Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 86 of 87 FirstFirst ... 3676828384858687 LastLast
Results 2,551 to 2,580 of 2584
  1. #2551
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Φιλαρακι κανεις dynamic effort στο deadlift?
    Θα μπορουσε. Τελευταία προπονηση, μιση ωρίτσα και εφυγα!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  2. #2552
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,511

    Default

    To taper ειναι το γνωστο....η σημαινει κατι αλλο

  3. #2553
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    657

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Θα μπορουσε. Τελευταία προπονηση, μιση ωρίτσα και εφυγα!
    Και εγώ χθες στην lower μέρα 40 λεπτά έκανα και μου φαίνεται περίεργο γιατί είχα συνηθίσει στην 1-1,5 ώρα .Νομίζω ότι έκατσα λίγο και δεν θα έχω αποτελέσματα
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  4. #2554
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    657

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    To taper ειναι το γνωστο....η σημαινει κατι αλλο
    Εγώ πλέον πάντα έχω μερικα τάπερ μαζί μου πάντως
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  5. #2555
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Το tapering πριν το mock meet εννοούσα

    Το μυαλο σας στο φαι πΧια
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  6. #2556
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Mock meet:

    BP:

    102.5 kg x1
    112.5 kg x1
    120 kg (fail)

    DL:

    200 kg x1
    205 kg x1 (PR)
    210 kg ( τα κλειδωσα κανονικα, οταν πηγα να τα κατεβασω σκίστηκε η παλαμη μου και ανοιξε το χερι μου. Σε κανονικο αγωνα θα ηταν fail. Μετραω οτι τα κλειδωσα)

    Ο παγκος βλακεια μου, επρεπε να δοκιμασω 115-117 και να μην το βιαστω. Τουλάχιστον εμαθα απο τα λαθη μου και προχωραμε.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 17-10-20 at 19:01.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2557
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,225

    Default



    Road to 135kg BP
    Road to 250 DL
    Road to 180 SQ ΓΜΤΣ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #2558
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Ελπίζω τωρα που θα ξεκινήσω καθισμα να μην ειμαι ακομα ανάπηρος για αρχη

    Τα νουμερα που γραφεις τα βλεπω με κιάλια ακομα. Αν το πήγαινα safe σε bp θα εβγαινε pr αλλα ήμουν ξεροκέφαλος.
    Κρατάω οτι ισοφάρισα το pr μου σε bp, και κλειδωσα τα 210.

    Υγ:Ευτυχώς δεν με έβρισε ο ιδιοκτητης του gym που γεμισε η μπαρα με αιμα στα 210
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  9. #2559
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,225

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ελπίζω τωρα που θα ξεκινήσω καθισμα να μην ειμαι ακομα ανάπηρος για αρχη

    Τα νουμερα που γραφεις τα βλεπω με κιάλια ακομα. Αν το πήγαινα safe σε bp θα εβγαινε pr αλλα ήμουν ξεροκέφαλος.
    Κρατάω οτι ισοφάρισα το pr μου σε bp, και κλειδωσα τα 210.

    Υγ:Ευτυχώς δεν με έβρισε ο ιδιοκτητης του gym που γεμισε η μπαρα με αιμα στα 210
    Θα βγουν μπρο.

    Επρεπε να κανεις και 4η προσπαθεια 117 να τα βγαλεις να εχεις το PR!

    "Ιf he dies he dies" ο γυμναστης
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #2560
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    657

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Mock meet:

    BP:

    102.5 kg x1
    112.5 kg x1
    120 kg (fail)

    DL:

    200 kg x1
    205 kg x1 (PR)
    210 kg ( τα κλειδωσα κανονικα, οταν πηγα να τα κατεβασω σκίστηκε η παλαμη μου και ανοιξε το χερι μου. Σε κανονικο αγωνα θα ηταν fail. Μετραω οτι τα κλειδωσα)

    Ο παγκος βλακεια μου, επρεπε να δοκιμασω 115-117 και να μην το βιαστω. Τουλάχιστον εμαθα απο τα λαθη μου και προχωραμε.
    Δυνατος Δημήτρη μπράβο!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  11. #2561
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Quote Originally Posted by AnonymousX View Post
    Δυνατος Δημήτρη μπράβο!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Να είσαι καλα Σταυρο!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #2562
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,653

    Default

    Χρόνια πολλά Δημήτρη να χαίρεσαι το όνομά σου!!
    Live Long and Prosper

  13. #2563
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Φωτεινηηηη

    Ευχαριστώ πάρα πολυ για τις ευχες!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #2564
    Advanced Bodybuilder zwh's Avatar
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    709

    Default

    Χρόνια πολλά Δημήτρη!!! Ότι επιθυμείς

  15. #2565
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Ευχαριστώ πολυ Ζωη να είσαι καλα!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #2566
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    763

    Default

    Χρόνια πολλά φίλε να είσαι πάντα γερός και δυνατός.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  17. #2567
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Ευχαριστώ πολυ φιλε, οτι καλυτερο και σε σένα!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2568
    Pumping Iron AnonymousX's Avatar
    Join Date
    04-06-19
    Posts
    657

    Default

    Χρόνια πολλά Δημήτρη ότι επιθυμείς!
    Squat: 5 x 125kg
    Deadlift: 5 x 140kg
    Bench Press: 3 x 80kg
    OHP: 4 x 60kg

    Be stronger than your excuses.

  19. #2569
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Ευχαριστώ πολυ Σταυρο!!

    Λοιπον μετα την απαραίτητη ξεκουραση επιστροφη στην προπόνηση.Εορταστικη προπονηση σημερα λοιπον.
    Ξεκινησα και καθισμα μετα απο τόσους μηνες. Αντε να δουμε ποσο καιρο θα μ πάει χωρις να ξανα πονεσω.Αν ξανα εχω πισωγυρίσματα ίσως μου κοψω το ποδι, με εχει κουρασει

    Day 1 λοιπον:

    Squat :

    Warm up:

    20 kg 2x10
    40 kg x10
    50 kg x10
    60 kg x10

    Working sets : 70 kg 4x10

    Bench press:

    Warm up:

    20 kg 2x8
    40 kg x8
    50 kg x8
    60 kg x8
    70 kg x8
    80 kg x8

    Working sets: 85 kg 3x8 rpe 6

    Step ups: (10+10 kg) : 3x12

    Καναμε μικρες αλλαγες. Το ζεσταμα θα γίνεται απο εδώ και πέρα στον προκαθορισμένο αριθμο επαναληψεων που εχω να κανω στην προπονηση για τρεις λογους.
    1) Φτιαχνεις λιγο gpp/work capacity
    2) Μαζευεις ελαφρυ volume
    3)Κρινεις πιο ευκολα το rpe που έχεις να δουλεψεις.

    Ολα σημερα ηταν rpe 6. Στον παγκο ισως να ειναι και pr δεν θυμαμαι, μικρη σημασια έχει.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-10-20 at 23:04.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #2570

    Default

    Χρονια Πολλα Δημητρη, παντα με υγεια!!
    Οι Καλύτερες Προσφορές Της Χρονιάς: Εκπτώσεις MyProtein Black Friday <=== Κλικ Εδώ (Κωδικός: BODYBUILDERS20) !!!

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  21. #2571
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Χρονια Πολλα Δημητρη, παντα με υγεια!!
    Ευχαριστώ παρα πολυ Κώστα!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2572
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,225

    Default

    Παει το wenning warmup?

    Αντε καλη επιστροφη στα καθισματα, καιρος ηταν!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  23. #2573
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Παει το wenning warmup?

    Αντε καλη επιστροφη στα καθισματα, καιρος ηταν!
    Κι αλλο βολιουμ λυπησου με

    Ευχαριστώ μπρο!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2574
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,511

    Default

    Καλη Επιστροφη στα Squats Δημητρη!!!
    Ωραιο προγραμμα!!!


    ....χρονια πολλα!!!

  25. #2575
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Eυχαριστω Γιαννη!

    Day 2 :

    2" pause squat: 70 kg 3x8

    2" spoto press: 100 kg x1 rpe 6

    Back off: 85 kg 3x6

    3-0-3 close grip bp: 50 kg 3x8

    Barbell row: 60 kg 3x10

    Tempo biceps curls: 6x10

    Oκ πολυ καλυτερα το ποδι μια χαρουλα ακομα. Ολες οι ασκησεις ηταν ρπε 6-7. Βδομαδα επαναπροσαρμογης.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2576
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Day 3:

    2" pause deadlift: 150 kg 3x5

    Beltess deadlift :140 kg 3x5

    6-0-0 squat: 70 kg 4x6

    Db row: 15 kg 3x20

    Standing abs: 3x50

    Ολα ρπε 6-7 εκτος το καθισμα που ηταν πιο ιζι
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #2577
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,511

    Default

    Μια χαρα το......cardio!!!

  28. #2578
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Ναι αστο ωραιο προβλεπεται το οφφ, μακρια απο τραυματισμους και ολα καλα !!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #2579
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,684

    Default

    Day 4:

    3" pause bench press: 95 kg x1 rpe 6

    Back off: 85 kg 1x6

    Touch and go bp: 85 kg 4x8

    Super set 1:
    Ohp:2x12
    Lateral raises: 2x12

    Super set 2:
    Barbell shrugs:3x12
    Rear delts:3x12

    Super set 3:
    Tempo biceps curls:3x10-12
    Tempo banded triceps:3x12-15
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #2580
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,225

    Default

    Mπολικο volume και ωραιες συμπληρωματικες!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 
Page 86 of 87 FirstFirst ... 3676828384858687 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:06.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding