Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 76 of 78 FirstFirst ... 266672737475767778 LastLast
Results 2,251 to 2,280 of 2320
  1. #2251
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,518

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    να κάνεις μόνο κωλο- τρικέφαλο στο εξής
    Μια χαρα, κωλος-τρικεφαλος το 50% του yoke ειναι


    Περαστικα Δημητρη. Θα συνεχισεις απο βδομαδα με μονες οπως πριν;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #2252
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα! Ναι λογικα τα ιδια!! Αφου εβγαλα το συμπερασμα οτι χτιζεις δυναμη με μονές
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #2253
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,002

    Default

    Περαστικα Δημητρη ευχομαι Γρηγορη αναρρωση θα γυρισεις δυνατοτερος ειμαι σιγουρος!! Κωλοχρονια οντως!! Τα σιδερα σε περιμενουν να ξερεις!!

  4. #2254
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Να εισαι καλα φιλε!!! Ειμαι ηδη καλα και περιμενω να περασει η βδομαδα του Deload!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #2255
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,002

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Να εισαι καλα φιλε!!! Ειμαι ηδη καλα και περιμενω να περασει η βδομαδα του Deload!!
    Χαιρομαι αντε και μακρια απο αναποδιες..
    μονο ΚΩΛΟ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ απο δω και περα σορρυ αλλα μου κολλησε τωρα που το διαβασα απο την Κωνσταντινα σαν συνθημα μου ακουγεται

  6. #2256
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ναι ειναι το καινουριο ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΑ αυτο
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2257
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,002

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι ειναι το καινουριο ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΑ αυτο
    XAXAXAXAXAXA

    Αλλαζω διαχωρισμο απο αυριο :

    Kωλο-Τρικεφαλα,Ποδια-κενο-Κωλο-Τρικεφαλα,Πλατη, Αεροβιο με λιγο κωλο-τρικεφαλα με το βαρος του σωματος amrap

  8. #2258
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Χαχαχ, η φάτσα του Εντι τα λεει όλα!

  9. #2259
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,002

    Default

    Πραγματικα χαχαχ !!

  10. #2260
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Χαλαρη μερα deload σημερα :

    Squat :

    110 kg 1x1

    Deadlift :

    160 kg 1x3

    Hamstrings : 3x10
    Abs : 3x20

    Σε 40 λεπτα ειχα τελειωσει. Κάπου στο rpe 7 ηταν και τα δυο σετ.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 11-12-19 at 19:48.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  11. #2261
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,793

    Default

    Ωραιος Δημητρη
    40 λεπτακια???....πριν το βαρυ σετ στα squats και dead,ποσα κανεις πριν

  12. #2262
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Με μονες ανεβαινω συνηθως χωρις διαλειμμα. Διαλειμμα κανω 3-4 λεπτα πριν μπω στο κανονικο σετ.
    Στο καθισμα ανεβαινω ανα 10 κιλα και στην αρση ανα 20.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  13. #2263
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Μου λεει ο κοουτς πολυ εκατσες τοσο καιρο, εχασες και μερες παλι απο τοτε που αρρωστησες, μηπως θες να πας να κανεις μονές στο rpe 9 χωρις να μαξαρεις κανονικα γιατι εισαι απο deload και για να κανεις προπονηση παλι Δευτερα?
    Οκ λεω :D

    Squat: 127,5 kg 1x1
    Bench press : 107,5 kg 1x1
    Deadlift : 195 kg 1x1

    5 κιλα πανω πιστευω εχω σε καθε βασικη. Θα δειξει. Καλα πηγε παντως.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 13-12-19 at 18:50.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #2264
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μου λεει ο κοουτς πολυ εκατσες τοσο καιρο, εχασες και μερες παλι απο τοτε που αρρωστησες, μηπως θες να πας να κανεις μονές στο rpe 9 χωρις να μαξαρεις κανονικα γιατι εισαι απο deload και για να κανεις προπονηση παλι Δευτερα?
    Οκ λεω :D

    Squat: 127,5 kg 1x1
    Bench press : 107,5 kg 1x1
    Deadlift : 195 kg 1x1

    5 κιλα πανω πιστευω εχω σε καθε βασικη. Θα δειξει. Καλα πηγε παντως.
    Ε και μόνο που έκανες αυτά τα κιλά στο sq και μετά καπάκι dl 195, είναι success

  15. #2265
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ναι την αλλη φορα 130 -110-200
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2266
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,793

    Default

    Ελα ρε κτηνος!!!!!
    Μπραβο!!

