Μπραβο Δημητρη
.....ανεβασε και κανενα βιντεο να δουμε το νεο setup
Μπραβο Δημητρη
.....ανεβασε και κανενα βιντεο να δουμε το νεο setup
Ωραία Δημήτρη. Θα συμβούλευα να κάνεις αρκετές reps αυτόν τον καιρό squat για να ξαναπρογραμματίσει το μυαλό σου τη νέα τεχνική
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Επιστροφη μετα απο μια εβδομαδα οff λογω εξετασεων στο μεταπτυχιακο. (Οπως εστρωσα θα κοιμηθω που λεει ο φιλτατος Αχιλλεας )
Squat : 115 kg 1x3
Deadlift : Εφαγα ακυρο σε ενα γυμναστηριο που πηγα για δοκιμαστικο, ενω χθες μου ειπαν μπορω να κανω κανονικα
Συνεχιζω την αναζητηση γιατι στα περισσοτερα που πηγα που ειχαν καταλληλο πατωμα για deadlift ειναι με ωρες open gym κτλ γιατι εχουν παραλληλα τμημα αρσης βαρων, crossfit κτλ και θελω να πηγαινω βραδυ πλεον λογω δουλειας. Δυστυχως δεν γινεται αλλιως.
Το αστειο ειναι οτι σημερα εκανε εντυπωση στον ιδιοκτητη οτι δεν εκανα συνδρομη και οτι δεν πειραζει αν κανεις deadlift χωρις να τα ακουμπας στο πατωμα.
Πόσο θεούληδες είναι οι ιδιοκτήτες , που ανοίγουν γυμναστήριο με βάρη όπου θα ΑΠΑΓΟΡΕΎΕΤΑΙ να κάνεις βάρη?
Καλη επιστροφη Δημητρη.........το σκουωτακι ομως το εχεις κρατησει ψηλα
.....δηλαδη μονο σε open gym μπορεις να κανεις προπονηση της προκοπης απ?οτι καταλαβα.....
......δεν καταλαβα τι σου ειπαν στο γυμναστήριο,οτι δεν μπορεις να κανεις δοκιμαστικο
Αστα να πανε Κωνσταντινα..μου λενε για την ακριβεια αν μπορω να μην κανω θορυβο..και τους λεω γιατι σε εκκλησια ειμαστε;
Γιαννη τα γνωστα προβληματα των γυμναστηριων..Δεν θελουν αθλητες αλλα καγκουρες Ναι το σκουωτ καλα παει πλεον.
Last edited by dimitris_powerlifter; 14-05-19 at 15:35.
.....μαλιστα ενοχλει ο θορυβος!!!!,
.....τα περισσοτερα φιτνεσαδικα φιλε,δεν θελουν αθλητες αλλα πελατες και τα λεφτα της συνδρομης
....σε κροσφιταδικο δεν μπορεις να κανεις τη δουλεια σου,??
τουλαχιστον οι κροσφιταδες δεν εχουν θεματα με θορυβους και γκαπα γκουπα
Last edited by Mikelangelo; 14-05-19 at 15:54.
Δηλαδή τα 30δευτερόλεπτα εκτέλεσης dl είναι πολύς θόρυβος?
Ενας Chuck Vogelpohl θελω να μπει εκει μέσα.
Μονες ηθελα να κανω με 150 κιλα ..τα 30 δευτερολεπτα πολλα ειναι
Mε κοψανε απο τα 100 κιλα..Τραγικη κατασταση στα ελληνικα γυμναστηρια..
Ναι ειδα μερικα κροσφιταδικα και θα παω να τα τσεκαρω ελπιζω να βολεψουν οι ωρες που εχει open gym!!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Βρηκα γυμναστηριο ευτυχως κλασικο σιδεραδικο που μπορω να κανω deadlift και εχει σωστο rack για squat. Αν και κανω 40 λεπτα διαδρομη να φτασω δεν με νοιαζει αφου κανω την δουλεια μου
Για την ακριβεια εκανα περιοδεια σε ολη την Θεσσαλονικη για να το βρω.
Επειδη ηθελα να βεβαιωθω οτι δεν μου λενε χαζομαρες για το deadlift και οτι οντως μπορω να κανω αποφασισα να κανω μια YOLO προπονηση με deadlift μονο.
Deadlift : 200 kg 1x1
Με δυσκολεψε ειναι η αληθεια και ειχα κολλησει σε ενα σημειο 2-3 δευτερολεπτα αλλα οκ μετα βγηκε. Τελικα γραφτηκα μετα απο αυτο στο νεο gym
Last edited by dimitris_powerlifter; 16-05-19 at 15:11.
Ωραίος!
Που είναι το gym?
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Ευχαριστω Αχιλλεα! Πολυνικης λεγεται , ειναι διπλα στο Τουρκικο προξενειο!
Πολυ χαιρομαι που βρηκες γυμναστηριο της προκοπης φιλε!!!
....ναι σωστα,αν και νομιζω πως το ειχες απο καιρο!!!
Παμε για 220 συντομα...ΜΠΡΑΒΟ!!
Δημήτρη νόμιζα είχες κάνει 200αρι και στους αγώνες, μπράβο για το PR :)
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Οχι 190 ειχα κανει..Ευχαριστω φιλε!! Δυσκολο αλλα βγηκε
Ειπα να κατσω σημερα γιατι ημουν σαν να με πατησε τρενο..το εριξα στο φαι και τον υπνο και ενα περπατημα στην παραλια το βραδυ.
Απο Δευτερα θα ξεκινησω κατι πιο συμβατικο με περισσοτερο παγκο και αρση.
.....αρχισε κι εσυ τα conditioning και mobility,να φτιαξεις φυσικη κατασταση για τα κιλα θα σε γονατισουν αργα η γρηγορα!!
Το μονο mobility που κανω ειναι οι διατασεις στο τελος και οι δυναμικες διατασεις αλα allan thrall στο ζεσταμα..
Σημερα :
Pin squat tempo 3-1-0 : 70-80-90 kg 3x8
RDL 110 kg 3x12
Barbell row 70 kg 3x12
Leg press tempo 6-0-0 3x6
Πολυ χαλια σημερα γιατι με ενοχλησε το γονατο απο το ζεσταμα και δεν μπορουσα να κανω τιποτα μετα..Ελπιζω να μην ειναι τιποτα και με κολλησατε ολοι με το γονατα σας Προς το παρόν ειμαι με πάγο..
Πως σου φανηκε το τεμπο Δημητρη;
Ακολουθεις καποιο προγραμμα τωρα;
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Πολυ δυσκολο ρε φιλε τωρα καταλαβα τι εννοουσες οταν ελεγες οτι θα εκραγεις
Ναι ξεκινησα σημερα κανονικα με τον Χαρη (τον φιλο μου που ελεγα) και θα με αναλαβει κανονικα να κανουμε και μαζι προπονησεις.
Απλα με αγχωσε λιγο το γονατο γιατι ειχα μια ενοχληση μεσα στο Πασχα και δεν το εδωσα σημασια και σημερα ξαφνικα με επιασε πονος στο ζεσταμα.
There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)
Bookmarks