Καλησπέρα, καινούριος στο site. Θα ήθελα αν μπορούσατε να μου πείτε βελτιώσεις στη διατροφή μου για να χαθεί το (σοσίβιο) που δημιουργήθηκε στην κοιλιακή περιοχή πρίν απο 8χρόνια μετά απο τρακάρα και δεν λεει να φύγει. Ονομάζομαι Άρης, ειμαι 25 χρονών, 75 κιλά, ασχολούμε με γυμναστική σε καθημερινή βάση εδώ και 4 χρόνια και με το ΜΜΑ τα τελευταία 2 χρόνια. Έτρωγα υπερβολικούς υδατάνθρακες νομίζοντας θα αποκτήσω όγκο, γι αυτό πιστευω έχω λίπος στην κοιλιά. Είναι καλή η διατροφή μου για να χαθεί αυτο το λίπος και να αντέξει το μυικό μου σύστημα έτσι όπως έχει? ευχαριστώ και σόρυ για τα ορθογραφικά που σίγουρα υπάρχουν
Πρωινό
150γρ γιαούρτι 2%
20γρ βρώμη
10γρ ράσμπερι
Γεύμα
15γρ πρωτείνη whey
100γρ γιαούρτι 2% ή 2,3 αυγά ή κοτόπουλο ή τόνο
10γρ αμύγδαλα
10γρ ράσμπερι
Μεσημεριανό
Ότι φαγητό έχει σύν
100γρ κοτόπουλο ή 3,4 αυγά ή τόνος
50γρ τυρί
Σαλάτα
Γεύμα (μεταπροπονητικό)
30γρ πρωτείνη whey
150γρ γάλα 2% (τις μερες με βάρη)
1 μπανάνα
10γρ αμύγδαλα (τις μέρες με βάρη)
Βραδυνό
100γρ γιαούρτι 2% ή 2,3 αυγά
Bookmarks