Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-07-17
    Posts
    1

    Default Προγραμμα δύναμης σε αθλητή 400μ.

    Καλησπέρα είμαι νέος στο foroum και όπως λέει ο τίτλος θα ήθελα να μου προτείνει κάποιος αν γνωρίζει
    τι πρόγραμμα δύναμης να εφαρμόσει ένας νεαρός αθλητής στίβου 400μ.
    Τα χαρακτηριστικά του.
    4χρόνια σε ακαδημίες.
    πέρυσι εκανε 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση από τις οποίες η 1 ηταν δυναμης.(3χ10 πιέσεις στηθους,ελξεις πλατη,εκτασεις τετρακεφάλων,καμψεις δικεφάλων, κοιλιακούς ,ραχιαίους) με λίγα κιλά.
    Θα μου προτείνατε καταρχήν να κάνει πρόσθετα βάρηή ισομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματός του.

    Ευχαριστώ πολύ

  2. #2
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Φίλε μου δεν έχεις προπονητή;
    Νομίζω πως ένας προπονητής στίβου μπορεί να σου προτείνει την κατάλληλη προπόνηση για στίβο.

    Έχω και εγώ ένα ερώτημα... 4χρόνια σε ακαδημίες τι μάθατε;
    GreenBill

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Δύναμης
    By Akis4 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 03-05-17, 18:58
  2. Προγραμμα για αθλητη
    By OmoTMT in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 25-08-15, 17:33
  3. Πρόγραμμα Δύναμης
    By spatharaios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 23-09-11, 08:29
  4. Πρόγραμμα Όγκου Μετά Από Πρόγραμμα Δύναμης
    By acop in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 19-01-11, 20:15
  5. Πρόγραμμα δύναμης
    By magman in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 23
    Last Post: 24-11-09, 22:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •