Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 73 of 76 FirstFirst ... 23636970717273747576 LastLast
Results 2,161 to 2,190 of 2273
  1. #2161
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Σημερα :

    Slingshot bench press :

    80 kg x 5
    90 kg x 5
    100 kg x5

    Feet up bench press :

    70 kg x 6
    72.5 kg x 6
    75 kg x 6

    Lateral raises : 5x10

    Barbell row : 60 kg 5x10

    Biceps curl : 5 x 10
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  2. #2162
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Ωραιος Δημητρη

    ....πως σου φανηκε το slingshot

  3. #2163
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Πολυ καλο!!! Δουλευεις την αρνητικη και σε βοηθαει απλα να τα ανεβασεις!! Oτι πρεπει για overload. Ελπιζω να εχει carry over.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  4. #2164
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Τιποτα σπουδαιο να ποσταρω, Απο αυριο ξεκιναω βουλγαρικο... αυτο
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #2165
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Τιποτα σπουδαιο να ποσταρω, Απο αυριο ξεκιναω βουλγαρικο... αυτο
    Ωπα,βουλγαρικο?????......το σκεφτηκες καλα???

  6. #2166
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Εγω οχι αλλα αφου το ειπε ο coach τον εμπιστευομαι :P
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2167
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Εγω οχι αλλα αφου το ειπε ο coach τον εμπιστευομαι :P
    ....καλα να παθεις τοτε,ΧΑΧΑ
    ....μ.αρεσει ο coach!!,

  8. #2168
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Ξεκινησα οπως ειπα βουλγαρικο. Για να μην γραφω καθε μερα τα ιδια ας γραψω τα κιλα αυτης της βδομαδας.

    High bar squat : 105 kg x 1 -->Daily min

    107,5 kg x 1

    Βack off : 97,5 kg 2x2

    Bench press : 90 kg x 1 --> Daily min

    92.5 kg x 1

    Back off : 82.5 kg 2x3

    Pull ups ή Κroc rows στο τέλος.

    Τα daily min ειναι τα κιλα που πρεπει να κανω ανεξαρτήτως μέρας και είναι το 80-85 % του 1 rm . Απο εκεί και πέρα αν είμαι σε καλή μέρα μπορώ να ανεβάζω κιλά. Αλλα αυτη την βδομαδα που είναι βδομαδα προσαρμογης ήμουν αρκετα safe. Απο βδομαδα θα το τροποποιήσουμε λιγο.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 15-11-19 at 15:55.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  9. #2169
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    330

    Default

    Ωραίος Δημήτρη.
    Καλή αρχή με το νέο πρόγραμμα!!

  10. #2170
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Ευχαριστω πολυ apo!!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  11. #2171
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Καλη Αρχη Δημητρη

    .....και κουραγιο

  12. #2172
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Νομιζω ειναι οτι πιο δυσκολο εχω κανει ως τωρα φιλε..αλλα ο coach επιμενει οτι θα με " εκτοξευσει " αν καταφερω και περασω την δυσκολη περιοδο προσαρμογης!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  13. #2173
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    ....ειναι οτι πιο δυσκολο γενικα.....και εχει δικιο ο Coach.
    Ψυχολογικα θα σου σπασει λιγο τα νευρα αλλα θα δεις τεραστια βελτιωση,ειναι εφαρμοσμενη μεθοδος σε πολυ κοσμο και εχει καλα αποτελεσματα
    .......θελει καλο υπνο και πολυ....φαι!!!

  14. #2174
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    952

    Default

    Καλη αρχη Δημητρη για ποσο καιρο σου ειπε ο coach οτι θα το κανεις?

  15. #2175
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Γιαννη λες να χασω τους κοιλιακους μου και να μην ειμαι πχια φιτ?

    Ευχαριστω Γρηγορη.Δεν μου ειπε ακομα για ποσο αλλα σιγουρα για πανω απο 4 βδομαδες υποθετω!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2176
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Γιαννη λες να χασω τους κοιλιακους μου και να μην ειμαι πχια φιτ?

    Ευχαριστω Γρηγορη.Δεν μου ειπε ακομα για ποσο αλλα σιγουρα για πανω απο 4 βδομαδες υποθετω!!!

    .....old school powerlifting κανεις φιλε τωρα......φετες,κοιλιακοι ειναι αγνωστες λεξεις

  17. #2177
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Χαχαχα αφου το ξερεις οτι αστειευομαι..μακρια απο εμας αυτα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2178
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Λοιπόν επειδή οι αγώνες που ήθελα να συμμετέχω θα γίνουν νωρίτερα από ότι ήταν να γίνουν δυστυχώς ή ευτυχώς δεν θα συνεχίσω με το βουλγάρικο και θα αλλάξει λίγο ο προγραμματισμός όπως το είχαμε σκεφτεί. Eπιστροφή λοιπόν στα κλασικά και δοκιμασμένα.

    Σήμερα

    High bar squat :

    120 kg 1x1

    Back off : 100 kg 3x3

    Bench press : 85 kg 3x5

    Barbell shrugs : Μια ανάποδη πυραμίδα μέχρι τα 80 kg x 6.

    Aρκετά ευχαριστημένος αν σκεφτεί κανείς ότι έχω να δοκιμάσω χαμηλές επαναλήψεις στο κάθισμα πολλούς μήνες. Σίγουρα χρειάζεται να τις συνηθίσω.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 18-11-19 at 22:06.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  19. #2179
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,427

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    High bar squat :

    120 kg 1x1

    Aρκετά ευχαριστημένος αν σκεφτεί κανείς ότι έχω να δοκιμάσω χαμηλές επαναλήψεις στο κάθισμα πολλούς μήνες. Σίγουρα χρειάζεται να τις συνηθίσω.
    Μπα, τέρμα οι 10αρες; Θυμήθηκες οτι κάνεις powerlifting???

    Καλή προσαρμογή...! Θα κάνεις συνέχεια μονές; Σε τι %?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #2180
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Χαχαχα εκλαψα αληθεια!!!
    Ναι θα κανω σιγα σιγα μονές!! Ξεκινησα απο rpe 8 σημερα και το βλεπουμε!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  21. #2181
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    952

    Default

    Για παμε για παμε!!!
    Ωραιο το καθισμα Δημητρη παροτι την αποχη οντως!!
    Ποσα κιλα εισαι τωρα?

  22. #2182
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Ευχαριστω φιλε 84-85 ειμαι.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  23. #2183
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    ...τι αυτο ηταν,κατι ελεγες για φετες και κοιλιακους six pack

    Πολυ καλο το squat!!

  24. #2184
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Ευχαριστω!

    Σήμερα :

    Pause high bar squat :

    110 kg 1x1

    Pin squat : 100 kg 3x2

    Bench press : 3x5

    70 kg - 80 kg -87.5 kg

    Seated row (μηχάνημα ) : 5x20

    Db row : 20 kg 5x15
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-11-19 at 17:06.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #2185
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Μια χαρα Δημητρη,εχεις σχεδον επανελθει η μου φαινεται?

  26. #2186
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Ναι μια χαρά είμαι φίλε. Θεωρητικά pr ήταν γιατί ήταν στο rpe 8-8.5 Είχα δηλαδή άλλες 1-2 επαναλήψεις απλά ξεκινήσαμε τις μονές σε χαμηλά ποσοστά για να προσαρμοστώ.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-11-19 at 18:54.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #2187
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,669

    Default

    Δημητρη τωρα κοιταζα το squat σου στο face.Δεν ξερω αν φταιει η γωνια της καμερας....αλλα δεν το λες και πολυ high bar....ισως κατι ενδιαμεσο με low μου φανηκε
    Οπως και να χει,πολυ ωραια κινηση,με ροη και σταθερος!!!!

  28. #2188
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Σημερα :

    Tempo squat (5-0-0) :

    117,5 kg 1x1

    Deadlift :

    190 kg 1x1

    Leg curl : 3x10

    Απλα τα πραγματα.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 22-11-19 at 20:54.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #2189
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,014

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερα :

    Tempo squat (5-0-0) :

    117,5 kg 1x1

    Deadlift :

    190 kg 1x1
    Μπήκες , σήκωσες 2 μπαρες και έφυγες !

  30. #2190
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,356

    Default

    Mια ήταν απλα μετα την κατεβασα απο το ρακ
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

 

 
Page 73 of 76 FirstFirst ... 23636970717273747576 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 04:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding