Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 80 of 87 FirstFirst ... 3070767778798081828384 ... LastLast
Results 2,371 to 2,400 of 2584
  1. #2371
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Nαι λογικα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  2. #2372
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος Δημητρη!

  3. #2373
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω φιλος!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  4. #2374
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Δημητρη....πηρες φορα!!!

  5. #2375
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχαχα ναι φορα με την οπισθεν, εχουμε ακομα καιρο.
    Ευχαριστω πολυ Γιαννη!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  6. #2376
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 3 /Day 4

    Competition bench press : 80 kg 1x8 @8.5

    Back off : 70 kg 3x8, 60 kg 3x8

    Συμπληρωματικές :

    Bradford press : 4x12
    Rear delts : 4x12
    Biceps : 4x15

    Ok,λίγο death by volume σήμερα άλλα τσακ μπαμ σε 3 βδομαδες ανεβηκε 30 κιλα ο παγκος. Αλλη μία βδομάδα για να τελειωσει ο πρωτος μεσοκυκλος και μετα θα κανω μικροτερα αλματα στην αυξηση των κιλων μαλλον
    Last edited by dimitris_powerlifter; 04-07-20 at 19:22.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  7. #2377
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος φιλε πολυ γρηγορα ανεβηκε ο παγκος και εγω αυτο πιστευω πιο μικρα αλματα απο εδω και στο εξης βιαζεσαι ε? :P
    Ωραια και το μπακ οφφ!

  8. #2378
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Γρηγορη!

    Χαχα ναι βιαζομαι λιγακι αν και προσπαθω να μην υπερβαινω το rpe που εχω για καθε προπονηση.

    Σημερα ξεφυγε λιγακι αλλα μικρο το κακο.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  9. #2379
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη
    ......εχεις παρει πολυυυυ φορα τελικα

    ....μ?αρεσει πολυ το προγραμμα σου,

  10. #2380
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Να εισαι καλα ΓΙαννη!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  11. #2381
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ok,λίγο death by volume σήμερα άλλα τσακ μπαμ σε 3 βδομαδες ανεβηκε 30 κιλα ο παγκος. Αλλη μία βδομάδα για να τελειωσει ο πρωτος μεσοκυκλος και μετα θα κανω μικροτερα αλματα στην αυξηση των κιλων μαλλον
    Ναι, οκ , πολύ φίλος μου, ταυτιστηκα

  12. #2382
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι σαν να λεμε 20 κιλα στην πρεσσα καθε βδομαδα
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  13. #2383
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 4 /Day 1

    Light squat : 80 kg 1x5, 70 kg 4x5

    Competition bench press : 90 kg 1x2 @8.5 , 85 kg 2x2 @7-8

    Συμπληρωματικές :

    Pendlay row : 75 kg 2x12
    Bulgarian split squat : 30 kg (15+15 plate) 2x12
    Abs wheel roll out : 2x12

    Καμια ενοχληση στο καθισμα ευτυχως. Ο παγκος καλουτσικος και αυτος.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #2384
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Μια χαρα ο παγκος !!
    Εμενα μαρεσε και το pendlay παντως :)

  15. #2385
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ελα παραπονιαρη,μια χαρα ειναι ο παγκος!!!!
    Θα συμφωνησω με το Γρηγορη

  16. #2386
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  17. #2387
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ωραίος Δημήτρη! Ωραίο πρόγραμμα οσο είδα!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #2388
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ φιλε, ναι πολυ ωραιο ειναι!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  19. #2389
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Ελα, τρεις προπονησεις υπόθεση ήταν ο πάγκος τελικά!

  20. #2390
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι, ελπίζω στις επομενες τρεις βδομαδες να κανουμε κανενα pr
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  21. #2391
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Week 4 /Day 2:

    2ct Spoto press : 72,5 kg 4x8 @6-8

    Συμπληρωματικες :

    Incline bench press : 50 kg 4x12

    Chin ups : 4x max (10-8-6-6)

    Tricep kick backs: 5x12


    Απίστευτο πρήξιμο με την ισομετρικη παυση 2'' στο σποτο. Ουτε να ειχα καταπιει 3 σκουπ αργινινη θα ημουν ετσι. Το 5ο σετ το εκανα σκιπ γιατι ενιωθα λες και εκανα μια ωρα προπονηση στηθους.
    Ισως να κανουμε καμια αλλαγη απο βδομαδα με τον κοουτς σε αυτη την μερα, γιατι δεν παλευεται αυτο το πραγμα. Εχω ξεσυνηθισει τις τοσες πολλες ρεπς αλλα εχει φαγωθει να ξαναβαλω μυες οποτε σκαω και τον εμπιστευομαι
    Last edited by dimitris_powerlifter; 08-07-20 at 19:04.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  22. #2392
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Δημητρη!!!
    ....και για ποσο καιρο θα σε τουμπανιαζει ο coach?

  23. #2393
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω φιλε.
    Ελπιζω να μην συνεχιστει και στον δευτερο μεσοκυκλο. Λογικα εχω 1-2 βδομαδες για να ολοκληρωθει το μπλοκ γιατι μου ειπε θα το τραβηξουμε λιγο παραπανω, μετα ισως ενα μικρο deload και μετα δυναμη
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  24. #2394
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Συνηθως τα προγραμματα υπερτροφιας,κρατανε δυο κυκλους.....κανε κουραγιο!!!!

  25. #2395
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Κατι μου λεει οτι θα εχεις δικαιο
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #2396
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Ωραιος φιλε!
    Μαρεσει ο coach σου χαχα τσιμπα και ενα πρε να σκιστουν ολα

  27. #2397
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω φιλε
    Συνηθως πινω φρεντο σκετο η μονστερ πριν την προπονηση, αν αρχισω απο τωρα τα pre με βλεπω να βγαινω οφφ απο το ζεσταμα, αλλα το εχω στην ακρη για αργοτερα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 08-07-20 at 20:01.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #2398
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Συνηθως πινω φρεντο σκετο η μονστερ πριν την προπονηση
    Πολύ φίλος!!!!

    σκετη φραπα ή μονστερ λευκό και μονο PR
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #2399
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Πολύ φίλος!!!!

    σκετη φραπα ή μονστερ λευκό και μονο PR
    Ξεκάθαρα ναι
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  30. #2400
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Εσυ σε συνεντευξη δουλειάς
    IMG_20200708_020819.jpg


 
Page 80 of 87 FirstFirst ... 3070767778798081828384 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •