My Powerlifting Log

**Mikelangelo** · 19-07-20, 12:28

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Περπαταω κανα 40 λεπτο καθε μερα με τον σκυλο μετραει?

......με το συγκεκριμενο σκυλι που εχεις μετραει!!!

**FoteiniK** · 19-07-20, 12:57

Τι σκλι έχεις?

**dimitris_powerlifter** · 19-07-20, 13:12

Originally Posted by FoteiniK

Τι σκλι έχεις?

Γερμανικο ποιμενικο Φωτεινη

**Achillezzz** · 19-07-20, 17:43

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Περπαταω κανα 40 λεπτο καθε μερα με τον σκυλο μετραει?

Μετραει μετραει!!!

**dimitris_powerlifter** · 30-07-20, 19:54

Ημουν εκτος δυο μερες μετα το deload, οποτε ας γράψω την σημερινη προπονηση.

Upper 1:

2ct spoto press: 80 kg 6x6 @6

(Volume PR και rpe PR . To 666 ηταν τυχαιο)

Συμπληρωματικές:

CG incline bench press: 70 kg 3x10

Beltless barbell row :70 kg 3x10 ( το πήγα χαλαρα γιατι αυριο εχω 3αρα στο deadlift)

Tempo biceps curls: 20 kg 3x12

**Mikelangelo** · 30-07-20, 19:58

Ωραιος Δημητρη

**Achillezzz** · 30-07-20, 19:58

Ωραια προπονηση Δημητρη. Μου αρεσει το 6x6

**dimitris_powerlifter** · 30-07-20, 20:01

Ευχαριστω παιδια!

Αχιλλεα ειναι η πρωτη βδομαδα μετα το deload
Ξεκιναω με τον μεγιστο προπονητικο ογκο που αντεχω και καθε βδομαδα μειώνουμε.

**Greg0ry** · 30-07-20, 20:40

Ωραιος Δημητρη!
Αρκετα εξυπνο να πας ετσι με το volume

**dimitris_powerlifter** · 30-07-20, 20:47

Ευχαριστω φιλε!!

**dimitris_powerlifter** · 31-07-20, 20:34

Σημερινη προπόνηση deadlift:

Deadlift: 170 kg 1x3@7

Back off: 150 kg 4x3

Συμπληρωματικές:

Tempo sq: 80 kg 3x6

Pull ups:3 x amrap

Weighted abs:3x20

Το dl και bp ανεβαινουν σταθερα, άρα πάμε καλά.

**Mikelangelo** · 31-07-20, 20:40

Μια χαρα εισαι Δημητρη!!!

**Konstantina91** · 31-07-20, 20:43

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Σημερινη προπόνηση deadlift:

Deadlift: 170 kg 1x3
Το dl και bp ανεβαινουν σταθερα, άρα πάμε καλά.

Ελα, μονο 50 κιλα dl εμειναν για να πας εκει που ησουν . Υπομονη. Παντως και τωρα , καθολου φλωρικο, δεν ειναι οτι θα ντρεπεσαι να εμφανιστεις στο γυμναστηριο

**Greg0ry** · 31-07-20, 20:48

Ωραιος Δημητρη τα νουμερα ανεβηκαν πολυ γρηγορα βασικα απο οτι περιμενεες και εσυ ο ιδιος παραδεξου το :P

**dimitris_powerlifter** · 31-07-20, 20:49

Θενκς Γιαννη.

Κωνσταντινα μακαρι να ειχα 220 πριν την καραντίνα. Μπορει να τα ειχα μπορει και οχι.
Φλωρικο οχι δεν ειναι, λιγακι παιδικο μονο για pl.

**dimitris_powerlifter** · 31-07-20, 20:50

Originally Posted by Greg0ry

Ωραιος Δημητρη τα νουμερα ανεβηκαν πολυ γρηγορα βασικα απο οτι περιμενεες και εσυ ο ιδιος παραδεξου το :P

Εε ισα ισα μπρο. Πανω κατω εκει υπολογιζα

Στον παγκο ηθελα λιγο περισσοτερα.

**Achillezzz** · 31-07-20, 21:22

Ωραία προπόνηση Δημήτρη, και παρα πολυ καλα νουμερα!

**dimitris_powerlifter** · 31-07-20, 21:31

Originally Posted by Achillezzz

Ωραία προπόνηση Δημήτρη, και παρα πολυ καλα νουμερα!

Ευχαριστώ πολυ φίλε!

**GEOZN8** · 01-08-20, 01:35

Τα πας πολύ ωραία μια χαρά. Keep Going

**dimitris_powerlifter** · 02-08-20, 20:55

Originally Posted by GEOZN8

Τα πας πολύ ωραία μια χαρά. Keep Going

Ευχαριστω φιλε Geo να εισαι καλα!!

Σημερινη προπονηση για να μην την κανω σκιπ.

Competition bench press: 90 kg 1x6 @6-7

Βack off: 80 kg 5x6

Συμπληρωματικές για μπαλαρισμα:

Super set 1 :

Brandford press :3x12
Lateral raises:3x12

Super set 2:

Barbell shrugs:3x15
Rear delts: 3x15

Super set 3:

Tempo triceps: 3x12
Tempo biceps:3x12

Tον παγκο τον υποτίμησα ανεβαινει απροσδόκητα καλά.

**Mikelangelo** · 02-08-20, 23:18

Μπραβο Δημητρη

....αντρικος και ο παγκος τελικα!!!

.....πολυ καλο και το μπαλαρισμα

**Konstantina91** · 02-08-20, 23:20

Ωραιος μπρο!

φουλ ποτιπιλτι βλεπω

**dimitris_powerlifter** · 02-08-20, 23:24

Γιαννη μετα τα 140 ειναι αντρικος

Κωνσταντινα ευχαριστώ μπρο μου, ποτιπιλτι και κοντρες

**Greg0ry** · 02-08-20, 23:29

Ωραιος Δημητρη πολυ καλος!

Κατι σουπερ σετ βλεπω θα κατεβεις σε αγωνες ?

**dimitris_powerlifter** · 02-08-20, 23:33

Ναι σε λιγο ξεκιναω την γραμμωση, ξερεις τιποτα απο αυτες τις πρωτεινες να αγορασω;

**Greg0ry** · 02-08-20, 23:34

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Ναι σε λιγο ξεκιναω την γραμμωση, ξερεις τιποτα απο αυτες τις πρωτεινες να αγορασω;

Μην παιρνεις τετοια καλυτερα φυσικος

**dimitris_powerlifter** · 02-08-20, 23:36

Δικαιο εχεις. Ασε που δεν θελω να εχω και κατακρατηση υγρων με την κρεατινη.

**Greg0ry** · 02-08-20, 23:47

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Δικαιο εχεις. Ασε που δεν θελω να εχω και κατακρατηση υγρων με την κρεατινη.

Μια ψυχη που ειναι να βγεις ας βγει η προσπαθεια μετραει

**dimitris_powerlifter** · 03-08-20, 22:27

Σημερινη προπόνηση:

Light squat: 100kg 1x5@6, 95kg 1x8, 85 kg 4x8

T-shirt bench press 75%: 85 kg 3x4

Beltless snatch grip rdl: 102.5 kg 3x10

Bulgarian split squat :45 kg 2x15

Oκ κάθισμα ευτυχως πολυ καλυτερα απο αποψη πονου αλλα δεν εχω σκοπο να κανω πανω απο rpe 6 γι αυτο μου έχει και ο κοουτς πολλες επαναληψεις.Αυριο θα παω και προληπτικα για μια φυσικοθεραπεια γιατι σε ενα μιση μηνα θα ξεκινησω peak σε bp και dl και θελω να ειμαι οσο το δυνατον καλύτερα

**Mikelangelo** · 04-08-20, 07:36

Καλο ξεκινημα στο peak!!!

Thread: My Powerlifting Log

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Powerlifting

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions