Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 48 of 87 FirstFirst ... 3844454647484950515258 ... LastLast
Results 1,411 to 1,440 of 2584
  1. #1411
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Παραθετω και το αρθρο που (μαλλον) διαβασε η Κωνσταντινα :https://barbend.com/nordic-ham-curl/
    Ναι! Αυτό είναι!!

  2. #1412
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Bench press 85 kg 1x5 +77.5 kg 3x5

    Db bench press 20 kg 3x8
    Db row 25 kg 3x8
    Face pull 30 kg 3x12
    Barbell biceps 3x12 / Triceps push down 3x12

    Ο παγκος οπως στους αγωνες με παυση ολα τα σετ.Καλη αρχη μου φανηκε και βγηκαν ευκολα παρα το pause, ανυπομονω για την συνεχεια. :D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 23-03-19 at 14:12.

  3. #1413
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάρα πολύ καλά!
    Νομίζω πως θα σε βοηθήσει η υπερτροφία που έκανες!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #1414
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Λογικα ναι φιλε..Πρωτη εβδομαδα ηταν..Αντε να δουμε την συνεχεια :D

  5. #1415
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ καλος Δημητρη

  6. #1416
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πολυ καλος Δημητρη
    Ευχαριστω φιλε αν και ειμαι πολυ χαμηλα και δεν είναι αντιπροσωπευτικά αυτα τα κιλα....ακομα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 23-03-19 at 21:01.

  7. #1417
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δημήτρη εγώ δεν λέω τίποτα, περιμένω σε 2 μήνες PRs και physique απο Hulk ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #1418
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Δημήτρη εγώ δεν λέω τίποτα, περιμένω σε 2 μήνες PRs και physique απο Hulk ;)

    Χαχαχα εγινε φιλε !! Και εννοειται να λες οτι θελεις

  9. #1419
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Squat 105 kg 1x5 + 95 kg 3x5
    Romanian Deadlift (3-4 negative) 3x12 (ξεχασα κιλα )
    Lunges 10 kg 3x12

    Τα πόδια βγηκαν λιγο off απο τις συμπληρωματικες αν και το squat βγηκε πολυ ευκολα. Την αλλη φορα θα κανω τα 110.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-03-19 at 15:14.

  10. #1420
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μια χαρα Δημητρη!!!

  11. #1421
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μια χαρα Δημητρη!!!
    Ευχαριστω φιλε!! :D

  12. #1422
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    3x12 (ξεχασα κιλα )
    Για κάποιο λόγο, μου συμβαίνει και μένα αυτό την τελευταία εβδομάδα !
    Ξεχνάω πολύ εύκολα τις επαναλήψεις που έκανα. Χρειάζομαι να τις σημειώνω στο κινητό ανά 4 σετ!
    Last edited by Konstantina91; 26-03-19 at 16:41.

  13. #1423
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Romanian Deadlift (3-4 negative) 3x12 (ξεχασα κιλα )
    Χαχαχα έλιωσα!!

    Πάρα πολύ καλά! Είμαι βέβαιος πως θα τα βγάλεις τα 110!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #1424
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μερικες φορες ξεχναω και ποσα σετ κανω ειδικα στις συμπληρωματικες που κανω μικρα διαλειμματα.Ελπιζω να μην εχω αρχες αλτσχαιμερ

  15. #1425
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Σε καταλαβαινω Δημητρη,ενας τραυματισμος σε αφηνει πισω δυστυχως


    ......σου απανταω εδω για να μην χαλαμε το thread του Βασιλη

  16. #1426
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ελπιζω να μην εχουμε ξανα ποτε τραυματισμους φιλε

    Σημερα :

    Bench press (3 sec pause) 80 kg 3x5

    Incline bench press 65 kg 3x8
    Lat pulldown 54 kg 3x8
    Laterial raises 7 kg 3x12
    Barbell biceps curl / Triceps pushdown 3x12

    Μεθαυριο η δυσκολη προπονηση deadlift/front squat και Σαββατο παλι bench!

  17. #1427
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ετσι μπραβο.....δωσε πονο!!!

  18. #1428
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω βγηκαν ευκολα σημερα

  19. #1429
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάρα πολύ καλός!
    Φτιάχνεις πολύ καλά τα weak points με το pause!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #1430
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Πάρα πολύ καλός!
    Φτιάχνεις πολύ καλά τα weak points με το pause!!
    Ευχαριστω Βασιλη, γι αυτο το κανω αλλωστε και κρατησα μια φορα και κανονικο παγκο για 5αρες παλι..Πρεπει να δυναμωσουμε :D

  21. #1431
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Deadlift 140 kg 3x5
    Pause deadlift 120 kg 3x3
    Front squat 70 kg 3x8
    Nordic curl 2 x amrap

    Νομιζω πηγε καλα!! Αυριο παγκος

  22. #1432
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Παρα πολυ καλα!!!!

  23. #1433
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάρα πολύ καλά!
    Άντε, πάμε δυνατά!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  24. #1434
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δημητρη επιτελους βλεπω παλι μονοψηφιους αριθμους στις επαναληψεις :Ρ

    Πως και προγραμματισες 3αρες στα paused DL?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #1435
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Αχιλλεα μονο μονοψηφιους θα βλεπεις(στις βασικες τουλαχιστον)

    Κανω παυση 3-4 sec μολις ξεκολλησω τα κιλα, γιατι εκει ειμαι αδυναμος. Αντι για pause dl θα βαλω στον επομενο κυκλο ισως και deficit dl. Μετα νομιζω πως θα παει πολυ αν τις κανω 5 αρες γιατι εχει προηγηθει ηδη 3χ5 στο dl και εχω να κανω και το front
    Last edited by dimitris_powerlifter; 30-03-19 at 09:42.

  26. #1436

    Default

    Καλημέρα!Θέλω να ρωτήσω τους ειδικούς!Κάνω back squat και δν με πιάνει ποτέ ο δικέφαλος αλλά μόνο ο τετρακέφαλος!!Για ποιο λόγο;είναι φυσιολογικό;

  27. #1437
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ανοιξε καινουριο θεμα να σου απαντησουν οι ειδικοι

    Σημερα πηγα να κανω προπονηση με τον φιλο μου που πηρε το πανελληνιο οποτε ξεφυγαμε λιγο απο το προγραμμα.

    Bench press 90 kg 1x5
    95 kg 1x2
    100 kg 1x2
    Back off 80 kg 1x5

    Close grip bench press 75 kg 3x6
    Db row 3x10
    Barbell biceps 30 kg 3x12

    Κανονικα ηθελα να κανω μια 5αρα στα 90 και 3χ5 σαν back off αλλα ηταν η ευκαιρια να παω λιγο πιο βαρια. Υπολογιζω να εχω μονη στα 110.Σαν να ανεβηκε ο παγκος
    Last edited by dimitris_powerlifter; 30-03-19 at 16:38.

  28. #1438
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο ρε Δημητρη.....εχει ανεβει παρα πολυ ο παγκος!!!!!

  29. #1439
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καιρος ηταν φιλε!! Ευχαριστω πολυ!!

  30. #1440
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....το close grip bench ειναι καλο...μηπως και οι τρικεφαλοι σου ειναι πολυ δυνατοι???...αν ναι μηπως να δοκιμαζες μια πιο κλειστη λαβη στο bench.....ετσι για δοκιμη να δεις πως παει???


 
Page 48 of 87 FirstFirst ... 3844454647484950515258 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •