Δεν ξέρω ακριβώς τι προτείνεται στο westside αλλά τα goodmornings δεν είναι να τα κάνεις συνέχεια για πολύ καιρό. Μήπως να τα άλλαζες με hyperextensions και μόνο; Και αντί reverse hyperextension μπορείς να βάλεις planks.
Επίσης αντί lever seated row θα προτιμούσα one arm dumbbell row, τα dumbell shoulder press είναι καλή ιδέα να τα κάνεις σε επικλινή πάγκο. Τέλος επειδή έχεις πολλές συμπληρωματικές για τρικέφαλα, θα άλλαζα μία με chest flyes, που είναι σηματική βοηθητική.
Αν όλα αυτά δεν αλλάζουν την φιλοσοφία του προγραμμάτος βέβαια.
Bookmarks