Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 84 of 87 FirstFirst ... 34748081828384858687 LastLast
Results 2,491 to 2,520 of 2584
  1. #2491
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ φιλε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  2. #2492
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερινη προπόνηση:

    Light squat: 100kg 1x5@6, 95kg 1x8, 85 kg 4x8

    T-shirt bench press 75%: 85 kg 3x4

    Beltless snatch grip rdl: 102.5 kg 3x10

    Bulgarian split squat :45 kg 2x15

    Oκ κάθισμα ευτυχως πολυ καλυτερα απο αποψη πονου αλλα δεν εχω σκοπο να κανω πανω απο rpe 6 γι αυτο μου έχει και ο κοουτς πολλες επαναληψεις.Αυριο θα παω και προληπτικα για μια φυσικοθεραπεια γιατι σε ενα μιση μηνα θα ξεκινησω peak σε bp και dl και θελω να ειμαι οσο το δυνατον καλύτερα
    Εχει κατι σε 1,5 μηνα και θα κανεις το peak? Ή απλά για να κλείσει ο κύκλος;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  3. #2493
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καπου στα μεσα Οκτωβριου εχει full meet και push/pull στην Ελευσινα και λεμε να παμε for fun με τον κοουτς και κατι αλλα παιδια. Εγω θα παιξω push/pull.
    Οποτε καπου στα μεσα Σεπτεμβριου θα ξεκινησω το peak.

    Btw και οι αγωνες να μην γινουν παλι θα κανω peak για να δω πως ειναι.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  4. #2494
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινο GPP στο γηπεδο:


    4x30 m sprint μετα απο καλο ζεσταμα και δυναμικές διατάσεις.

    Οκ το εζησα και αυτό. Για αρχη ξεκιναω 2 φορες την βδομαδα τις off days.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  5. #2495
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωπ ,και σπριντακια???
    .....προβλεπω να σερνεις κι αυτο το prowler,σε λιγο καιρο!!!

  6. #2496
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ελπιζω οχι
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2497
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερινο GPP στο γηπεδο:


    4x30 m sprint μετα απο καλο ζεσταμα και δυναμικές διατάσεις.

    Οκ το εζησα και αυτό. Για αρχη ξεκιναω 2 φορες την βδομαδα τις off days.
    ποιος εισαι? που ειναι ο Δημητρης?

  8. #2498
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    ποιος εισαι? που ειναι ο Δημητρης?
    Ετοιμαζεται για το Τόκιο του χρονου

  9. #2499
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    ποιος εισαι? που ειναι ο Δημητρης?
    Ζοριστηκα πολυ οταν το διαβασα στο προγραμμα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  10. #2500
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ζοριστηκα πολυ οταν το διαβασα στο προγραμμα
    ήταν στο προγραμμα αυτο?! καλυτερα τα Hip Thrust που σου εβαζε καποτε...

    μηπως τον τσάτισες ?

  11. #2501
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οχι εχουμε καλες σχεσεις

    Δικαιο εχεις προτιμω χιπ θραστς!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #2502
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερινο GPP στο γηπεδο:


    4x30 m sprint μετα απο καλο ζεσταμα και δυναμικές διατάσεις.

    Οκ το εζησα και αυτό. Για αρχη ξεκιναω 2 φορες την βδομαδα τις off days.
    χαχαχα, δεν είμαι σίγουρος αν χαίρομαι ή αν ανησυχώ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #2503
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Update τελευταίων μηνων μετα και απο παροτρυνση των φιλων εδω.

    Αρχες Σεπτεμβριου ισοφαρισα τα pr μου προ καραντινας(110 kg bench press, 200 kg deadlift).Αγωνες δεν θα γινουν αλλα μαλλον θα κανω ενα mock push pull meet σε 2 μιση βδομαδες.

    Γραφω και την σημερινη προπονηση για να κανω την αρχη.

    Upper 1:

    Spoto press : 102.5 kg 3x3

    Touch and go bp: 92.5 kg 3x4

    Barbell row : 80 kg 6x7

    Barbell curls : 6x8
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #2504
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Road to 140 / 250
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #2505
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Road to 140 / 250
    Ελπιζω συντομα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2506
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο ρε Δημητρη πολυ καλος!!!

  17. #2507
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μπραβο ρε Δημητρη πολυ καλος!!!
    Ευχαριστώ Γιαννη!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2508
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....να διαβαζουμε και κατι ενδιαφερον επιτελους

  19. #2509
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Ωραιες επιδοσεις Δημητρη!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  20. #2510
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ πολυ Σταυρο!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  21. #2511
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινό Deadlift day:

    Deadlift (from blocks) : 5x2

    (180 kg 2x2, 170 kg 3x2 )

    Bulgarian split squat: 60 kg 3x10

    Weighted pull ups: (+15 kg) 3x5

    Weighted abs: 3x20

    Επεσε το volume και τα κιλα κατακόρυφα και είμαι σαν να μην εκανα προπονηση. Δεν το λες και ακριβως deload απλα σιγά σιγά με ξεκούραζει ο κοουτς μου ειπε.Τον παγκο θα τον ζορισουμε λίγες μερες ακομα πάντως μιας και αναρρώνεις πιο εύκολα.
    Βtw κανονικα ειχα 5χ2 στα 170 και το καταλαβα αργοτερα, μικρο το κακο ομως.
    Τα blocks ηταν δυο 20κιλα bumper plates.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2512
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ καλος Δημητρη!!!

    ...πολυ μ?αρεσει ο Coach σου!!!
    ...το οτι δεν νιωθεις κουρασμενος μετα τη προπονηση ειναι και δειγμα καποιες φορες οτι ειναι η σωστη προπονηση.
    Last edited by Mikelangelo; 02-10-20 at 15:08.

  23. #2513
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Φιλε μεχρι πριν λιγες βδομαδες με ειχε στο overload. Τώρα ειμαι σαν να κανω χαλαρη βολτα στην εξοχη
    Στην παρουσα φαση θα πρεπει να νιωθω ξεκούραστος μου ειπε, οποτε ναι ειμαστε καλα!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2514
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερινό Deadlift day:

    Deadlift (from blocks) : 5x2

    (180 kg 2x2, 170 kg 3x2 )

    Bulgarian split squat: 60 kg 3x10

    Weighted pull ups: (+15 kg) 3x5

    Weighted abs: 3x20

    Επεσε το volume και τα κιλα κατακόρυφα και είμαι σαν να μην εκανα προπονηση. Δεν το λες και ακριβως deload απλα σιγά σιγά με ξεκούραζει ο κοουτς μου ειπε.Τον παγκο θα τον ζορισουμε λίγες μερες ακομα πάντως μιας και αναρρώνεις πιο εύκολα.
    Βtw κανονικα ειχα 5χ2 στα 170 και το καταλαβα αργοτερα, μικρο το κακο ομως.
    Τα blocks ηταν δυο 20κιλα bumper plates.
    Ωραίος Δημήτρη!
    Λογικα για να το λέει ο couch κάποιο λόγο θα έχει.
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  25. #2515
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ Σταυρο, τίποτα σπουδαιο απλα θελω να δοκιμασω μονές σε bp/dl σε 14 μέρες
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2516
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστώ Σταυρο, τίποτα σπουδαιο απλα θελω να δοκιμασω μονές σε bp/dl σε 14 μέρες
    Λογικό μου ακούγεται να ξεκουραστείς τότε
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  27. #2517
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Upper 2:

    Bench press: 105 kg 1x2, 107.5 kg 1x1

    Back off: 5x2

    (95 kg 3x2, 97.5 kg 2x2)

    Super set 1:
    Ohp: 3x8-10
    Lateral raises: 3x15

    Super set 2:
    Front raises: 3x10
    Rear delts:3x15

    Skull crushers 3x10
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #2518
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη

  29. #2519
    Advanced Bodybuilder AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Upper 2:

    Bench press: 105 kg 1x2, 107.5 kg 1x1

    Back off: 5x2

    (95 kg 3x2, 97.5 kg 2x2)

    Super set 1:
    Ohp: 3x8-10
    Lateral raises: 3x15

    Super set 2:
    Front raises: 3x10
    Rear delts:3x15

    Skull crushers 3x10
    Ωραίος Δημήτρη!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 5 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  30. #2520
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ παιδιά!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--


 
Page 84 of 87 FirstFirst ... 34748081828384858687 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •