Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 78 of 78 FirstFirst ... 28687475767778
Results 2,311 to 2,320 of 2320
  1. #2311
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,145

    Default

    Απλές , λιτές και περιεκτικές οι προπονησεις σου bro!

  2. #2312
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ναι ετσι ειναι μπρο
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #2313
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Τελαυταια yolo προπονηση σημερα. Εκανα σχεδον deload γιατι εχασα αρκετες προπονησεις. Απο Κυριακη ξεκιναω κανονικα το block.


    Bench press : 100 kg 1x1 rpe 7

    Back off : 85 kg 2x6

    Συμπληρωματικες :

    Db ohp καθιστος (neutral grip) : 3x8
    Barbell row : 3x8
    Face pulls καθιστος : 3x12
    Lateral raises : 3x12 (καθε χερι χωριστα)
    Δικεφαλοι τροχαλια : 6x12
    Last edited by dimitris_powerlifter; 03-01-20 at 22:03.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  4. #2314
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,896

    Default

    Μια χαρα η yolo προπονηση!!!

  5. #2315
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Update τελευταιων ημερων. Προπονησεις εκανα κανονικα με αρκετο volume. Εγιναν και καποια αξιοσημειωτα PR σε αρση και παγκο (180 x 6 και 90 x 8 αντιστοιχα). Το κάθισμα το αφησα λιγο πισω γιατι δεν ηθελε ο coach να το ζορισω απο τοτε που ειχα αυτη την μικρη ενοχληση, αλλα απο Δευτερα το ξαναγυρναμε σε 3 φορες καθισμα την βδομαδα με έμφαση στο intensity οπως τον προηγουμενο μηνα.

    Ας γραψω και την σημερινη προπονηση :

    Spoto press :

    90 kg x 8 (PR)

    Back off :

    80 kg 3x8

    Ποτιπιλτινκ :

    Νεutral grip incline press : 3x10
    Cable row : 3x10
    Db row : 3x10
    Biceps : 6x10
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-01-20 at 19:49.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  6. #2316
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,583

    Default

    Έχεις δυναμώσει αρκετά Δημήτρη απο πέρσι, είμαι περίεργος να δω που θα μαξάρεις!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #2317
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    349

    Default

    Ωραίος Δημήτρη.
    Congrats για τα PRs!!

  8. #2318
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,896

    Default

    Μπραβο Δημητρη!!!

  9. #2319
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,403

    Default

    Ευχαριστω παιδια!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  10. #2320
    Advanced Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    1,082

    Default

    Μπραβο Δημητρη οι κοποι σου φαινονται !!

 

 
Page 78 of 78 FirstFirst ... 28687475767778

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding