Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 55 of 59 FirstFirst ... 545515253545556575859 LastLast
Results 1,621 to 1,650 of 1765
  1. #1621
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Ναι ρε μαν ειναι αυτο το πραγμα, αν ολο το σετ κραταει 40 δευτερολεπτα, με το τεμπο στην εκκεντρη καταληγεις 25 δευτερολεπτα να κρατας την αναπνοη σου. Πατζαρι.

    Τι σου ειπε ο Χαρης για το squat, τη σταση των ποδιων, το bounce κλπ?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #1622
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Οτι και εσυ!! Να εχω κλειστη σταση και εκρηκτικο κατεβασμα!!! Αφου ημουν μια βδομαδα off και κατευθειαν εκανα τα 115 x3 rpe 8..Κατευθειαν με ανεβασε!

  3. #1623
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Ok, χαίρομαι που το ακούω καλό που το feedback ήταν ίδιο

    4ημερο κάνεις τώρα
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1624
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ναι ακριβως ιδιο.
    Για την ακριβεια μου ειπε αν τα εκλεινα ακομα πιο πολυ θα ηταν ακομα καλυτερο και οτι πρεπει να δυναμωσω τα ποδια με αυτη την σταση.

    Δεν εχουμε κατασταλαξει ακομα..η 4ημερο η 5ημερο γιατι θελω μια μερα να ξεκινησω sumo deadlift μονο την τεχνικη και να ειμαι ξεκουραστος!

  5. #1625
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    lol, και σου πα κι εγω κλεισ'τα λιγο ακομα!

    Γνωμη μου, εξω εντελως το conventional για λιγους μηνες και κανε μονο sumo. Δε θα το ξεχασεις το conventional τοσο ευκολα. Και την 5η (ή και 6η) μερα μονο gpp και αδυναμα σημεια.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #1626
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    ...βαλε sleeves Δημητρη!!!
    Ευχομαι να μην ειναι τιποτα το σοβαρο στο γονατο σου!!

    Ωραια η προπονηση σου

  7. #1627
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Και με sleeves δοκιμασα μετα αλλα τα ιδια..αν συνεχισει και στην αλλη προπονηση ισως κανω ενα διαλειμμα απο το σκουωτ μονο..θα δουμε!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-05-19 at 16:07.

  8. #1628
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    ....αν συνεχισει φιλε,θα πας στο γιατρο,τα διαλλειματα δεν λυνουν το προβλημα αν υπαρχει
    Μην κανεις τι βλακειες που εκανα εγω παλια και τα πληρωνω σημερα

  9. #1629
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Το διάλειμμα απο την άσκηση δεν είναι ποτέ μακροχρόνια λύση. Για να συμπληρώσω σε ο,τι λέει ο Γιάννης, μερικές ιδέες:

    1) Φόρα τα sleeves όσο πονάς
    2) Δες να είσαι 100% στην τεχνική (γόνατα έξω). Επίσηςτο low bar ειναι πιο ήπιο στα γόνατα.
    3) Βρες σε ποιο % δεν πονάς (πχ 60% ?) και κάνε squat σε αυτό. Αν θες να το κάνεις πιο δύσκολο καν'το με tempo χωρίς να αυξήσεις κιλά.
    4) Μείωσε τη συχνότητα των squats και κάνε κάποια άλλη άσκηση αντι γι'αυτά μια μέρα, πχ πρέσσα.
    5) Voltaren κάθε μέρα 3-4 φορές

    Αλλά αυτά μάλλον προυποθέτουν καθαρή ακτινογραφία για να μην έχεις κάτι άλλο. Ίσως τελευταία ταλαιπώρησες παραπάνω τα γόνατα και ερεθίστηκαν οι τένοντες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1630
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ευχαριστω παιδια αν και δεν νομιζω να ειναι τοσο σημαντικο για να κανω ακτινογραφια. Το πιο πιθανο ειναι να επιβαρυνθηκα λιγο παραπανω με το squat.

    Απλα σκεφτομουν αν γινει χειροτερο απλα να μην κανω squat λιγο καιρο και να κανω κατι λιγοτερο επιβαρυντικο.

    Θελω να πιστευω με παγο και βολταρεν θα δω διαφορα Απο το 1 εως το 10 ας πουμε οτι ο πονος ειναι στην κλιμακα 6-7 οταν κανω squat και 4-5 οταν περπαταω.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-05-19 at 18:30.

  11. #1631
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Σημερα :

    Spoto press 80 kg 3x6

    Sumo deadlift 120 kg 3x6

    Incline bench press 70 kg 3x6

    Το sumo δευτερη φορα το κανω στη ζωη μου οποτε ειμαι ευχαριστημενος αν και με ενοχλησε παλι το γονατο..Παντως μου αρεσε σαν ασκηση !!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 21-05-19 at 16:56.

  12. #1632
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    ....φιλε πολυ καλο το sumo!!!......ειδικα αν αναλογιστει κανεις οτι το κανεις για δευτερη φορα!!!
    Μπραβο

  13. #1633
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ευχαριστω φιλε σιγουρα αν δεν ειχα το γονατο μπορω πολυ παραπανω!!

  14. #1634
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Σημερα:

    Paused deadlift :
    140 kg x3
    150 kg 3
    160 kg x3

    Back off: 140 kg 2x4

    Wide grip bench press75 kg 3x5

    Καμψεις δικεφαλων με αλτηρες 4χ12
    Leg extension/ Leg curl 3x12-15

    Ευτυχως σημερα δεν πονεσε το γονατο καθολου στην προπονηση.Στο τελος εκανα μερικες απομονωτικες για να δω πως παει.

  15. #1635
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Το dead...πεταει φιλε!!....Μπραβο!!

  16. #1636
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ευχαριστω φιλεε!!!

  17. #1637
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Σημερα:

    Spoto press 2 sec pause 80 kg 3x6
    Wide grip bench press 80 kg 3x5
    Ohp 50 kg 3x5
    Εκτασεις ωμων σκυφτος 3χ12

    To σποτο μου φαινεται πολυ δυσκολο οταν κανω pause τα χερια μου τρεμουν Πιστευω ειναι must ασκηση για εμενα για να ανεβει ο παγκος μιας και σε εκεινο το σημειο κολλαω παντα.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 25-05-19 at 15:20.

  18. #1638
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Πηγα για σκουωτ σημερα, και πηρα ενα χαμηλο βαρος 70-80 κιλα ωστε να μην με ενοχλει το γονατο να κανω μερικες 10αρες.
    Δυστυχως ο πονος ηταν ιδιος.
    Σκεφτηκα απο περιεργεια να δοκιμασω high bar και ενω θεωρητικα επιβαρυνει περισσοτερο τα γονατα ο πονος μειωθηκε αισθητα κατα πολυ!!

    Δεν ξερω τι παιζει με μενα Ισως επειδη μου βγαινει πιο γρηγορα. Οποτε για λιγο καιρο θα μεινω με high bar και χαμηλα κιλα.]

  19. #1639

    Default

    Δημήτρη κανένα box ίσως?

  20. #1640
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Πολυ περιεργο!!!!
    Μηπως Δημητρη στο high bar κατεβαινεις πιο χαμηλα και δεν σε κοντραρουν πολυ τα γονατα,εννοω μηπως το bounce στο high bar ειναι μεγαλυτερο και γρηγοροτερα ¨φευγεις ¨ απ?το σημειο που ποναει το γονατο???
    Μηπως η πιο κλειστη σταση των ποδιων σου σε επιβαρυνει πιο πολυ

    ......μηπως να πας και σε κανα γιατρο???

  21. #1641
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Κωνσταντινα δοκιμασα και ειναι παρομοιο με το pin squat που εκανα την προηγουμενη εβδομαδα... και ειναι ακριβως το σημειο που με ποναει!!

    Γιαννη ειναι ακριβως αυτο που λες!! Με το high bar κανω απλα γρηγοροτερο bounce και φευγω πιο γρηγορα απο το σημειο που ποναω!! Οχι ισα ισα η κλειστη σταση των παιδιων με εχει βοηθησει...Για τον γιατρο δεν ξερω ρε φιλε..Δεν ποναει πουθενα στην καθημερινοτητα μου παρα μονο οταν κανω squat...Αμα παω και πω <<γιατρε δεν μπορω να κανω squat>> θα με ρωτανε οι περισσοτεροι τι ειναι αυτο

    To μονο κακο ειναι οτι με το high bar σηκωνω πολυ λιγοτερα πιστευω.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 27-05-19 at 21:30.

  22. #1642
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Κωνσταντινα δοκιμασα ειναι παρομοιο με το pin squat που εκανα την προηγουμενη εβδομαδα... και ειναι ακριβως το σημειο που με ποναει!!

    Γιαννη ειναι ακριβως αυτο που λες!! Με το high bar κανω απλα γρηγοροτερο bounce και φευγω πιο γρηγορα απο το σημειο που ποναω!! Οχι ισα ισα η κλειστη σταση των παιδιων με εχει βοηθησει...Για τον γιατρο δεν ξερω ρε φιλε..Δεν ποναει πουθενα στην καθημερινοτητα μου παρα μονο οταν κανω squat...Αμα παω και κατι τετοιο τετοιο θα με ρωτανε οι περισσοτεροι τι ειναι αυτο
    Χωρις να θελω να σε τρομαξω ,αλλα κι εγω δεν πονουσα στη καθημερινοτητα μου μεχρι που.....αρχισα να ποναω
    Θα σου πει ο γιατρος να βγαλεις μια μαγνητικη κι εκει θα φανουν ολα,μπορει απλα να ειναι μια τενοντιτιδα ....αν υπαρχει πονος παντως σιγουρα ειναι κατι.......πηγαινε να ησυχασεις!!
    .....κι εγω δεν πηγαινα οταν ημουν στην ηλικια σου και κοιτα τι τραβαω τωρα!!!,

  23. #1643
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Ναι δικαιο εχεις θα το σκεφτω σοβαρα.. Απλα επειδη ειμαι συνηθισμενος απο τραυματισμους λογω kick boxing οσο να ναι μπορω να καταλαβω 5 πραγματα για το τι εχω...Παντως χαρηκα που δεν με ενοχλησε με το high bar...Ισως ειναι καποιο θεμα τεχνικης low bar που απλα δεν φαινεται απο το βιντεο!!

  24. #1644

    Default

    Εγώ λέω να το περιμένει 1-2 εβδομάδες και να κάνει ότι δεν πονάει. Αν το πρόβλημα επιμείνει και δεν δειχνει βελτίωση, γιατρό.

    Ειδικά οι plers που πονάνε συχνά κάπου αν στο παραμικρό εβγαζαν μαγνητική θα ήθελαν τουλάχιστον 5 μαγνητικές το χρονο.

  25. #1645
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,089

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι δικαιο εχεις θα το σκεφτω σοβαρα.. Απλα επειδη ειμαι συνηθισμενος απο τραυματισμους λογω kick boxing οσο να ναι μπορω να καταλαβω 5 πραγματα για το τι εχω...Παντως χαρηκα που δεν με ενοχλησε με το high bar...Ισως ειναι καποιο θεμα τεχνικης low bar που απλα δεν φαινεται απο το βιντεο!!

    .....ποιο βιντεο???

  26. #1646
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Δεν ειναι κατι που με ενοχλει στην καθημερινοτητα μου γι αυτο το εχω παρει πιο χαλαρα. Απο την στιγμη που μπορω να κανω χωρις μεγαλη ενοχληση σε ποσοστο 50-60% πιστευω λογικα σε μερικες εβδομαδες θα ειναι τελειως οκ. Το ευχαριστο ειναι οτι ειδα αμεσως διαφορα οταν το γυρισα σε high.

  27. #1647
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Γενικα απο οσα βιντεο εχω ανεβασει και εχω στειλει και στο παιδι που με βοηθαει.

  28. #1648
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ισως ειναι καποιο θεμα τεχνικης low bar που απλα δεν φαινεται απο το βιντεο!!
    Μηπως η μπαρα ειναι μπροστα απο το κεντρο βαρους σου και σε χτυπαει στα γονατα; Βγαλε ενα βιντεο τον εαυτο σου εντελως απο το πλαι για να δεις αν η μπαρα μενει στο μεσο του ποδιου σου ολη την ωρα. Πολυς κοσμος ποναει απο αυτο...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1649
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,843

    Default

    Οκ θα το κανω την αλλη φορα !!! Ευχαριστω Αχιλλεα!!! Ελπιζω σε λιγο καιρο να μου περασει!! Παιζει μαλλον και στο high απλα να εχω πιο σωστη θεση? Γιατι και με front παλι μειωνεται ο πονος που δοκιμασα λιγο στο τελος..Αλλα με αδεια μπαρα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 27-05-19 at 22:35.

  30. #1650
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,821

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Οκ θα το κανω την αλλη φορα !!! Ευχαριστω Αχιλλεα!!! Ελπιζω σε λιγο καιρο να μου περασει!! Παιζει μαλλον και στο high απλα να εχω πιο σωστη θεση? Γιατι και με front παλι μειωνεται ο πονος που δοκιμασα λιγο στο τελος..Αλλα με αδεια μπαρα
    Ίσως στο high επειδή είσαι πιο όρθιος να είναι λίγο πιο δύσκολο να γύρεις τόσο μπροστά. Μπορεί να είναι και κάτι άλλο όμως. Τσέκαρέ το την άλλη φορά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 
Page 55 of 59 FirstFirst ... 545515253545556575859 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 29-01-08, 00:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 12:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding