Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 71 of 73 FirstFirst ... 216167686970717273 LastLast
Results 2,101 to 2,130 of 2177
  1. #2101
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    Μπραβο Δημητρη!!!

  2. #2102
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Ευχαριστώ Γιαννη!

    Σημερα :

    High bar squat : 95 kg 3x10

    Incline bench press (1" pause) : 3x6

    70-75-77.5 kg

    Deadlift : 130 kg 8x3 (60-90 " rest)

    Standing leg curl: 35 kg 3x12

    Κάθισμα και επικλινή το λες και PR.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #2103
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    ....Ωπ...να και οι δεκαρες στα 95 και high bar!!!!

    ....και ο επικλινης ωραιος!!!!

  4. #2104
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Ωραιος Δημητρη οντως ο επικλινης και το καθισμα πολυ δυνατος !! απορω μετα πως εκανες deadlift αληθεια

  5. #2105
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Και εγω απορω

    Ευχαριστω παιδια!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  6. #2106
    Advanced Bodybuilder kostas muscle's Avatar
    Join Date
    20-12-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    719

    Default

    Καλησπερα Δημητρη αυτην την περιοδο ποιο ειναι το προγραμμα που ακολουθεις

  7. #2107
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,315

    Default

    Ωραίος!! Squat βλέπω δουλεύεις αρκετές επαναλήψεις, αρκετά συχνά!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #2108
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Κώστα ο προπονητής μου μου βγάζει το προγραμμα αναλογα με τις αναγκες μου δεν ακολουθώ κάποιο έτοιμο template.

    Αχιλλεα πολλες reps και πολλα set είναι η εντολη Για κάποιο λόγο είμαι πιο καλός στις πολλές reps στο squat..

    Σήμερα πήγα σχεδόν αύπνος στην προπονηση αλλά κάτι έγινε. Και οι κακές μέρες μετράνε.

    Front squat : 85 kg 1x8

    85 kg 2x6 ( δεν το ζόρισα για 8αρες)

    Banded bench press : 80 kg 8x3 ( 45-60" rest)

    Floor press : 85 kg 3x5

    Pull ups 3x8
    Last edited by dimitris_powerlifter; 09-10-19 at 22:54.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  9. #2109
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Κώστα ο προπονητής μου μου βγάζει το προγραμμα αναλογα με τις αναγκες μου δεν ακολουθώ κάποιο έτοιμο template.

    Αχιλλεα πολλες reps και πολλα set είναι η εντολη Για κάποιο λόγο είμαι πιο καλός στις πολλές reps στο squat..

    Σήμερα πήγα σχεδόν αύπνος στην προπονηση αλλά κάτι έγινε. Και οι κακές μέρες μετράνε.

    Front squat : 85 kg 1x8

    85 kg 2x6 ( δεν το ζόρισα για 8αρες)

    Banded bench press : 80 kg 8x3 ( 45-60" rest)

    Floor press : 85 kg 3x5

    Pull ups 3x8
    Ωραιος Δημητρη για κακη μερα νομιζω τα front βγηκαν κομπλε!

  10. #2110
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    Πολυ καλος Δημητρη!!!
    ....εσυ ετσι οπως πας,σε δυο μηνες θα κανεις 100 κιλα front.....8αρες

  11. #2111
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Χαχα ευχαριστώ παιδιά!!

    Σήμερα :

    Pause high bar squat : 100 kg 1x6

    Back off : 90 kg 2x6

    Rack pull : 170 kg 3x4 ( στην μέση του καλαμιού η μπάρα)

    Hamstrings : 35 kg 3x12-15

    Abs : 4-5 x 20

    Κάτι αρχίζει να ψιλο γίνεται σιγά σιγά στο κάθισμα.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 11-10-19 at 15:13.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #2112
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    ......ξυπνανε τα ποδια σου Δημητρη!!!!
    ....επανερχεσαι!!!

  13. #2113
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Οντως γρηγορη ανοδος τις τελευταιες εβδομαδες!!

  14. #2114
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Να ειστε καλα παιδια!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  15. #2115
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Σημερινή προπόνηση :

    Ηigh bar squat : 100 kg 1x10

    Back off : 90 kg 3x10

    Incline bench press ( 1 sec pause) : 3x8

    50-60-70 kg

    Deadlift : 140 kg 7x3 ( 90 " rest)

    Hamstrings : 3x12

    Abs : 3x20

    Μπορώ να πώ ότι πέθανα σήμερα.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2116
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    Μπραβο Δημητρη,πολυ δυνατος!!!

    ....γιατι δεν εκανες το dead πριν το bench???

  17. #2117
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Γιατί μετά δεν θα έχω κουράγιο να βγάλω το bench
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2118
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Γιατί μετά δεν θα έχω κουράγιο να βγάλω το bench
    ...και ειχες κουραγιο να κανεις 7 σετ με 140 κιλα,dead???

  19. #2119
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Ναι τα κιλα είναι λίγα και επειδή απλά είναι μικρό το διαλλειμα πιο πολύ μου φαινεται σαν cardio
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #2120
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Ωραια προπονηση Δημητρη!!

    Τα 140 κιλα dead σαν cardio δεν το σχολιαζω χαχα

  21. #2121
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Πρέπει να λέω το ίδιο σε λίγο καιρό και στο κάθισμα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2122
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Ετσι οπως ανεβαινεις θα το πεις

  23. #2123
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,315

    Default

    ωραιος Δημητρη! Ποτε κατεβαινεις στο πρωτο σου αγωνα ποτιπιλτινκ;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #2124
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Χαχαχα μα γιατι το λες αυτο?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #2125
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Σημερα :

    Front squat: 85 kg 1x8

    90 kg 1x 5

    Back off : 75 kg 1x8

    Banded bench press : 85 kg 10 x 2 (45-60" )

    Floor press : 87.5 kg 3x4

    Pull-ups : 3 x 8-10

    Το μπροστινό με ζόρισε σήμερα πήγαινα για τα 90 χ 8 αλλά η ευκινησία των ώμων με πρόδωσε και είπα να ξαναμπώ στα 85 για να είμαι safe. Μετά ο coach μου είπε να μπω μία 5άρα στα 90 και να κάνω ένα back off και την επομένη φορά ίσως να χρησιμοποιήσω λουριά. Αλλώστε το κάνω σαν συμπληρωματική για το κάθισμα. Τα υπόλοιπα ήταν όλα ανεβασμένα.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 16-10-19 at 17:06.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2126
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    844

    Default

    Ωραιος Δημητρη!! Το οτι ειναι συμπληρωματικη δεν σημαινει οτι δεν σε νοιαζει να σε προοδευεις στην συγκερκιμενη ασκηση ετσι δεν ειναι?
    Παντως καλα βγηκε αν κρινω και απο την προηγουμενη φορα!!
    Ωραιο και το floor press επισης.!

  27. #2127
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Πρεπει να προοδευεω εννοειται σε ολες τις ασκησεις!! Δεν ειχα θεμα με τα κιλα με τους ωμους ειχα .. γι αυτο ίσως την αλλη φορα το δοκιμασω με λουριά :P
    Αν και παλι pr είναι θεωρητικα γιατι δεν εχω ξανα κανει τα 90 σε μπροστινο καθισμα, πόσο μαλλον μετα απο 8 επαναληψεις στα 85.
    Το floor press με πεθανε στους τρικεφαλους!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #2128
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,315

    Default

    Βλέπω τις "πονάς" τις 2αρες με bands στον πάγκο..!

    Like για το avatar. "You are not special" είναι η σωστή απάντηση στο 95% των ερωτήσεων.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #2129
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,542

    Default

    Ωραιος Δημητρη


    ....σιγα σιγα να βαλεις και power clean.....η και clean and jerk.....θα εισαι πολυ καλος

  30. #2130
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,269

    Default

    Χαχαχα Αχιλλεα ισχυει!!

    Πολυ ζορι ρε φιλε με bands..

    Γιαννη δεν ειναι καταλληλο το gym για τετοια προπονηση και αμα το πω στον coach μαλλον θα με κυνηγαει που θελω να παω στο πανελληνιο τον Μαιο Ασε που αμα δεν στα δειξει καποιος που να ξερει δυσκολα να βρεις τεχνικη!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 16-10-19 at 17:27.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

 

 
Page 71 of 73 FirstFirst ... 216167686970717273 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 4 users browsing this thread. (0 members and 4 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 17:59.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding