Αλλαγη Προγράμματος Γυμναστικής

[xalekosx]

Παιδιά καλησπέρα


Σκέφτομαι να αλλάξω το πρόγραμμα προπόνησης μου και θα ήθελα την γνώμη σας καθώς και σε μια ερώτηση που έχω να κάνω
.

Μέχρι στιγμής έκανα πρόγραμμα Spit 3Χ12-15 για κάθε άσκηση και λέω να πάω σε κάτι σαν το πρόγραμμα ALL IN ONE.


Σκέφτομαι να κάνω προπόνηση μέρα παρά μέρα αλλά χωρίς διαφοροποίησης στα σετ,εκτέλεσης των επαναλήψεων,διαλειμματα όπως ειναι στο ALL IN ONE ,και αντί μια άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα να κάνω 3-5 αναλόγως τον μυ και 3Χ12-15 ,δηλαδή οτι έκανα και τις μερες με τα split να το κάνω όλα σε μια μέρα.

Σίγουρα μετά θα βγαίνει κάθε προπόνηση 2-2,5 ώρες.

Το δεύτερο πράγμα που θέλω να ρωτήσω είναι : Ξέρω ότι μετά την προπόνηση με βάρη θα πρέπει μέσα σε 45 λεπτά το πολύ να έχουμε φάει , αλλά βλέπω μερικά άτομα πως μετά την γυμναστική κάνουν αερόβια άσκηση, αυτό που κάνουν είναι σωστό ;διότι δεν θα πρέπει να φανέ πριν τελειώσουν την προπόνηση με βάρη;

[Musclemar]

Αν θα κανεις full body, θα το κανεις σωστα, οπως το εχει γραψει ο Παρης. Το να βαζεις ασκησεις επιπλεον δε θα σε οφελησει σε κατι επιπλεον, μονο θα κουραστεις περισσοτερο και θα αναρρωσεις λιγοτερο. Καν'το οπως ακριβως το εχει!

Μετα την προπονηση καλο ειναι να τρωμε, αλλα εξαρταται πολυ και απο το ποτε εχεις φαει πριν την προπονηση.