3
Back off : 110 kg 3x1

Deadlift : 115 kg 15x1 (1 min rest)

Aλλο κακο να μην μας βρει..παμε να ανεβασουμε το squat

Άντε, πάμε δυνατά να το ανεβάσεις!
Εύχομαι ασταμάτητα pr τώρα με τη νέα στάση!

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω πολυ φιλε!!

[Achillezzz]

Ωραία Δημήτρη. Θα συμβούλευα να κάνεις αρκετές reps αυτόν τον καιρό squat για να ξαναπρογραμματίσει το μυαλό σου τη νέα τεχνική

[dimitris_powerlifter]

Ωραία Δημήτρη. Θα συμβούλευα να κάνεις αρκετές reps αυτόν τον καιρό squat για να ξαναπρογραμματίσει το μυαλό σου τη νέα τεχνική

Ναι ισχυει ειναι το μονο lift που με κανει να σκεφτομαι πριν μπω

[dimitris_powerlifter]

Επιστροφη μετα απο μια εβδομαδα οff λογω εξετασεων στο μεταπτυχιακο. (Οπως εστρωσα θα κοιμηθω που λεει ο φιλτατος Αχιλλεας )

Squat : 115 kg 1x3

Deadlift : Εφαγα ακυρο σε ενα γυμναστηριο που πηγα για δοκιμαστικο, ενω χθες μου ειπαν μπορω να κανω κανονικα

Συνεχιζω την αναζητηση γιατι στα περισσοτερα που πηγα που ειχαν καταλληλο πατωμα για deadlift ειναι με ωρες open gym κτλ γιατι εχουν παραλληλα τμημα αρσης βαρων, crossfit κτλ και θελω να πηγαινω βραδυ πλεον λογω δουλειας. Δυστυχως δεν γινεται αλλιως.
Το αστειο ειναι οτι σημερα εκανε εντυπωση στον ιδιοκτητη οτι δεν εκανα συνδρομη και οτι δεν πειραζει αν κανεις deadlift χωρις να τα ακουμπας στο πατωμα.

[Konstantina91]

Πόσο θεούληδες είναι οι ιδιοκτήτες , που ανοίγουν γυμναστήριο με βάρη όπου θα ΑΠΑΓΟΡΕΎΕΤΑΙ να κάνεις βάρη?

[Mikelangelo]

Καλη επιστροφη Δημητρη.........το σκουωτακι ομως το εχεις κρατησει ψηλα

.....δηλαδη μονο σε open gym μπορεις να κανεις προπονηση της προκοπης απ?οτι καταλαβα.....
......δεν καταλαβα τι σου ειπαν στο γυμναστήριο,οτι δεν μπορεις να κανεις δοκιμαστικο

[dimitris_powerlifter]

Αστα να πανε Κωνσταντινα..μου λενε για την ακριβεια αν μπορω να μην κανω θορυβο..και τους λεω γιατι σε εκκλησια ειμαστε;

Γιαννη τα γνωστα προβληματα των γυμναστηριων..Δεν θελουν αθλητες αλλα καγκουρες Ναι το σκουωτ καλα παει πλεον.

[Mikelangelo]

.....μαλιστα ενοχλει ο θορυβος!!!!,
.....τα περισσοτερα φιτνεσαδικα φιλε,δεν θελουν αθλητες αλλα πελατες και τα λεφτα της συνδρομης
....σε κροσφιταδικο δεν μπορεις να κανεις τη δουλεια σου,??
τουλαχιστον οι κροσφιταδες δεν εχουν θεματα με θορυβους και γκαπα γκουπα

[Konstantina91]

Δηλαδή τα 30δευτερόλεπτα εκτέλεσης dl είναι πολύς θόρυβος?

Ενας Chuck Vogelpohl θελω να μπει εκει μέσα.

[dimitris_powerlifter]

Μονες ηθελα να κανω με 150 κιλα ..τα 30 δευτερολεπτα πολλα ειναι
Mε κοψανε απο τα 100 κιλα..Τραγικη κατασταση στα ελληνικα γυμναστηρια..

Ναι ειδα μερικα κροσφιταδικα και θα παω να τα τσεκαρω ελπιζω να βολεψουν οι ωρες που εχει open gym!!

[Achillezzz]

Μονες ηθελα να κανω με 150 κιλα ..τα 30 δευτερολεπτα πολλα ειναι
Mε κοψανε απο τα 100 κιλα..Τραγικη κατασταση στα ελληνικα γυμναστηρια..

Ναι ειδα μερικα κροσφιταδικα και θα παω να τα τσεκαρω ελπιζω να βολεψουν οι ωρες που εχει open gym!!

Ο,τι χειροτερο Δημήτρη... 1000 φορές σε κροσφιταδικο. 1 μπαρα και ενα ρακ ζητάς, ντροπή.

Δηλαδή τα 30δευτερόλεπτα εκτέλεσης dl είναι πολύς θόρυβος?

Ενας Chuck Vogelpohl θελω να μπει εκει μέσα.

Kάποια είδε το ντοκιμαντέρ :Ρ

[dimitris_powerlifter]

Βρηκα γυμναστηριο ευτυχως κλασικο σιδεραδικο που μπορω να κανω deadlift και εχει σωστο rack για squat. Αν και κανω 40 λεπτα διαδρομη να φτασω δεν με νοιαζει αφου κανω την δουλεια μου

Για την ακριβεια εκανα περιοδεια σε ολη την Θεσσαλονικη για να το βρω.

Επειδη ηθελα να βεβαιωθω οτι δεν μου λενε χαζομαρες για το deadlift και οτι οντως μπορω να κανω αποφασισα να κανω μια YOLO προπονηση με deadlift μονο.

Deadlift : 200 kg 1x1

Με δυσκολεψε ειναι η αληθεια και ειχα κολλησει σε ενα σημειο 2-3 δευτερολεπτα αλλα οκ μετα βγηκε. Τελικα γραφτηκα μετα απο αυτο στο νεο gym

[Achillezzz]

Ωραίος!

Που είναι το gym?

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω Αχιλλεα! Πολυνικης λεγεται , ειναι διπλα στο Τουρκικο προξενειο!

[Mikelangelo]

Πολυ χαιρομαι που βρηκες γυμναστηριο της προκοπης φιλε!!!

[dimitris_powerlifter]

Εγω πιο πολυ χαιρομαι για το pr

[Mikelangelo]

....ναι σωστα,αν και νομιζω πως το ειχες απο καιρο!!!
Παμε για 220 συντομα...ΜΠΡΑΒΟ!!

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω φιλε και στα δικα σου!!!

[Achillezzz]

Δημήτρη νόμιζα είχες κάνει 200αρι και στους αγώνες, μπράβο για το PR :)

[dimitris_powerlifter]

Οχι 190 ειχα κανει..Ευχαριστω φιλε!! Δυσκολο αλλα βγηκε

[dimitris_powerlifter]

Ειπα να κατσω σημερα γιατι ημουν σαν να με πατησε τρενο..το εριξα στο φαι και τον υπνο και ενα περπατημα στην παραλια το βραδυ.

Απο Δευτερα θα ξεκινησω κατι πιο συμβατικο με περισσοτερο παγκο και αρση.

[Mikelangelo]

.....αρχισε κι εσυ τα conditioning και mobility,να φτιαξεις φυσικη κατασταση για τα κιλα θα σε γονατισουν αργα η γρηγορα!!

[dimitris_powerlifter]

Το μονο mobility που κανω ειναι οι διατασεις στο τελος και οι δυναμικες διατασεις αλα allan thrall στο ζεσταμα..

[Mikelangelo]

Το μονο mobility που κανω ειναι οι διατασεις στο τελος και οι δυναμικες διατασεις αλα allan thrall στο ζεσταμα..

....βαλε και condition-er

[dimitris_powerlifter]

Σημερα :

Pin squat tempo 3-1-0 : 70-80-90 kg 3x8
RDL 110 kg 3x12
Barbell row 70 kg 3x12
Leg press tempo 6-0-0 3x6

Πολυ χαλια σημερα γιατι με ενοχλησε το γονατο απο το ζεσταμα και δεν μπορουσα να κανω τιποτα μετα..Ελπιζω να μην ειναι τιποτα και με κολλησατε ολοι με το γονατα σας Προς το παρόν ειμαι με πάγο..

[Achillezzz]

Πως σου φανηκε το τεμπο Δημητρη;

Ακολουθεις καποιο προγραμμα τωρα;

[dimitris_powerlifter]

Πολυ δυσκολο ρε φιλε τωρα καταλαβα τι εννοουσες οταν ελεγες οτι θα εκραγεις

Ναι ξεκινησα σημερα κανονικα με τον Χαρη (τον φιλο μου που ελεγα) και θα με αναλαβει κανονικα να κανουμε και μαζι προπονησεις.

Απλα με αγχωσε λιγο το γονατο γιατι ειχα μια ενοχληση μεσα στο Πασχα και δεν το εδωσα σημασια και σημερα ξαφνικα με επιασε πονος στο ζεσταμα.