Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Αερόβια και ενδυνάμωση !

    Καλησπέρα σας !Θα ήθελα να με βοηθήσετε σχετικά με κάποια ερωτήματα που έχω πάνω στην αερόβια άσκηση και στην ενδυνάμωση-γράμμωση .Ειμαι 26 ετών 1.60 και 57 κιλά !Κανω αρκετό καιρό γυμναστική αλλά δεν βλέπω τεράστια διαφορά στο σώμα μου .Θελω να ρωτήσω τα εξής :
    1.Ποσες φορές πρέπει να κάνω αερόβια άσκηση και πόση ώρα ?
    2. Πόσες φορές ενδυνάμωση με βαράκια ,κοιλιακούς ,καθίσματα ,πόδια και πόση ώρα ?
    3. Αν μέσα στην ίδια μέρα γυμνάζω κοιλιακούς πόδια χέρια αυτό πειράζει ?

    Σας ευχαριστώ !

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Kαλως όρισες στο φόρουμ.
    Αρχικά, πόσο καιρό κάνεις γυμναστική; Και το κυριότερο, ακολουθείς διατροφή ώστε να υποστηρίζει αυτό που κανεις στο γυμναστήριο;
    Τι προπονήσεις κάνεις ;

  3. #3

    Default

    Γεια σου !Σε ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση σου !Κανω γυμναστική από το 2011 στην αρχή δεν ήξερα και πολλά έκανα κάθε μέρα τώρα κάνω Χ5 την εβδομάδα δυο φορές τρέξιμο και τρεις ενδυνάμωση από διαφορά βίντεο στο YouTube !Γυμναζομαι μόνη στο σπίτι ! Η διατροφή μου τα περιλαμβάνει σχεδόν όλα αλλά με μετρώ προσέχω και αποφεύγω αυτά που πειράζουν

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Άρα επί της ουσίας δεν έχεις συγκεκριμένο διαιτολόγιο! Το να τρως απλώς ποικιλία τροφών με μέτρο ή να αποφεύγεις αυτά που "πειράζουν" δεν θα σε βοηθησει σε αυτό που θες να πετύχεις κι ουτε πρόκειται όση γυμναστική και αν κάνεις να δεις αποτέλεσμα.

  5. #5

    Default

    Ωραία για την διατροφή μου τι μπορώ να κάνω ;το προγράμματος γυμναστικής μου ποιο πρέπει να είναι


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ενδυνάμωση!
    By Alex sar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-09-16, 23:25
  2. Συμβούλες Για Ενδυνάμωση
    By Kostac in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 02-09-14, 09:38
  3. Ενδυνάμωση Λαβής
    By RAPHDOMINATOR in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 30-10-09, 05:05
  4. Ενδυναμωση ποδιων
    By Fanis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 05-08-08, 03:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •