Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 15 of 87 FirstFirst ... 51112131415161718192565 ... LastLast
Results 421 to 450 of 2584
  1. #421
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραία!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  2. #422
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Eυχαριστω Βασιλη!

    Σημερα :
    Squat 105 κιλα 1 Χ5
    Deadlift 152.5 κιλα 1Χ5
    Static hold deadlift 102,5 κιλα 3 Χ 30 sec σχεδον

  3. #423
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Μια χαρά. Σε δυσκόλεψε στη λαβή το hold;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  4. #424
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Μια χαρά. Σε δυσκόλεψε στη λαβή το hold;
    Οχι ιδιαιτερα παρ ολο που χρησιμοποιησα κανονικη λαβη και οχι με το ενα χερι αναποδα.
    Ασχετο αλλα σκεφτομαι να βαλω μπροστινα καθισματα σ αυτην την προπονηση μετα τις αρσεις.Πιστευεις ειναι καλη συμπληρωματικη; Η θα με επιβαρυνει στα βασικα lifts;

  5. #425
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Βαλ'την σε μεγαλύτερο έυρος επαναλήψεων (πχ στις 8) και όχι στο 100%.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  6. #426
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εγινε ευχαριστω για την απαντηση!!

  7. #427
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Οχι ιδιαιτερα παρ ολο που χρησιμοποιησα κανονικη λαβη και οχι με το ενα χερι αναποδα.
    Ασχετο αλλα σκεφτομαι να βαλω μπροστινα καθισματα σ αυτην την προπονηση μετα τις αρσεις.Πιστευεις ειναι καλη συμπληρωματικη; Η θα με επιβαρυνει στα βασικα lifts;
    Για πoιο λόγο θες να βάλεις front SQ?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  8. #428
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σαν συμπληρωματικη για squat/deadlift. Αν δεν κανω λαθος βοηθαει και στο ξεκολλημα του deadlift που με δυσκολευει.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 17-02-18 at 21:56.

  9. #429
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Για το deadlift βοηθάει περισσότερο το ίδιο το DL, το RDL & SDL ακόμα και τα power cleans.

    Συμφωνώ με το Βασίλη, μπορείς να βάλεις πχ 3x5 ή 3x8 στο τέλος. Και βαριά να τα δουλέυεις δεν πειράζει, είναι ελαφριά άσκηση.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #430
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Για το deadlift βοηθάει περισσότερο το ίδιο το DL, το RDL & SDL ακόμα και τα power cleans.

    Συμφωνώ με το Βασίλη, μπορείς να βάλεις πχ 3x5 ή 3x8 στο τέλος. Και βαριά να τα δουλέυεις δεν πειράζει, είναι ελαφριά άσκηση.
    Ευχαριστω Αχιλλεα, θα την βαλω στο προγραμμα απο την επομενη φορα!!

  11. #431
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Παγκος 80 κιλα 5Χ5
    Πιεσεις παγκου με κλειστη λαβη : 57,5 κιλα 3Χ10
    Μονοζυγο +14 κιλα 3Χ5

    Ηταν να κανω και βυθισεις αλλα πηγα αργα και θα εκλεινε το γυμναστηριο.

  12. #432
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    solid!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #433
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πολύ καλά πάει ο πάγκος!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #434
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!!!

    Σημερα πολυ δυνατη προπονηση,εφυγα κομματια :

    Squat 105 κιλα 5Χ5
    DE deadlift 102,5 κιλα 15 Χ1
    Farmer walk + 23 κιλα 5 min

  15. #435
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Άντε να ανεβαίνει και το squat!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #436
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Παγκος 82,5 κιλα 1 Χ 5
    Στρατιωτικες 52,5 κιλα 5 Χ 5-5-5-5-4
    Μονοζυγο 3 Χ Μαξ
    Βυθισεις 3 Χ Μαξ

    Ο παγκος συνεχιζει να ανεβαινει κανονικα, εχασα μονο μια επαναληψη στις στρατιωτικες για πολυ λιγο αλλα την επομενη φορα πιστευω θα την βγαλω, ισως φταιει που την κανω μονο μια φορα την εβδομαδα,

  17. #437
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Πολύ καλά πας μπράβο
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #438
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    ΜΙα χαρά.
    Αν νιώθεις πως πάει να κολλήσει το ohp, κάνε μετά το 5x5, μερικά back off sets. Πχ, την επόμενη φορά 5x5 55kg, 2x5 50kg, 2x5 47.5kg, 2x5 45kg. Όχι σε κάθε προπόνηση, σαφώς, όταν νιώθεις πως πας να κολλήσεις.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  19. #439
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σας ευχαριστω!!
    Βασιλη οκ θα το εφαρμοσω απο την επομενη προπονηση!!

    Ωραια προπονηση η σημερινη :

    Squat 107,5 κιλα 1Χ5
    Deadlift 155 κιλα 1Χ5
    Static hold deadlift 105 κιλα 3 Χ 30 sec περιπου
    Front squat 50 κιλα 3Χ8 (Μπορουσα ανετα περισσοτερα απλα την εκανα πρωτη φορα και ηθελα να δουλεψω τεχνικη)

  20. #440
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Εγώ θα έλεγα δοκίμασε άλλη μια βδομάδα τα ίδια κιλά ώμους... Και κάθε 2 να ανεβάζεις στο OHP είναι μια χαρά. Επίσης αν δεν το έχεις κάνει είδη πάρε fractional plates ώστε να ανεβάζεις 1kg τη φορά.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #441
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάρα πολύ καλά!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  22. #442
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ναι Αχιλλεα , τα ιδια κιλα θα κανω στις στρατιωτικες μεχρι να φτασω 5Χ5 , μετα θα χρησιμοποιησω functional plates! Eυχαριστω Βασιλη!

  23. #443
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα πηγε χαλια γιατι ημουν μονος και δεν μπορουσα με τιποτα να ξεκολλησω τα κιλα απο τον παγκο..Συνηθως εχω καποιον μονο για να μου τα ξεκολλαει γιατι ο παγκος ειναι λιγο χαμηλος..Σημερα ημουν μονος και μου καταστρεψε λιγο τον ωμο ολο αυτο..Ελπιζω να μην ειναι τιποτα. Οι υπολοιπες ασκησεις βγηκανε κανονικα.
    Εχουμε και λεμε :

    Παγκος 82,5 κιλα 5-4-3 επαναληψεις
    Πιεσεις με κλειστη λαβη 60 κιλα 3Χ8
    Μονοζυγο + 12 κιλα 3Χ5
    Βυθισεις 3 Χ μαξ ( Δεν εβαλα κιλα για να μην επιβαρυνω κι αλλο τον ωμο )

    Κανονισα απο τωρα με ενα αλλο παιδι να παμε την Πεμπτη και να ξανακανω την ιδια προπονηση γιατι πιστευω αν μου τα δωσει καποιος θα μπορω να βγαλω 5Χ5 με 82,5 κιλα.

  24. #444
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Μη σε αγχώνει, δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Κάν'την την άλλη βδομάδα πάλι δεν χάλασε ο κόσμος.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #445
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οκ Αχιλλεα θα το κανω ετσι.

    Σημερα πηγε πολυ καλα με μια μικρη ενοχληση στον ωμο απο χθες γι αυτο αφησα το famer walk.

    Squat 107.5 κιλα 5Χ5
    DE deadlift 105 κιλα 15Χ1

  26. #446
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Παγκος 82,5 κιλα 1Χ5
    Στρατιωτικες πιεσεις 52,5 κιλα 5Χ5
    Μονοζυγο 50 επαναληψεις

    Ηταν να κανω τα 85 σημερα στον παγκο αλλα δεν ηθελα να ζορισω πολυ το χερι/ωμο μου. Στην επομενη προπονηση θα προσπαθησω να κανω τα 82,5 5Χ5 και ελξεις.βυθισεις με βαρος.

  27. #447
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Squat 110 κιλα 1Χ5
    Deadlift 157,5 κιλα 1Χ5
    Farmer walk +23 κιλα σε καθε χερι 5 min

    Ηταν να κανω και μπροστινα καθισματα μετα τις αρσεις αλλα με ενοχλησε ελαχιστα στον ωμο η θεση της μπαρας( εχω σταυρωτα τα χερια) και δεν το δοκιμασα..Αλλωστε ανεβηκα στις 2 βασικες που ηθελα. Ευελπιστω απο βδομαδα να μην ενοχλει καθολου ο ωμος.

  28. #448
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Ωραίος Δημήτρη!! πλησιάζουν τα 4plates άρσεις το καλοκαίρι πιστεύω

    Edit: για τον πάγκο αφού κάνεις setup παουερλιφτικο,είναι σημαντικό να σου ξεκουμπώνει κάποιος τη μπάρα γιατί αλλιώς τεντώνεις τους ώμους και με μεγάλα φορτία είναι επικίνδυνο. Επειδή σίγουρα δεν θα είναι πάντα κάποιος εκεί , ένα tip αν θες που έχω δει από μερικούς αν είναι χαμηλός ο πάγκος,βάζεις ένα στρώμα και ξαπλώνεις. (αυτό το λεπτό που λογικά έχει το τζιμ και το διπλώνεις)
    Last edited by jesueah; 03-03-18 at 15:05.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  29. #449
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ φιλε!!

    Σ αυτο που λες για τον παγκο εκανα το λαθος και τα πηρα μονος και εδω και μια βδομαδα εχω αυτην την ενοχληση που γραφω παραπανω...Δεν καταλαβα τι εννοεις ομως..το στρωμα το βαζω απο κατω για να ξεκουμπωσω πιο ευκολα τα κιλα εννοεις?? Απο εδω και περα θα φροντιζω να πηγαινω πιο νωρις μονο και μονο για να μου δινει καποιος τα κιλα..Ευχαριστω παντως!!

  30. #450
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος.
    Farmers' κάνεις στον διάδρομο;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 
Page 15 of 87 FirstFirst ... 51112131415161718192565 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •