Καλα στο squat ημουν που ημουν χαμηλα τωρα θα ξεκινησω απο αδεια μπαρα νομιζω
Στην ipf διαβασα στους κανονες στην επισημη ιστοσελιδα τους πρεπει να πατας κανονικα στις πατουσες στο πατωμα ( εγω πατουσα στις μυτες ) και να μην βυθιζεται η μπαρα στο στηθος. Δηλαδη ακουμπαει η μπαρα στο στηθος και μετα την σηκωνεις μονο με χερια ουσιαστικα. Ενω στην WRPF που ειναι στην Αθηνα δεν εχει τετοια θεματα.
1 sec pause μονο και μετα τα σηκωνεις οπως θες . Του χρονου με το καλο με βλεπω εκει
Σημερα light προπονηση ισα ισα για ξεμουδιασμα για να κανω αυριο singles πανω απο 90%.
Deadlift 135 kg 2x5
Bench press 75 kg 2x5
Bookmarks