  17. #2267
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Χαχαχα θελω ακομα για να γινω κτηνος, ευχαριστω παντως φιλε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2268
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,518

    Default

    Πολύ ωραίος Δημήτρη! Ανέβηκες παντού βλέπω. Μια προπόνηση στις 23 θα την κάνουμε παρέα;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  19. #2269
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ευχαριστω φιλε!! Δυστυχως αυριο φευγω Καβαλα :(

    Δεν σου ηρθε το ινμποξ?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #2270
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,793

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω φιλε!! Δυστυχως αυριο φευγω Καβαλα :(

    Δεν σου ηρθε το ινμποξ?
    ...καλα να περασεις Δημητρη
    ...ινμποξ???οχι ρε συ

  21. #2271
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Toν Αχιλλεα εννοω για το ινμποξ!! Ευχαριστω Γιαννη!! :)
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2272
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,518

    Default

    Μου ηρθε γιαυτο σου ειπα 23! Κριμα!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  23. #2273
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Οντως κριμα!!! Δεν πειραζει, δεν χανομαστε αφου το ξερεις
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2274
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Squat : 122,5 kg 1x1

    Back off:

    100 kg 1x6

    90 kg 3x6

    Sldl : 130 kg 3x8

    Hamstrings: 3x10

    Abs: 3x20

    Το καθισμα είναι θεωρητικα PR γιατι ηταν rpe 7.5 - 8. Eπισης για να μην κουρασω παλι το γονατο, θα κανω 2 φορες καθισμα και οχι 3, τουλαχιστον για λιγο. Γι αυτο ειχα και παραπανω volume σημερα.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #2275
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Το καθισμα είναι θεωρητικα PR γιατι ηταν rpe 7.5 - 8..
    Συμφωνώ ! Μεγειά και αυτο το PR :)

  26. #2276
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ε αφου συμφωνεις ενταξει τοτε Ευχαριστω!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #2277
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,793

    Default

    ....αντε παμε για τα 130!

  28. #2278
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Νομιζω εχω παραπάνω Γιαννη.

    Σημερα :

    Spoto press : 87 ,5 kg 1x8

    Back off : 75 kg 3x8

    Neutral incline db press : 15 kg 3x10

    Pull ups : 3x AMRAP (10-8-7)

    Db row : 30 kg 3x12

    Καιρο ειχα να κανω ποτιπιλτινκ. Το σποτο βγηκε στο rpe 8, δεν θυμαμαι να τα εχω ξανακανει στο 8 αυτα τα κιλα.
    Επισης οι πιεσεις αλτηρων με neutral grip μου εβγαλε τους τρικεφαλους οφφ.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 17-12-19 at 17:59.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #2279
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Deadlift : 170 kg 1x6 rpe 7

    Back off :

    155 kg 3x6

    Leg press : 4x10

    Hamstrings : 3x10

    Abs : 3x20

    Τα ασχημα νεα της ημερας ειναι ότι μετα το Deadlift ειχα καθισμα αλλα με ενοχλησε λιγο το γονατο , και το αφησα . Ο coach μου ειπε απο την αλλη βδομαδα θα δουλευω το καθισμα μετα την αρση σαν το 531 περιπου, εννοοωντας χαμηλοτερα ποσοστα. Την Δευτερα δεν με ενοχλησε καθολου παντως που ειχα μονο καθισμα . Αλλα μετα την αρση μαλλον κουραστηκε. Οποτε θα κανω light squat σε χαμηλα ποσοστα σε αυτη την προπονηση και η Δευτερα θα ειναι πιο βαρια μερα.. Yπομονη

    Τα καλα νεα της ημερας ειναι το 170 x 6 ηταν rpe 7 και ηταν ξεκαθαρο Pr..
    Last edited by dimitris_powerlifter; 19-12-19 at 17:13.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #2280
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,108

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Τα καλα νεα της ημερας ειναι το 170 x 6 ηταν rpe 7 και ηταν ξεκαθαρο Pr..
    Yep !

 

 
Page 76 of 78 FirstFirst ... 266672737475767778 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding