Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 63 of 87 FirstFirst ... 135359606162636465666773 ... LastLast
Results 1,861 to 1,890 of 2584
  1. #1861
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Πολύ Δυνατός

    Το deadlift μακράν το καλύτερο σου λιφτ, μετά έρχεται ο πάγκος αλλά και το σκουατ θα το βρεις πιστεύω!
    Θέμα χρονου έίναι.

  2. #1862
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Δημητρη
    ....δεν εχω να προσθεσω τιποτα,με καλυψε η Κωνσταντινα

  3. #1863
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!! Τι να κανω ειμαι και λιγο ατυχος, πανω που προσπαθουσα ετυχε το γονατο!! Αλλα θα το βρουμε που θα παει!!!

  4. #1864
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Παρα πολυ καλος, μπραβο!
    Αν δυαρες με 170kg ειναι σε rpe 7, τοτε το 1rm σου ειναι πολυ καλο!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #1865
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω Βασίλη! Τελυταια φορα που εκανα 1rm ηταν 200. Ευελπιστω να ανεβει συντομα!

  6. #1866
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα παγκος :

    Pin press 4x4 RPE 8

    72.5 - 82.5 -92.5 -92.5 kg

    Close grip bench press 75 kg 3x6 RPE 7

    Db ohp 3x8

    Laterial/biceps/face pulls 3x12-15

    Στο τελος δουλεψα και λιγο τεχνικη σε wide stance squat. Αυτα

  7. #1867
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    4 επαναλήψεις στα 92.5 με rpe8?

    Έχεις φτιάξει πολύ τον πάγκο σου!!
    Τι λεει το wide stance ? Πως σου φαίνεται?

  8. #1868
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι κανονικα ηθελα τα 95 αλλα δεν θα εβγαινε στο 8.

    Το βασικο στο wide stance ειναι οτι δεν με επηρεαζει καθολου στο γονατο. Ειναι λες και δεν εχω τραυματιστει ποτε. Το κακο ειναι οτι νιωθω πολυ αδυναμος γιατι δεν το εχω ξανα κανει. Προσαγωγοι και γλουτοι πιαστηκαν παρα πολυ. Ειδικα προσαγωγοι.
    Απο Δευτερα λογικα θα δοκιμασω μερικες 10αρες για να μαθω την τεχνικη πιο καλα!

  9. #1869
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Συνεχίζεις με low bar ?
    Σκέφτομαι μήπως ενα πιο όρθιο stance σου επιτρέπει να μένουν τα γόνατα σχετικά πιο πίσω σε σχεση με τις μύτες των ποδιών , ενώ παραλληλα μπορεις να δίνεις δύναμη από τετρακέφαλο.

    Αλλιώς υπάρχει και η τεχνική Αχιλλέα, να φτιάξεις οπίσθια αλυσίδα και να αγαπήσεις το wide stance

    Θα το βρεις φίλε, είναι σπαστικό, σε νιώθω, αλλά θα λυθεί το ζήτημα!

  10. #1870
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω μπρο
    Εχω δοκιμασει οτι τεχνικη υπαρχει σοβαρα
    Στο wide stance πεφτει ολο το βαρος στους γλουτους και προσαγωγους και ευτυχως δεν εχω κανενα προβλημα . Η αληθεια ειναι οτι χαρηκα παρα πολυ με αυτο σημερα.
    Το μονο προβλημα όπως ειπα ειναι οτι δεν εχω καθολου δυναμη σε αυτη την θεση οποτε θα ακολουθησω την λογικη του Αχιλλεα και οπου βγει. Αλλωστε και ο coach μου ειπε να μην με απασχολουν τα κιλα σε αυτη την φαση αλλα να μην εχω καμια απολυτως ενοχληση σε οποια σταση με βολεψει.

  11. #1871
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω μπρο
    χαχαχαχα

  12. #1872
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραιος Δημητρη.....δωσε πονο.....στο bench μονο.... με το μαλακο στο squat!!!,


    Μπρο την Κωνσταντινα????!

  13. #1873
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω!!

    Συνεννοουμαστε με την Κωνσταντινα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 19-07-19 at 18:38.

  14. #1874
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω μπρο
    Εχω δοκιμασει οτι τεχνικη υπαρχει σοβαρα
    Στο wide stance πεφτει ολο το βαρος στους γλουτους και προσαγωγους και ευτυχως δεν εχω κανενα προβλημα . Η αληθεια ειναι οτι χαρηκα παρα πολυ με αυτο σημερα.
    Το μονο προβλημα όπως ειπα ειναι οτι δεν εχω καθολου δυναμη σε αυτη την θεση οποτε θα ακολουθησω την λογικη του Αχιλλεα και οπου βγει. Αλλωστε και ο coach μου ειπε να μην με απασχολουν τα κιλα σε αυτη την φαση αλλα να μην εχω καμια απολυτως ενοχληση σε οποια σταση με βολεψει.
    Βλέπω κι εσύ κι εγώ είμαστε σε φάση ξαναμονταρίσματος της τεχνικής...! Μισό βήμα πίσω για να πας 2 μπροστά. Όταν λες wide stance, πόσο wide?

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Αλλιώς υπάρχει και η τεχνική Αχιλλέα, να φτιάξεις οπίσθια αλυσίδα
    οπίσθια μπουζούκια εννοείς...!
    Φορ δι ρεκορντ, η τεχνική να κάνεις focus σε πισω κιν. αλυσιδια είναι westside, ειτε πρόκειται για τον πάγκο είτε για squat/deadlift :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #1875
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οπως το εχει ο κυριουλης δεν με ενοχλει καθολου το γονατο

    https://www.youtube.com/watch?v=siWw3HKHnf8

    Απο εδω το πας απο εκει το πας παλι στο westside το γυρναμε
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #1876
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Με τακούνι όμως, ε;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #1877
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι , λες να το βγαλω?Η αληθεια ειναι οτι με βολεψε με τακουνι.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  18. #1878
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Φορ δι ρεκορντ, η τεχνική να κάνεις focus σε πισω κιν. αλυσιδια είναι westside, ειτε πρόκειται για τον πάγκο είτε για squat/deadlift :Ρ
    Τα ξαναλέγαμε με τον little bro μου να κοιταξει μήπως εχει weak glutes και ότι το λεει ο louie. Το έχει στα υπ' όψιν.

    P.S. Όχι και μπουζουκι μωρέ, εντάξει μια χαρά εισαι στο avatar και ο Δημήτρης πιστεύω το ίδιο.

  19. #1879
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Τα ξαναλέγαμε με τον little bro μου να κοιταξει μήπως εχει weak glutes και ότι το λεει ο louie. Το έχει στα υπ' όψιν.
    Ναι το θυμαμαι, Με narrow stance μια χαρα ειχα βολευτει απλα πρεπει να βρω τροπο να μην ζοριζεται το γονατο καθολου.
    Little bro?
    Αχιλλεα μην παραπονιεσαι τα ποδια στο screenshot χθες ειδα ειναι σαν θερμοσιφωνες
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  20. #1880
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    ειναι σαν θερμοσιφωνες
    Δεν θα βάλετε τζιν ποτέ ξανά. Φορμες και βερμούδες μόνο!

  21. #1881
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Αχιλλεα μην παραπονιεσαι τα ποδια στο screenshot χθες ειδα ειναι σαν θερμοσιφωνες
    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Δεν θα βάλετε τζιν ποτέ ξανά. Φορμες και βερμούδες μόνο!

    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #1882
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Δεν θα βάλετε τζιν ποτέ ξανά. Φορμες και βερμούδες μόνο!
    ......και κολαν???

  23. #1883
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι , λες να το βγαλω?Η αληθεια ειναι οτι με βολεψε με τακουνι.
    Όχι ρε, ο,τι σε βολευει!

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Τα ξαναλέγαμε με τον little bro μου να κοιταξει μήπως εχει weak glutes και ότι το λεει ο louie. Το έχει στα υπ' όψιν.

    P.S. Όχι και μπουζουκι μωρέ, εντάξει μια χαρά εισαι στο avatar και ο Δημήτρης πιστεύω το ίδιο.
    lol σωστό το'χα ξεχάσει, είχε γίνει συζήτηση για τα glutes.

    Το μαύρο αδυνατίζει

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ναι το θυμαμαι, Με narrow stance μια χαρα ειχα βολευτει απλα πρεπει να βρω τροπο να μην ζοριζεται το γονατο καθολου.
    Little bro?
    Αχιλλεα μην παραπονιεσαι τα ποδια στο screenshot χθες ειδα ειναι σαν θερμοσιφωνες
    lol, τώρα πρέπει να γίνει και ο λαιμός σαν θερμοσίφωνας :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #1884
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα bb day:

    25 min LISS

    Lat pull down 4x12
    Lat pull down αναποδη κλειστη λαβη 4χ12
    Db row 4x12
    Biceps 3x15/γαμπες 3χ20
    Weighted abs 4x15

    Last edited by dimitris_powerlifter; 20-07-19 at 15:48.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #1885
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερα bb day:

    25 min LISS

    Lat pull down 4x12
    Lat pull down αναποδη κλειστη λαβη 4χ12
    Db row 4x12
    Biceps 3x15/γαμπες 3χ20
    Weighted abs 4x15


    ...φετες θα γινεις.....

  26. #1886
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Το ξερω
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  27. #1887
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Δημητρη τρικεφαλο κανεις αλλη μερα στυλ bb?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  28. #1888
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι Αχιλλεα κανω δυο φορες την εβδομαδα μετα τον παγκο.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  29. #1889
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Τι διαλειμματα εκανες στα 4x12 Δημητρη;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #1890
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    1 λεπτο Βασιλη.

    Σημερα:

    Wide stance squat :
    4αρες απο τα 40 εως τα 100 κιλα.

    Block pull: 150 kg 3x5
    Leg press tempo 3x7
    Leg curl 3x12
    Plank + side plank 3x amrap

    Το wide stance για δευτερη φορα παει καλα και με καλη ταχυτητα.Αν δω οτι δεν με ενοχλει αυτη την βδομαδα πουθενα θα βαλουμε αλλη. μια φορα καθισμα.
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--


 
Page 63 of 87 FirstFirst ... 135359606162636465666773 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •