My Powerlifting Log

**Achillezzz** · 11-07-19, 18:08

Originally Posted by apo12

Μιας και θίξατε το θέμα των αναβολικών.
Πιστεύετε ότι οι powerlifters σε drug tested διαγωνισμούς είναι όντως drug free?
Δηλαδή στο IPF,USAPL κτλ που αθλητές των 80kg σηκώνουν 300+.
Είναι επιτεύξημα αυτά τα επίπεδα δύναμης χωρίς την χρήση των αναβολικών?

Εξαρτάται πως ορίζουμε το drug free. Τη στιγμή των αγώνων ναι, οι περισσότεροι είναι drug free, δεν είναι καθόλου εύκολο να ξεγελάσεις την WADA. Αλλά αυτό δε σημαίνει οτι ήταν drug free στην off season τους. Αν κάνουν 1-2 κύκλους αναβολικών το χρόνο και είναι τυχεροί και δεν τους εξετάσει κανένας, τη στιγμή των αγώνων είναι καθαροί, έχει περάσει καιρός οπότε στην εξετάσεις δε θα φανεί τίποτα, άρα τη στιγμή των αγώνων είναι free. Όμως δουλέψαν για μερικούς μήνες με τρελή ανάρρωση, πρωτεινοσύνθεση και gains στη δύναμη. Ο κόσμος το'χει βούκινο κι αυτοί κρυφό καμάρι. Το ίδιο κάνουν σε όλα αθλήματα σε τοπ επίπεδο. Μέσα στη χρονία παίρνουν ένα ρίσκο και κάνουν κανένα κύκλο αναβολικών και προσεύχονται να μη τους καλέσει η ομοσπονδία για έλεγχο αυτούς τους μήνες.

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Τι σορυ ..σιγα γι αυτο το εχω το log για να συζηταμε ολοι χαχα!!! Το ντοκιμαντερ τα σπαει το ειδα στο Netflix. Πιο μεγαλο κινδυνο διετρεχε απο την πιεση που ανεβασε με τοσο κιλα παρα απο τα αναβολικα. Εχεις δικαιο!!

Τα αναβολικά, ειδικά τα ανδρογόνα την ανεβάζουν την πίεση. Πως νομίζεις σκάνε όλοι οι pros απο καρδιά;

**Konstantina91** · 11-07-19, 18:34

Originally Posted by Achillezzz

δεν είναι καθόλου εύκολο να ξεγελάσεις την WADA.

Συμφωνώ σε όλα εκτός από αυτό. Υπάρχει πολύ υλικό για το πως ξεγελάνε τα τεστ. Εκτός από κύκλους στο off season υπάρχουν και τα " νέα" που δεν ανιχνεύονται. Πρώτα βγαίνει το φαρμακο κ μετά το τεστ που θα το ανιχνεύσει. Όπως υπάρχουν και αυτά με ελάχιστο χρόνο κάθαρσης από τον οργανισμό. Και η δειγματοληψία δεν γινεται πάντα με απόλυτη αυστηρότητα κ έλεγχο.

Πχ για το αγαπημενο μου άθλημα: https://www.t-nation.com/pharma/beat...sfit-drug-test. Ασχετο με το pl, χιουμοριστικό και ελαφρύ, αλλά αν ψαξει κανεις βρίσκει για ότι αθλημα θες. Και υπάρχουν και τα μυστικά που προφανως δεν θα τα βρεις γραμμενα :p

**Vass17** · 11-07-19, 19:08

Πολυ σωστο αυτο που λεει η Κωνσταντίνα.
Γι αυτο κρατανε δειγματα απο αιμα, για μελλοντικη εξεταση.
Κι εχει τυχει πολλες φορές ενας αθλητης να βρεθει θετικος σε χρηση απαγορευμένων ουσιων 10 χρονια μετα, και να αντιμετωπίσει τις συνέπειες..

Το ντοπινγκ ειναι παντα μισο βηματακι μπροστα απο το αντιντοπινγκ...

**Achillezzz** · 11-07-19, 19:48

Σίγουρα υπάρχουν εξωτικά drugs και μέθοδοι (πχ γενετικό doping) μη ανιχνεύσιμες. Δεν λέω οτι δεν γίνεται, λέω οτι είναι δύσκολο. Δεν είναι το πιο απλό πράγμα να κάνεις χρήση τη στιγμή που εξετάζεσαι/αγωνίζεσαι και να μη σε πιάσουν, ειλικρινά όποιος ξέρει να το κάνει ας πάει σε κανέναν αγώνα να το δοκιμάσει :Ρ

Ειδικά για αθλήματα χωρίς χρήμα όπως το powerlifting, αμφιβάλλω οτι είναι πολλοί αυτοί που μπορούν να κατέβουν στην IPF και να μη τους πιάσουν ενώ κάνουν χρήση τη δεδομένη στιγμή.

Κωνσταντίνα δεν πρόλαβα να το διαβάσω θα το κάνω σήμερα, απ'το πρώτο bullet point με κέρδισε πάντως!! Βtw, απ'όσο ξέρω το crossfit δεν ήταν wada compliant μέχρι πέρσι ή σχετικά πρόσφατα.

**dimitris_powerlifter** · 11-07-19, 20:00

Προσφατα κανανε τεστ σε εναν αθλητη της ipf για ντοπινκ και ηταν θετικος με αποτελεσμα να χασει ολους τους σπονσορες..Δεν θυμαμαι πως λεγεται..Παντως στην Ελλαδα δυσκολα να σε κανουν τεστ για αναβολικα αλλα ας μην σας βαζω ιδεες

**Achillezzz** · 11-07-19, 21:30

lol, αν και δεν είμαι κατά της χρήσης αναβολικών γενικά (μακάρι να επιτρέπονταν και να παίρναν ανοιχτά όλοι σε επαγγελματικές διοργανώσεις), σε drag tested fenderation/άθλημα είναι απλά άνανδρο να παίρνεις.

**Mikelangelo** · 11-07-19, 22:19

Αν παραδεχοντουσαν ολοι ανοιχτα( γιατι στο παρασκηνιο ολοι το παραδεχονται),οτι γινεται χρηση στεροειδων-αναβολικων ουσιων,τοτε θα επρεπε να τα νομιμοποιησουν και αυτο δεν.....συμφερει οικονομικα.
Δεν θα υπηρχε μαυρη αγορα,δεν θα επαιρναν ανεξελεγκτα στις μικροτερες κατηγοριες,που εκει υπαρχουν και οι περισσοτερες παρενεργειες και προβληματα υγειας και...θανατοι φυσικα.
Δεν τους ενδιαφερει σαφεστατα η υγεια των αθλητων,αλλα το κερδος
Στις υψηλες κατηγοριες οταν εχεις ενα επιτελειο με γιατρους απο πισω κανεις δεν παθαινει τιποτα,εκτος ελαχιστων εξαιρεσεων φυσικα
Καθαρος και πρωταθλητισμος ειναι δυο εννοιες αντιθετες και συγκρουομενες.....ειναι σαν να λες ειλικρινης πολιτικος,η παρθενα ιεροδουλη
....και φυσικα οσοι ασχολουνται με τον πρωταθλητισμο δεν εχουν σαν βασικη τους προτεραιοτητα το...καθαρος,ασπιλος και αμολυντος

**dimitris_powerlifter** · 12-07-19, 16:39

Γιαννη με καλυψες απολυτα ρε φιλε! Ειδικα στην τελευταια παραγραφο

Σημερα:

Competition bench press 3x3
80-90-100 kg

Back off 85 kg 3x5

Wide grip bench press: 85 kg 3x8

Ohp 3x8
30-40-45 kg

Laterial/biceps curl/face pulls 3x12-15

Ο παγκος και τα back off ηταν με αγωνιστικη παυση ενω η ανοιχτη λαβη touch and go.

**apo12** · 12-07-19, 17:53

Πολύ volume ο πάγκος.
Ωραίος

**Mikelangelo** · 12-07-19, 21:03

Πολυ καλος φιλε!!!!!

**Vass17** · 12-07-19, 21:08

Ωραιος..
Πολυ ενθαρρυντικη η προοδος σου..

**dimitris_powerlifter** · 12-07-19, 21:09

Eυχαριστω παιδια!! Μολις ειδα οτι επρεπε μετα τα 100 να εκανα και 1χ5 στα 95, που το εχω το μυαλο μου πια..

**dimitris_powerlifter** · 13-07-19, 15:20

Ποτιπιλτινκ day:

25 min LISS (γρηγορο περπατημα σε ανηφορα στον διαδρομο)

Pull ups 4 x max (10-10-8-6)
Pull down κλειστη λαβη 3x12
Κωπηλατικη στο μηχανημα ανοιχτη λαβη 3χ15
Σφυρια 3χ15
Γαμπες καθιστος 3χ20
Πηχεις 3χ15
2 ασκησεις κοιλιακων 3χ20

**Konstantina91** · 13-07-19, 15:27

Ωραίο ποτιπίλτιγκ day!

Φαίνεται να το διασκέδασες !

**dimitris_powerlifter** · 13-07-19, 15:34

Ναι μου αρεσε!! Διασκεδαστικη προπονηση και ευκαιρια για λιγο volume στην πλατη.

**Mikelangelo** · 13-07-19, 15:40

.....ολα ωραια,αλλα....γαμπες ρε φιλε....και πηχεις?????

**dimitris_powerlifter** · 13-07-19, 15:43

Κανω οτι λεει ο coach φιλος

**Mikelangelo** · 13-07-19, 15:46

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Κανω οτι λεει ο coach φιλος

.....εχουμε μπλεξει με αυτους του coaches

.....κρυφοποτιπιλτερς ειναι ολοι

**dimitris_powerlifter** · 13-07-19, 15:51

Και εγω ειμαι κρυφοποτιπιλτερ, το σωμα μου δεν εχει καμια σχεση εμφανιασικα με το πως ημουν πριν με πλακωσει σε τοσες συμπληρωματικες, και ας μην κρυβομαστε και σε ποιον δεν αρεσει να βλεπει τις μπλουζες του να γινονται ξαφνικα κολλητες

Ασε που πλεον βαριεμαι να κανω μονο squat/bench /deadlift.

**Mikelangelo** · 13-07-19, 16:18

.......σε εσας που ειστε νεα παιδια σας αρεσουν τα κολλητα

.....σοβαρα τωρα,εχεις δικιο και το να βλετιωνει καποιος τη εικονα του,χρειαζεται

**Vass17** · 15-07-19, 17:45

Ωραια προπονηση Δημητρη.
Δεν ηταν εξωφρενικα βαρετο το περπατημα στο διαδρομο;
Προσωπικα μονο intervals την παλευω να κανω στο διαδρομο.
Στη θεση σου, θα προτιμουσα περπατημα εξω, και θα υποκαθιστουσα την ανηφορα με vest.

**Achillezzz** · 15-07-19, 17:49

Originally Posted by Vass17

Ωραια προπονηση Δημητρη.
Δεν ηταν εξωφρενικα βαρετο το περπατημα στο διαδρομο;
Προσωπικα μονο intervals την παλευω να κανω στο διαδρομο.
Στη θεση σου, θα προτιμουσα περπατημα εξω, και θα υποκαθιστουσα την ανηφορα με vest.

Θα έκανα ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ για να μη χρειαστεί να περπατήσω στο διάδρομο.

**dimitris_powerlifter** · 16-07-19, 17:07

Ενταξει βαρετο ειναι αλλα 25 λεπτα δεν ειναι πολλα..Ακουω μουσικη και την παλευω..Ασε που με τετοια ζεστη το πρωι ειναι αδυνατον να βγω εξω

Χθες αφιερωσα καμια ωρα να βρω τεχνικη στο squat να μην με ενοχλει καθολου το γονατο..Εκανα μια 5αρα με 110 και ενιωσα μια μικρη ενοχληση..Μολις δοκιμασα wide stance εξαφανιστηκε ο πονος δια μαγειας

Οποτε υπαρχει περιπτωση να ξανα αλλαξω set up και φτου απο την αρχη..

Σημερα:

Competition bench press : 4x3
75-85-95-95 kg

Spoto bench press: 75 kg 3x5
Incline spoto bench press: 65 kg 3x5
Triceps push down 3x12
Laterial/biceps curl/face pulls 3x15

**Achillezzz** · 16-07-19, 17:33

Πιθανόν επειδή με wide stance έχεις πιο παράλληλα τα καλάμια και φεύγουν τα γόνατα λιγότερο μπροστά;

**dimitris_powerlifter** · 16-07-19, 17:39

Πιθανον..
Παντως το εκανα σε στυλ westside..ημουν σχεδον καθετος οταν κατεβαινα και ισως γι αυτο..Το σημαντινο ειναι οτι δεν με ενοχλει καθολου ετσι οποτε μαλλον θα το κρατησω!

**Mikelangelo** · 16-07-19, 19:55

....Δημητρη με φλατ παπουτσι κανεις το wide stance?

.ωραια προπονηση ,by the way!

**dimitris_powerlifter** · 16-07-19, 20:53

Ευχαριστω φιλε!! Οχι με αρσιβαριστικο..λες να δοκιμασω με flat?

**Mikelangelo** · 16-07-19, 21:17

Originally Posted by dimitris_powerlifter

Ευχαριστω φιλε!! Οχι με αρσιβαριστικο..λες να δοκιμασω με flat?

........εχω δοκιμασει και τα δυο,σιγουρα δεν εχω την ευελιξια σου( αν και γενικα ειμαι πολυ ευελικτος αλλα ....ου γαρ ερχεται μονον...)
Νομιζω οτι το αρσιβαριστικο σε βοηθαει να κατσεις πιο ευκολα ¨πισω¨ και να μην ζοριζεις πολυ το μπροστινο μερος τη γαμπας,ουτε τοσο τον αχιλλειο

**dimitris_powerlifter** · 16-07-19, 21:36

Ναι εχεις δικαιο και εγω αυτο πιστευω οποτε το συνεχιζω ετσι και βλεπουμε!!!

**dimitris_powerlifter** · 17-07-19, 17:12

Σημερα deadlift:

Deadlift 3x2
130-150-170 kg

Back off sets : 135 kg 5x3

Paused deadlift : 125 kg 2x4
Barbell row: 70 kg 3x6
Tempo leg curl 5-0-0 3x6

Εβαλα straps μονο στα 170 γιατι ξεχασα την μαγνησια..τα υπολοιπα σετ εγιναν χωρις straps.Παντως βγηκε ευκολα καπου στο rpe 7-8..

Thread: My Powerlifting Log

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

Powerlifting

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions