Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 67 of 69 FirstFirst ... 175763646566676869 LastLast
Results 1,981 to 2,010 of 2048
  1. #1981
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Καλη επανοδο Δημητρη
    .....καλο σου εκανε η ξεκουραση βλεπω!!!!

  2. #1982
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ευχαριστω φιλε!! Ναι επεσε ευτυχως σε βδομαδα deload και στην πολη μου ηταν κλειστα ολα τα γυμναστηρια.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #1983
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    Aντε σιγα σιγα επιστροφη και στα PRs, καλο προπονητικο χειμωνα :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #1984
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα επισης!!!
    Μονο ας μην λεμε για χειμωνα απο 19/8 γιατι θα παθω καταθλιψη
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #1985
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    χαχαχαχα
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #1986
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω Αχιλλεα επισης!!!
    Μονο ας μην λεμε για χειμωνα απο 19/8 γιατι θα παθω καταθλιψη
    Μα γιατι ειναι ωραιος ο χειμωνας
    9CABB298-1D7A-45BE-9A13-3E3A9CD627B5.jpg3B196DD4-752E-49E3-A221-C9C7FE3ACC04.jpg

  7. #1987
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ωραια τοπια!!

    Σημερα:

    Spoto press (2 sec pause) :

    80 kg 1x6

    Back off: 70 kg 3x8

    Db front raises 10 kg 3x12-15
    Lat pull down 40 kg 3x12-15
    Skull crushers : 20 kg 3x12-15
    Triceps push down 3x12-15

    Χαλαρα σημερα γιατι μου ειπε ο coach θελει να πιεσουμε αρση/καθισμα την Παρασκευη.

    Btw το σποτο αρχισα να το συμπαθω γιατι μου εχει μαθει να μενω σφιχτος στην πλατη σε ολη την διαρκεια του bench.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 21-08-19 at 16:40.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  8. #1988
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Σημερα:

    Pause squat (2 sec) : 90 kg 1x6

    Back off : 90 kg 3x3

    Deficit deadlift: 150 kg 1x6

    Back off: 140 kg 2x3

    Leg press: 3x12
    Leg curl : 3x12
    Προσαγωγοι/απαγωγοι 3χ20

    Πολυ ευχαριστα νεα για μενα σημερα καθως επεστρεψα σε narrow stance και παπουτσι με τακουνι χωρις καμια ενοχληση! Γι αυτο εμεινα μονο σε αυτα τα κιλα και ο coach μου ειπε να μην ανεβασω αλλα να κανω μερικα back off για πρωτη μερα. Βγηκαν σαν αδεια μπαρα παντως.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 23-08-19 at 16:14.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  9. #1989
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    270

    Default

    Μπράβο Δημήτρη.
    Άντε με το καλό να ανεβάσεις και τα κιλά χωρίς ενοχλήσεις!!

  10. #1990
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    Πως και το ξαναγύρισες σε narrow stance και τακούνι;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #1991
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ευχαριστω Apo.

    Αχιλλεα ενιωθα αρκετα καλα με το γονατο οποτε ειπα να δω αν θα με ενοχλησει.
    Eπισης στο βιντεο που τραβηξα ειμαι πιο ισιος δεν σκυβω τοσο μπροστα. Αλλα γι αυτο ισως ευθυνειται και το τακουνι, δεν ξερω.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 24-08-19 at 10:29.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #1992
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Σημερα παγκος:

    Competition bench press : 85 kg 1x6 rpe 8

    Back off: 75 kg 4x6

    Ohp : 40 kg 4x8

    Laterial raises :3x12
    Db row: 25 kg 4x12
    Δικ/ τρικ 3χ12

    Ο παγκος λιγο πεσμενος.Επεσα και λιγο στο σωματικο βαρος αλλα θα επανελθω
    Last edited by dimitris_powerlifter; 24-08-19 at 14:50.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  13. #1993
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Μια χαρα εισαι Δημητρη,θα επανελθεις


    ......τι να πω κι εγω που θα σε λιγο θα ξεκινησω με σκετη μπαρα

  14. #1994
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Χαχαχα το ελπιζω!! Δεν εχεις αναγκη σε κανα δυο βδομαδες θα εισαι στο 100% πιστευω!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  15. #1995
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Σημερα :

    Squat : 95 kg 1χ6

    Back off: 80 kg 4x6

    Halting deadlift : 120 kg 6x3 ( 90 sec rest)

    Incline bench press (1 sec pause) : 60 kg 3x8

    Good mornings : 65 kg 3x8

    Δευτερη προπονηση με narrow stance και τακουνι και ανεβασα 5 κιλα χωρις καμια ενοχληση. Καλο σημαδι.Αντε να δουμε ποτε θα αρχισω στα βαρια.Εκτος τα 95 κιλα ολα τα σετ σε squat/ dl ηταν παλι χωρις ζωνη.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-08-19 at 21:07.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #1996
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Σημερα :

    Spoto press(2-3 sec pause) : 70 kg 4x6

    Incline bench press(1 sec pause) : 60 kg 3x8

    Front raises : 3x15

    Lat pull down : 45-50 kg 4x12

    Triceps pushdown με σχοινι: 6x12-15

    Το σποτο με πεθανε 2 cm πριν ακουμπησει η μπαρα στο στηθος να κανεις παυση δεν μου ηταν καθολου ευκολο αλλα δουλευει πολυ καλα τα αδυναμα σημεια μου. Και τα 6 σετ τρικεφαλους στο τελος ηταν δυσκολο μπορω να πω!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  17. #1997
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    Ωραίος Δημήτρη!

    Με τόσο πάγκο τι τα θες τα front raises;

    Προτιμάς γενικά σχοινί στα pusdhowns ή κάθε φορά άλλη λαβή;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #1998
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Για να δουλεψω λιγο μπροστα ωμους μ ειπε ο coach!!
    Φιλε ειμαι αναλογα τα κεφια στους τρικεφαλους..Εχω στην εντυπωση οτι με σχοινι μου αρεσε πιο πολυ γιατι κανω το ποτιπιλντερικο σφιξιμο στο τελος και νομιζω δουλευουν πιο καλα ετσι!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  19. #1999
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Ωραιος Δημητρη

  20. #2000
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ευχαριστω φιλε!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  21. #2001
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    3η προπονηση σε τιμιο squat, ουτε wide stance ουτε περιεργες στασεις

    Paused squat : 85 kg 3x6

    Deficit deadlift : 155 kg 1x6

    Back off : 140 kg 3x6

    Leg press : 3x12

    Standing leg curl : 3x10

    Προσαγωγοι/Απαγωγοι : 3χ20

    To γονατο σουπερ μην το ματιασω
    Last edited by dimitris_powerlifter; 30-08-19 at 19:30.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2002
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Πολυ καλος Δημητρη
    ...και στο τιμιο squat και στο deficit!!

  23. #2003
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Ευχαριστω φιλε!

    Σημερα:

    Bench press : 90 kg 1x6 PR

    Back off: 80 kg 3x6

    Ohp: 40 kg 3x8

    Laterial raises: 7.5 kg 3x12

    Db row: 3x12

    Δικεφαλους στραβομπαρα: 30 kg 6x12
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2004
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    Ωραίες προπονήσεις Δημήτρη!

    Πως θα το δουλέψεις τώρα το squat με τα κιλά;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #2005
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    2 φορες την βδομαδα σιγουρα..Ξεκινησα μ αυτα τα κιλα που εγραψα και βλεπουμε!! Το βασικο ειναι να μην μου το γυρισει παλι και εχω ενοχλησεις..Πιστευω αν ειμαι 100% καλα θα ανεβασω καμια 10-20 κιλα σε λιγο καιρο.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2006
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    4η προπονηση squat:

    Squat :100 kg 1x5

    Back off: 90 kg 4x6 χωρις ζωνη

    Halting deadlift : 130 kg 6x3 (2 min rest)

    Good morning : 50 kg 3x10

    Leg press :3x10

    Leg curl :3x10

    Προσαγωγοι/Απαγωγοι : 3χ20

    Κοιλιακοι 3χ20
    Last edited by dimitris_powerlifter; 02-09-19 at 16:12.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #2007
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,186

    Default

    ωραιος!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #2008
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Κατι γινεται φιλε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #2009
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,377

    Default

    Ανεβαινεις σταθερα φιλε!!!
    Μπραβο

  30. #2010
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,153

    Default

    Καλα δεν το λες και προοδο αυτο το χαλι, αλλα οκ με βηματα χελωνας επιστρεφω
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

 

 
Page 67 of 69 FirstFirst ... 175763646566676869 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 29-01-08, 00:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 00:21.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding