Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 69 of 87 FirstFirst ... 195965666768697071727379 ... LastLast
Results 2,041 to 2,070 of 2584
  1. #2041
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Μπραβο Δημητρη πολυ καλος ειδες ηθελες λιγο την πιεση :P

    Τα σκουωτ πως βγηκαν?

  2. #2042
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ. Μαθαίνω την κινηση ακομα φιλε. Αλλα με βολευει παρα πολυ για να πω την αληθεια. Αυτο δεν περιμενα να το πω αλλα θα γινει η βασικη κινηση που θα δουλευω απο εδω και περα.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  3. #2043
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη

    ...τα 200 ειναι κοντα!!!

  4. #2044
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Έχεις ήδη τα 200-220 να ξες ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #2045
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω παιδια!!

    Γιαννη τα 200 τα εχω κανει αλλα οχι deficit.

    Αχιλλεα μακαρι
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  6. #2046
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα

    Bench press : 100 kg 1x2

    Back off : 90 kg 6x3

    Ohp : 50 kg 3x5

    Laterial raises : 8 kg 3x12

    Db row : 25 kg 3x12

    Biceps curls στραβομπάρα : 30 kg 6x12

    O πάγκος με δυσκολεψε λόγω κακού σπότερ. Του είχα πεί θα κανω 2αρα και πηγε να τα παρει απο την 1 rep αλλα το εσωσα. Αυτό όμως με κουράσε.
    Την αλλη βδομαδα θα κάνω deload!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 14-09-19 at 15:08.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2047
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Πολύ καλός Δημήτρη.
    Δυστυχώς το θέμα του σπότερ είναι πρόβλημα αν δεν έχεις μαζί σου κάποιον gym buddy που να ξέρει τι κάνει.
    Τουλάχιστον το έσωσες!!

  8. #2048
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη
    ...πολυ καλο και το OHP

  9. #2049
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Επιστροφη σε strength block μετα απο μια βδομαδα deload!!


    High bar squat : 100 kg 1x5

    Back off : 90 kg 4x5


    Incline bench press : 3x6

    55-65-75 kg

    Deadlift 6 sec eccentric : 3x2

    120-140-160 kg

    Weighted hyperextension : 50 kg 3x12

    Hamstrings : 3x12
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  10. #2050
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραίος..! Άντε και καλά PR!

    Fullbody βλέπω..!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #2051
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι μονο η σημερινη προπονηση..μου βγηκε 2 μιση -3 ωρες με ζεσταμα και αποθεραπεια φαντασου :P
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  12. #2052
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι μονο η σημερινη προπονηση..μου βγηκε 2 μιση -3 ωρες με ζεσταμα και αποθεραπεια φαντασου :P
    Ξεκίνα τα supersets :P
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #2053
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Weighted hyperextension : 50 kg 3x12
    με μπάρα ή κρατας 50kg αγκαλιά και κάνεις?

    Anyway, πολύ καλός!

  14. #2054
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καλη ιδεα Αχιλλεα.

    Ευχαριστω Κωνσταντινα, με μπαρα τα εκανα!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  15. #2055
    Pumping Iron
    Join Date
    27-05-19
    Posts
    354

    Default

    Καλή αρχή με καλά PRs!!

  16. #2056
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Καλη Αρχη Δημητρη!!!

  17. #2057
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω παιδια!!

    Σημερα :

    Bench press : 90 kg 1x5

    Back off : 80 kg 3x4

    Feet up bench press : 75 kg 3x6

    Pull ups : 3x8 (bodyweight)

    Ohp : 45 kg 3x6

    Triceps : 6x12-15
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #2058
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Δημητρη καλη αρχη και απο εμενα!

  19. #2059
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Γρηγορη!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #2060
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σήμερα :

    High bar squat (pause 2 sec ) : 100 kg x2

    Back off : 85 kg 3x3

    Dimel deadlift : 170 kg 3x2

    Conventional deadlift : 160 kg 3x3

    Leg press : (tempro 3-0-3) : 80 kg 3x12

    Leg curl ξαπλωμένος : 50 kg 3x12

    Αυριο εχω πάλι πάγκο. Ισως απο Δευτερα κάνω 3 φορές την βδομάδα πάλι κάθισμα για να το ανεβάσω τώρα που είναι εντάξει το γόνατο. Να γίνονται δηλαδή οι προπονήσεις Δευτέρα -Τετάρτη -Παρασκευή και πρώτη άσκηση να είναι πάντα το κάθισμα. Περιμένω να μου στείλει το πρόγραμμα ο προπονητής μου.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-09-19 at 18:39.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  21. #2061
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Δημητρη, 3 φορες Squat την βδομαδα? καλο κουραγιο θα ανεβουν τα καθισματα οπως και να χει παντως !!

  22. #2062
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστώ. το ελπίζω φιλε!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  23. #2063
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Toυμπανα τα ποδια φανταζομαι μετα..!!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #2064
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....
    Last edited by Mikelangelo; 27-09-19 at 01:18.

  25. #2065
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Ξεκινησα σημερα επιτελους το 5/3/1 First Set Last
    ...οχι με τις καλυτερες προυποθεσεις βεβαια,μιας και εχω κανει ηδη 4 νυχτερινες βαρδιες στη δουλεια και επονται αλλες....5!!!
    Μιλουσα χθες αρκετη ωρα με τον Coach,μου συνεστησε να κατεβασω 10 κιλα στο ΤΜ ,σε ολες τις βασικες(ενας μηνας και κατι σχεδον πληρους αποχης δεν ειναι και οτι καλυτερο).
    Μου ειπε επισης οτι παρολη την αποχη μου,θα δω τα αποτελεσματα του ΒΒΒ στο First Set last,ειδικα στην τεχνικη και στην ταχυτητα της μπαρας(πολυ την μοδας αυτο το bar speed),....του λεω σιγα μη δω τιποτα αλλα επεμενε......ε κατι θα ξερει για να το λεει!!!
    Ξεκιναμε λοιπον
    Κυκλος 1ος Εβδομαδα 1η
    Squats 3X5 65-75-85 kg...περιττο να πως πως τα 85 κιλα,μου φανηκαν...185!!!!....σερνομουν κυριολεκτικα αλλα το περιμενα.
    Deadlift 5x5 FSL 80 kg ...εδω συνεβη το αναποδο......νομιζα πως η μπαρα ηταν ....αδεια....μαλλον αρχισε να ξυπναει το σωμα μου σιγα σιγα...
    Dumbbell Incline bench 4X10
    Leg Curls 4X10
    Biceps barbell curls superset Triceps Pushdowns 4X10
    Face Pulls 5X12
    Crunches 5X15

    To προγραμμα βγαινει σχετικα γρηγορα παρολο που αυξηθηκε το volume στις συμπληρωματικες και ειναι αρκετα ενδιαφερον
    Ωραιος ρε φιλε καλη αρχη, αλλα μαλλον ηθελες να τα γραψεις στο δικο σου log αυτα, οχι στου Δημητρη!!!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  26. #2066
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ωραιος ρε φιλε καλη αρχη, αλλα μαλλον ηθελες να τα γραψεις στο δικο σου log αυτα, οχι στου Δημητρη!!!
    ...ου γαρ ερχεται μονον!!!!

    ....και μη χειροτερα!!!

    Δημητρη....δωσε πονο...μπραβο!!!

  27. #2067
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα εκλαψα αληθεια
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #2068
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Bench press με bands : 70 kg 6x3 (45΄΄ rest)

    Pin press : 3x5

    80-90-90 kg

    Close grip bench press : 3x6

    70-75-80 kg

    Laterial raises : 10 kg 3x10

    Kroc rows : 45 kg 3x6

    Δικέφαλοι σφυριά : 10 kg 5x12

    Οτι εγραψα αυτη την βδομάδα είχαμε σκοπό να το τρέξουμε ενα μήνα αλλά όπως είπα και χθες είχαμε αλλαγη σχεδίων όποτε θα γράψω απο Δευτέρα πως πηγαίνει.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #2069
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωπ! Να'τα και τα bands...! Θυμήθηκες τις παλιές ημέρες!

    Πολύ ωραία προπόνηση.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #2070
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχα ναι φιλε!!! Αν και δεν ηταν ακριβως dynamic effort , κανονικες reps για λίγο έξτρα volume αλλα όντως θυμηθηκα τα παλια!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 27-09-19 at 17:28.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--


 
Page 69 of 87 FirstFirst ... 195965666768697071727379 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •