Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 37 of 87 FirstFirst ... 2733343536373839404147 ... LastLast
Results 1,081 to 1,110 of 2584
  1. #1081
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....δεν ξερω αν φαινεται στο βιντεο μονο,αλλα εχω την εντυπωση οτι τα ποδια σου ειναι λιιιιιγο ανοιχτα κατι που ανοιγει και τα χερια σου λιγο,το εχεις δοκιμασει με λιγο πιο κλειστα ποδια???

  2. #1082
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι και μενα ετσι μου φανηκε θα πρεπει να το διορθωσω αυτο !!

  3. #1083
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....δεν φαινεται το υψος σου ,αλλα αν εισαι ψηλος η εχεις μακρυα χερια,καλυτερα να ειναι πιο καθετα,αλλιως κανεις μεγαλυτερη διαδρομη μεχρι πανω.

  4. #1084
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Μπράβο Δημήτρη, καλή συνέχεια!

  5. #1085
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω παρα πολυ Κωνσταντινα να εισαι καλα!! Καλη επιστροφη ευχομαι και σε σενα :)
    Πολλες τις ειχες στους αγωνες
    Νηστικές θα πήγαν!

  6. #1086
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μπράβο Δημήτρη! Μας έβγαλες ασπροπρόσωπους!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #1087
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!! :D
    Βασιλη χωρις το peak των τελευταιων εβδομαδων δεν θα τα σηκωνα φιλε!

    Κωνσταντινα μπορει, αν σκεφτεις οτι πηγα στο γυμναστηριο στις 11 μιση το πρωι και επαιξα 11 το βραδυ..

  8. #1088
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Κωνσταντινα μπορει, αν σκεφτεις οτι πηγα στο γυμναστηριο στις 11 μιση το πρωι και επαιξα 11 το βραδυ..
    Ακριβώς γι'αυτό το είπα! Αν δεν περνούσατε την ολοήμερη ταλαιπωρία, τα 195 τα είχες άνετα !

  9. #1089
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Οχι κανενα fail 170-180-190.
    Ισως ειχα και παραπανω
    Πολυ καλη φαση και απιστευτο κλιμα.

    Το μονο χαζο ηταν οτι ειχε απιστευτη καθυστερηση. Η ζυγιση ηταν στην 1 η ωρα και επαιξα 10 μιση το βραδυ

    Εγιναν 2 διαφορετικα πρωταθλημα απο 2 διαφορετικες ομοσπονδιες Το ενα Θεσνικη( που πηγα και εγω) και το αλλο Αθηνα. Ο φιλος σου σε ποιο μερος επαιξε μηπως βγουμε και γνωστοι?
    Πολύ ωραίος, μπράβο.

    Έτσι πάνε αυτά, και είναι καλές εμπειρίες. Αυτά κερδίζεις όταν πας σε αγώνες.

    Θεσ/νικη πρέπει να κατέβηκε, είδα βίντεο και είχε το ίδιο διαφημιστικό απο πίσω.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #1090
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Θα το τσεκαρω Αχιλλεα :P Την επομενη φορα ελα και εσυ να τα σηκωσεις ολα!

  11. #1091
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εχω ξεκινησει κανονικα προπονησεις αυτην την εβδομαδα.

    Κανω squat/bench και deadlift/ohp εναλλαξ Α-Β-Α

    Το προγραμμα εχεις ως εξης :
    3Χ5 στις βασικες και μετα 4χ8 στο 80% της ημερας και επειτα συμπληρωματικες .
    Σαν στοχο εχω προφανως την δυναμη, αλλα θελω να βαλω και μερικα κιλα πανω μου.
    Θα το τρεξω για καποιους μηνες και μετα σκεφτομαι για το russian bear που ειχε γραψει ο Βασιλης (Αλλωστε και αυτο το προγραμμα αυτος μου το προτεινε και τον ευχαριστω )

    Επισης αλλαξα γυμναστηριο, ανοιξε crossfiταδικο στο σπιτι μου διπλα και πλεον μπορω να κανω οσο θορυβο θελω χωρις να με ζαλιζουν για τις αρσεις.
    Επισης ειναι φουλ εξοπλισμενο και για strongman.Την τελευταια φορα δοκιμασα αυτες τις τεραστιες ροδες που αναποδογυριζουν οι stongman, και σκεφτομαι να το βαλω στο προγραμμα μαζι με farmer walks.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 13-12-18 at 13:01.

  12. #1092
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος Δημήτρη!
    Αν έχεις εξοπλισμένο γυμναστήριο, μπορείς να κάνεις παπάδες!
    Άντε και στο WSM στο μέλλον!!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #1093
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Εχω ξεκινησει κανονικα προπονησεις αυτην την εβδομαδα.

    Κανω squat/bench και deadlift/ohp εναλλαξ Α-Β-Α

    Το προγραμμα εχεις ως εξης :
    3Χ5 στις βασικες και μετα 4χ8 στο 80% της ημερας και επειτα συμπληρωματικες .
    Σαν στοχο εχω προφανως την δυναμη, αλλα θελω να βαλω και μερικα κιλα πανω μου.
    Θα το τρεξω για καποιους μηνες και μετα σκεφτομαι για το russian bear που ειχε γραψει ο Βασιλης (Αλλωστε και αυτο το προγραμμα αυτος μου το προτεινε και τον ευχαριστω )

    Επισης αλλαξα γυμναστηριο, ανοιξε crossfiταδικο στο σπιτι μου διπλα και πλεον μπορω να κανω οσο θορυβο θελω χωρις να με ζαλιζουν για τις αρσεις.
    Επισης ειναι φουλ εξοπλισμενο και για strongman.Την τελευταια φορα δοκιμασα αυτες τις τεραστιες ροδες που αναποδογυριζουν οι stongman, και σκεφτομαι να το βαλω στο προγραμμα μαζι με farmer walks.
    Καλή αρχή και καλές προπονήσεις Δημήτρη!!

  14. #1094
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω και τους 2!!!
    Βασιλη μην τα λες αποτομα

  15. #1095
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Καλη αρχη Δημητρη!!!
    ...τυχερος που ανοιξε γυμναστηριο κοντα σου να κανεις σωστες προπονησεις.......ευκαιρια να αρχισεις τα cleans,snatches κ.λ.π

  16. #1096
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι ισως αρχισω κανενα clean που και που.

  17. #1097
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Κανω τον τελευταιο καιρο προπονηση με το παιδι που βγηκε πρωτο στα 90 κιλα (squat 220-bench 140-deadlift 260) και ουσιαστικα μ ειπε το ιδιο πλανο σχεδον που σκεφτομουν..
    Ενα προγραμμα υπερτροφιας δηλαδη που στοχευει στο powerlifting μιας δεν εχω αγωνες συντομα..

    Σημερα εντελως δοκιμαστικα για πρωτη φορα καναμε το εξης :

    Deadlift 3x10 στο 60 %
    Bench press 3x10 στο 65 %
    Ohp 3x10 rpe 7

    Accessories :
    Πισω εκτασεις ωμων : 3x12
    Δικεφαλοι μπαρα 3χ12
    Τρικεφαλοι τροχαλια 3χ12

    Μετα τις γιορτες θα μπω πιο ενταντικα..Βασικα την Πεμπτη θα ξεκινησω ουσιαστικα "προετοιμασια" για τον Μαιο, μιας και εκανα και μερικες φυσικοθεραπειες για το ποδι και ειμαι κομπλε..

    Σκεφτομαι να ακολουθησω και το πλανο διατροφης του φιλου μου του Allan https://www.youtube.com/watch?v=gJio0lPysF8

    Επισης εδω και 3 εβδομαδες εχω κοψει την κρεατινη μιας και επαιρνα 5 γρ απο τον Αυγουστο...
    Μετα το οφφ του ενα μηνα θα την ξεκινησω και αυτην.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 22-12-18 at 21:53.

  18. #1098
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Καλημέρα Δημήτρη,

    με το καλό να μπεις και στα σκουατ λοιπον αφού έφτιαξες και το πόδι!

    Πάντως με τη διατροφή του Αλαν το μόνο σίγουρο είναι πως θα σιχαθεις το γάλα πραγματικά...

    Μα να τρώει μακαρονια με κιμά και γάλα ? ! :p

  19. #1099
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καλημερα Κωσταντινα!!
    Ενταξει δεν θα το κανω αυτο προφανως και μενα αηδια μ φανηκε :D απλα μου αρεσε ο τροπος σκεψης του..Το μεσημεριανο και το βραδινο θα εχω καθε φορα διαφορετικο υδατανθρακα και πρωτεινη τα υπολοιπα γευματα μου αρεσαν πολυ ομως..Και για την μπαλα παγωτου το βραδυ το σκεφτομαι. αλλα ας το δοκιμασω τις ημερες προπονησης :D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 23-12-18 at 12:46.

  20. #1100
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ....ισως εχει επηρεαστει απο τον Arnold ο Thrall......και αυτος επινε 2 λιτρα γαλα τη μερα και ετρωγε και 1 κιλακι παγωτο το βραδυ

  21. #1101
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Καλή αρχή Δημήτρη! Πάμε δυνατά για τον Μάιο.
    Θέλω πολύ να δω πως εξελίσσεται το πρόγραμμα.
    Εικάζω πως δεν θα μείνει πολύ στο 60%!

  22. #1102
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Την Πεμπτη θα ξανακανουμε προπονηση που ανοιγει το gym και θα γραφω την προοδο μου και εδω..Ναι Βασιλη μου το ειπε αλλωστε..Ουσιαστικα θα κανουμε για λιγο καιρο υπερτροφια που θα βοηθησει στο powerlifting μετα καθαρα δυναμη και μετα peak ..Τουλαχιστον αυτος ετσι δουλευει..Ανυπομονω :D

  23. #1103
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    High bar squat 6x10
    Incline bench press 3x10

    Accesories :

    Δικεφαλους 3χ12
    Ελξεις τροχαλια 3χ12
    Ραχαιοι 3χ15

    Πρωτη φορα high bar, διαφορετικη αισθηση αλλα με βολεψε τελικα. Δεν εβαλα κιλα απλα ηθελα να βρω την τεχνικη ισα ισα 60 κιλα. Παρ ολα αυτα τα ποδια και τα πνευμονια πηραν φωτια. Αυριο εχει volume στον παγκο.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 28-12-18 at 17:40.

  24. #1104
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Τα high bar τα εκανες σαν συμπληρωματικη,η αλλαζεις στυλ?

  25. #1105
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Αντι για low bar θα δουλευω που και που high bar.

  26. #1106
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Ωραία προπόνηση Δημήτρη!

    Ραχιαίους να φανταστώ κάνεις με αρκετό εξτρα βάρος?
    Πώς και αποφάσισες να κάνεις ξανά peak τον Μάιο και δεν παίρνεις ενα μεγαλύτερο off season?

    Ή θα το πας ως εκεί και βλέπεις αν θα ξανα-αγωνιστείς ή όχι, ανάλογα με το πως θα είσαι?

  27. #1107
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ Κωσταντινα!!
    Ναι ραχαιους κανω παντα με εξτρα βαρος, σημερα εκανα με εναν 20κιλο δισκο αγκαλια
    Τον Μαιο εχει ξανα αγωνες στην Αθηνα και θελω να συμμετεχω και στα 3 lifts αυτη την φορα.. Βεβαια μεχρι τοτε βλεπουμε, καλα να ειμαστε.!!

  28. #1108
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος Δημήτρη, καλό το ξεκίνημα!
    Το 6x10 στα 60kg, με τι rest ανάμεσα στα σετ το έκανες;
    Εμένα με βολεύει περισσότερο το high bar πάντως :)

  29. #1109
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    2-3 λεπτα ! Δεν ειχα δουλεψει ποτε με 10αρες γι αυτο και με κουρασε παρ ολο που τα κιλα ηταν ελαχιστα. Σιγα σιγα θα το συνηθισω υποθετω.

  30. #1110
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω πολυ Κωσταντινα!!
    Ναι ραχαιους κανω παντα με εξτρα βαρος, σημερα εκανα με εναν 20κιλο δισκο αγκαλια
    Τον Μαιο εχει ξανα αγωνες στην Αθηνα και θελω να συμμετεχω και στα 3 lifts αυτη την φορα.. Βεβαια μεχρι τοτε βλεπουμε, καλα να ειμαστε.!!
    Ωραία! Σκοπεύεις να βάλεις κιλά?
    Θυμαμαι ήσουν στα 84-85... θα πας 90?


 
Page 37 of 87 FirstFirst ... 2733343536373839404147 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •