Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 58 of 63 FirstFirst ... 848545556575859606162 ... LastLast
Results 1,711 to 1,740 of 1887
  1. #1711
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Ενταξει παιδια γινονται τραγικα πραγματα στα γυμναστηρια..Νομιζω και οι γυμναστες χρειαζονται επειγοντως γυμναστη

    Σημερα:

    Paused deadlift 2 sec :

    130 kg x4
    140 kg x4
    150 kg x4

    Deficit deadlift : 120 kg 4x3
    Back extension 3x12
    Leg curl 3x12


    Το deadlift βγηκε πολυ ευκολα ενω την προηγουμενη βδομαδα ηταν σαν rpe 10, σημερα ηταν στο rpe 8.
    Aυριο επιτελους ξεκουραση!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 12-06-19 at 15:07.

  2. #1712
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Ωραίος Δημήτρη! Το pause που το κάνεις;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #1713
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Ευχαριστω φιλε.
    Μολις ξεκολλησουν τα κιλα απο το εδαφος!

  4. #1714
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,215

    Default

    Ωραιος Δημητρη!!!

  5. #1715
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Δημητρη!!!
    thanks

  6. #1716
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Η πιο ευχαριστη προπονηση της εβδομαδας εφτασε

    Ελξεις στο μονοζυγο : 3χ8
    Pendlay row : 60-70-80 kg χ 7
    Lat pulldown : 40 kg 3x15-20
    Κωπηλατικη με αλτηρα 3χ15-20
    Δικεφαλοι σφυρια 3χ12

    Ξεχασα τα γαντακια για τα χερια αλλα δεν πειραζει
    Δεν ξερω γιατι τοσες επαναληψεις αλλα δεν θα το ξανα κοροιδεψω, η πλατη μου ειναι λες και με πατησε οδοστρωτηρας.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-06-19 at 15:02.

  7. #1717
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    177

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ξεχασα τα γαντακια για τα χερια αλλα δεν πειραζει
    .
    Χαχα. Το βασικότερο ξέχασες!!
    Ωραία προπόνηση, μπράβο!!

  8. #1718
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Χαχα φιλε ειναι οτι χειροτερο οταν το βλεπω!!
    Ευχαριστω!

  9. #1719
    Pumping Iron Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    446

    Default

    Απαραδεκτος Δημητρη ακου εκει χωρις γαντια αδυνατω να το πιστεψω

  10. #1720
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Απαραδεκτος Δημητρη ακου εκει χωρις γαντια αδυνατω να το πιστεψω
    Ναι θα τα βαλω αυριο στον παγκο

  11. #1721
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,215

    Default

    ....τα ακουστικα μη ξεχασεις, πανε πακετο με τα γαντια!!!

    Ωραια προπονηση φιλε,!!!

  12. #1722
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Χαχα ακουστικα εχω οντως αλλα οχι τα αστροναυτικα

  13. #1723
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,215

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχα ακουστικα εχω οντως αλλα οχι τα αστροναυτικα
    ....κακως!!!

  14. #1724
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....τα ακουστικα μη ξεχασεις, πανε πακετο με τα γαντια!!!

    Ωραια προπονηση φιλε,!!!
    Και αμανικο φανελακι με V πισω για να μενει ολος ο ιδρωτας στους παγκους...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #1725
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Η πιο ευχαριστη προπονηση της εβδομαδας εφτασε

    Ελξεις στο μονοζυγο : 3χ8
    Pendlay row : 60-70-80 kg χ 7
    Lat pulldown : 40 kg 3x15-20
    Κωπηλατικη με αλτηρα 3χ15-20
    Δικεφαλοι σφυρια 3χ12

    Ξεχασα τα γαντακια για τα χερια αλλα δεν πειραζει
    Δεν ξερω γιατι τοσες επαναληψεις αλλα δεν θα το ξανα κοροιδεψω, η πλατη μου ειναι λες και με πατησε οδοστρωτηρας.
    Χαχα ναι μαν στις βοηθητικες ασκησεις αυτο το ευρος 10-20 εινα ο,τι καλυτερο :)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  16. #1726
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Ισχυει Αχιλλεα!

    Σημερα :

    Competition bench press : 70-80-90 x 5
    Back off : 80 kg 1x5

    Wide grip bench press : 70-80-87,5 kg x 6
    Ohp : 30-40-50 x 6
    Face pulls : 3x15
    Δικεφαλοι με σταραβομπαρα : 3x12

    Στο wide grip bench press εκανα σχεδον ιδια κιλα με την κανονικη λαβη. Ισως πρεπει να αλλαξω στυλ θα δω .

  17. #1727
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,215

    Default

    Ωραιος Δημητρη!!!
    Στο wide bench,η μπαρα ανεβαινε με τη ιδια περιπου ταχυτητα με το κανονικο

  18. #1728
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Ναι απλα δεν εκανα αγωνιστικη παυση οπως στο competition bench. Θα κανω συσκεψη με τον coach και οτι μου πει

  19. #1729
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Στο wide grip bench press εκανα σχεδον ιδια κιλα με την κανονικη λαβη. Ισως πρεπει να αλλαξω στυλ θα δω .
    Ή να κάνεις παραπάνω τρικεφάλους!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #1730
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ή να κάνεις παραπάνω τρικεφάλους!
    Χαχαχα ειναι και αυτο μια λυση.

  21. #1731
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Σημερα;

    Low bar squat : 85 kg 5x10
    RDL: 90-100-115 kg x10
    Leg press: 3x12
    Leg extension 3x15
    Planks 2xamrap

    Φτιαχνει το γονατο βδομαδα με βδομαδα!! Για λιγο καιρο ακομα υπομονη σε χαμηλα κιλα.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 18-06-19 at 14:37.

  22. #1732
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,215

    Default

    Ωραιος Δημητρη!!!,


    .....και ξεροκεφαλος,θα μου επιτρεψεις.......συνεχιζεις extension με τραυματισμενο γονατο ,......ρωσικη ρουλετα!!!

  23. #1733
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Μετα τα 150 εισαι ωραιος
    Φιλε με 10 κιλα δεν το λες και leg extension

  24. #1734
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ωραιος Δημητρη!!!,


    .....και ξεροκεφαλος,θα μου επιτρεψεις.......συνεχιζεις extension με τραυματισμενο γονατο ,......ρωσικη ρουλετα!!!
    Κι εγώ αυτό σκέφτηκα Αλλά αν δεν σε πονάει Δημήτρη κομπλέ... Παρεπιπτόντως, πρέσσα extensions & planks σκέψου να τα βάλεις σε circuit...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #1735
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,975

    Default

    Ναι δεν με ποναει με τοσο λιγα κιλα!!
    Ευχαριστω για την ιδεα θα την προτεινω στον coach

  26. #1736
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι δεν με ποναει με τοσο λιγα κιλα!!
    Ευχαριστω για την ιδεα θα την προτεινω στον coach
    Ε ναι, κρίμα είναι να αράζεις ανάμεσα στα planks ή τα exgensions ενώ θα μπορούσες να κάνεις κάποια άλλη μυική ομάδα :Ρ Κάνεις και λίγο conditioning έτσι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  27. #1737
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    769

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι δεν με ποναει με τοσο λιγα κιλα!!
    Ευχαριστω για την ιδεα θα την προτεινω στον coach
    αμάν πια μας βάλατε τα γυαλιά όλοι με τους κόουτς σας !

    Πολύ καλός Δημήτρη! Βλέπω προοδεύεις σταθερά !

  28. #1738
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    αμάν πια μας βάλατε τα γυαλιά όλοι με τους κόουτς σας !
    Τουλάχιστον δεν έχουμε personal trainers
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1739
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    769

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Τουλάχιστον δεν έχουμε personal trainers
    Χα! Εμένα πάντως με ψήσατε να βρω καποιον να με αναλάβει και ας λέγεται και personal guru!
    Θα δουμε ! :p
    Sorry Δημήτρη για το οff

  30. #1740
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,964

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Χα! Εμένα πάντως με ψήσατε να βρω καποιον να με αναλάβει και ας λέγεται και personal guru!
    Θα δουμε ! :p
    Sorry Δημήτρη για το οff
    Ωπ! Πολύ ευχάριστα νέα!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 
Page 58 of 63 FirstFirst ... 848545556575859606162 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 29-01-08, 00:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding