Καλησπέρα σας !Θα ήθελα να με βοηθήσετε σχετικά με κάποια ερωτήματα που έχω πάνω στην αερόβια άσκηση και στην ενδυνάμωση-γράμμωση .Ειμαι 26 ετών 1.60 και 57 κιλά !Κανω αρκετό καιρό γυμναστική αλλά δεν βλέπω τεράστια διαφορά στο σώμα μου .Θελω να ρωτήσω τα εξής :
1.Ποσες φορές πρέπει να κάνω αερόβια άσκηση και πόση ώρα ?
2. Πόσες φορές ενδυνάμωση με βαράκια ,κοιλιακούς ,καθίσματα ,πόδια και πόση ώρα ?
3. Αν μέσα στην ίδια μέρα γυμνάζω κοιλιακούς πόδια χέρια αυτό πειράζει ?
Σας ευχαριστώ !
Bookmarks