Πολύ καλή ιδέα πάντως είναι να κάνεις κάτι σαν το PHAT http://www.simplyshredded.com/mega-f...ated-2011.html, η υπερτροφία σου χρειάζεται πιστεύω. Αυτό που έβαλες μου φαίνεται σαν τα προγράμματα του Sheiko https://www.t-nation.com/training/sheiko-shakes-up-powerlifting .
Δώσε χρόνο στο σώμα να ξεκουραστεί, λιγότερη ένταση και περισσότερο volume όπως είπες, να μεγαλώσει, και θα αρχίσεις να ανεβαίνεις πολύ περισσότερο.
Bookmarks