Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 81 of 87 FirstFirst ... 3171777879808182838485 ... LastLast
Results 2,401 to 2,430 of 2584
  1. #2401
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ ναι θα μπορουσα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  2. #2402
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 4 / Day 3:

    Beltless deadlift : 140 kg 4x5 @ 6-7.5

    Συμπληρωματικές :

    2ct pause squat : 75 kg 4x5

    Bulgarian split squat : 35 kg 3x12

    SIngle leg bridge ; 3x15

    Ok πολυ καλυτερα απο την προηγουμενη βδομαδα που ειχα βγαλει μονο ενα σετ στα 140 x 5 @7-8.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 10-07-20 at 19:48.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #2403
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Bulgarian split squat : 35 kg 3x12

    SIngle leg bridge ; 3x15
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #2404
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Tις μισω αυτες τις 2
    Last edited by dimitris_powerlifter; 10-07-20 at 19:56.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #2405
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραια προπονηση !!

    Τα bulgarian τα κανεις με 2 αλτηρες στο καθε χερι η με εναν λογω ισσοροπιας?

  6. #2406
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω φιλος.
    Με τιποτα απο τα δυο σημερα τα εκανα με μπαρα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2407
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Καλος Καλος!!
    απο συνηθεια το ειπα γιατι συνηθιζω εγω να τα κανω με αλτηρες

  8. #2408
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Καλος Καλος!!
    απο συνηθεια το ειπα γιατι συνηθιζω εγω να τα κανω με αλτηρες
    Kι εγώ αλτήρες (έχεις έτσι και λιγο grip μέσα για δαχτυλοδύναμη). Και η αλήθεια είναι οτι πιάνει και κάπως διαφορετικά αν ο αλτήρας είναι απο μέσα ή απο έξω (vs 2 χερια).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #2409
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Συμφωνω, η δαχτυλοδυναμη βοηθαει και στο ντεντλιφτ
    Απλα επειδη κανω σε χοουμ τζιμ πλεον εχω μονο μπαρα, παγκο ορθοστατες και 200 κιλα αρα δεν εχω πολλες επιλογες.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 10-07-20 at 20:11.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  10. #2410
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Kι εγώ αλτήρες (έχεις έτσι και λιγο grip μέσα για δαχτυλοδύναμη). Και η αλήθεια είναι οτι πιάνει και κάπως διαφορετικά αν ο αλτήρας είναι απο μέσα ή απο έξω (vs 2 χερια).
    Ναι ισχυει, παντως με 2 αλτηρες το αριστερο μου ποδι απο ισορροπια σκιζει.. (που λεει ο λογος)

  11. #2411
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ναι ισχυει, παντως με 2 αλτηρες το αριστερο μου ποδι απο ισορροπια σκιζει.. (που λεει ο λογος)
    Ναι ολοι εχουμε τα θεματακια μας με μυικες ανισορροπιες. Ενα κολπο ειναι να κανεις ενα εξτρα σετ στο 'χαλασμενο" ποδι. Το εβλεπα σε ενα βιντεο του Matt Wenning (ενα δακρυ θα κυλησει στον Αχιλλεα τωρα)
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #2412
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ναι ισχυει, παντως με 2 αλτηρες το αριστερο μου ποδι απο ισορροπια σκιζει.. (που λεει ο λογος)
    Eίναι τρελό πόσο μεγάλη διαφορά μπορεί να έχει μια μεριά απο την άλλη σε κάποιες ασκήσεις.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #2413
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Συμφωνω, η δαχτυλοδυναμη βοηθαει και στο ντεντλιφτ
    Απλα επειδη κανω σε χοουμ τζιμ πλεον εχω μονο μπαρα, παγκο ορθοστατες και 200 κιλα αρα δεν εχω πολλες επιλογες.
    ααα αυτό το είχα χάσει! οκ!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #2414
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Beltless βλεπω,bulgarian με μπαρα,glute bridges........μονο hip thrusts δεν εχω δει ακομη
    Ωραιος Δημητρη

  15. #2415
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Θενκς Γιαννη, πολυ πιθανον να κανω και χιπ θραστς συντομα

    Week 4/Day 4:

    Competition bench press : 6x8 (2x8 75kg, 2x8 80 kg, 2x8 75 kg)

    Συμπληρωματικες:

    Βrandford press: 25 kg 3*12

    Lateral raises: 3*15

    Rear delts : 3*12

    Biceps curls: 25 kg 4*12

    Τους ωμους τους εκανα με 5κιλα plates και μικρο pause. O παγκος εχω την εντύπωση οτι εχει αρχισει να δυναμωνει σιγά σιγά παρά το μεγαλο volume.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 11-07-20 at 19:51.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2416
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Θενκς Γιαννη, πολυ πιθανον να κανω και χιπ θραστς συντομα

    Week 4/Day 4:

    Competition bench press : 6x8 (2x8 75kg, 2x8 80 kg, 2x8 75 kg)

    Συμπληρωματικες:

    Βrandford press: 25 kg 3*12

    Lateral raises: 3*15

    Rear delts : 3*12

    Biceps curls: 25 kg 4*12

    Τους ωμους τους εκανα με 5κιλα plates και μικρο pause. O παγκος εχω την εντύπωση οτι εχει αρχισει να δυναμωνει σιγά σιγά παρά το μεγαλο volume.
    5-5, 10, 10-10

  17. #2417
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    5-5, 10, 10-10
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2418
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Θεριο!!!
    ωραιες προπονησεις κανεις μαρεσουν !

  19. #2419
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα απο τα μικρα θερια ακομα

    Θενκς φιλος
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #2420
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιο το Competition!!!

  21. #2421
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Τι 6x8 ρε τρελε αντοχή κάνεις;!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #2422
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Θενκς Γιαννη!!

    Αχιλλεα καρντιο φιλε για λιγο μπαλαρισμα!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  23. #2423
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 5 / Day 1

    Light squat : 80 kg 5x5

    Competition bench press : 90 kg 3x2 @7

    Συμπληρωματικες :

    Pendlay row : 80 kg 2x12

    Bulgarian split squat : 40 kg 2x12

    Abs : 3x15

    Λογικά ειναι η τελευταια βδομαδα του πρωτου μεσοκυκλου.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2424
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ ωραια Δημητρη!!!
    Το σκουωτ ανεβαινει...το bench παει επισης καλα

    και το pendley

  25. #2425
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Γιαννη!

    Το καθισμα δεν το μετραω καν σε rpe απλα το εχω τυπικα πριν τον παγκο ισα ισα να κανω την κινηση, το λες και ζεσταμα

    Ο παγκος ναι μαλλον ανεβηκε, την προηγουμενη βδομαδα ειχα κανει 1 σετ στο ρπε 8 και σημερα και τα 3 σετ ηταν στο 6-7.

    Το πεντλει απλη συμπληρωματικη
    Last edited by dimitris_powerlifter; 13-07-20 at 20:26.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2426
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Δημητρη ανεβασες και τα bulgarian επισης( βγαλε αυτο το βασανο :P )

  27. #2427
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Γρηγορη, οντως βασανο οι βουλγαρικες
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #2428
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω Γρηγορη, οντως βασανο οι βουλγαρικες
    Αμα σε παιδευουν κόψε της παρτίδες με τους Βούλγαρους.. Τράβα ποιο ανατολικά..
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  29. #2429
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Αμα σε παιδευουν κόψε της παρτίδες με τους Βούλγαρους.. Τράβα ποιο ανατολικά..

    Θα το εχω στα υποψην
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #2430
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 5/Day 2 :

    2ct Spoto press : 75 kg 5x8

    Συμπληρωματικές :

    Incline bench press: 52.5 kg 3x12

    Weighted chin ups : +10 kg 3x6

    Triceps :5*15

    Απο βδομαδα deload.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 15-07-20 at 18:25.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--


 
Page 81 of 87 FirstFirst ... 3171777879808182838485 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •