Καλησπέρα είμαι νέος στο foroum και όπως λέει ο τίτλος θα ήθελα να μου προτείνει κάποιος αν γνωρίζει
τι πρόγραμμα δύναμης να εφαρμόσει ένας νεαρός αθλητής στίβου 400μ.
Τα χαρακτηριστικά του.
4χρόνια σε ακαδημίες.
πέρυσι εκανε 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση από τις οποίες η 1 ηταν δυναμης.(3χ10 πιέσεις στηθους,ελξεις πλατη,εκτασεις τετρακεφάλων,καμψεις δικεφάλων, κοιλιακούς ,ραχιαίους) με λίγα κιλά.
Θα μου προτείνατε καταρχήν να κάνει πρόσθετα βάρηή ισομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός του.
Ευχαριστώ πολύ
Bookmarks