Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-07-17
    Posts
    4

    Default Εκγύμναση και Σύσφιξη Γλουτών

    Καλησπέρα σας !
    Ηθελα τη βοήθεια σας. Είμαι αδύνατη και ενδιαφέρομαι να αγοράσω ενα καλό stepper για τη σύσφιξη γλουτών.
    Η αν υπάρχει κάποιο άλλο μηχάνημα που να βοηθά στην εκγύμνασή τους. Διαβάσα επίσης οτι βοηθά και ο διάδρομος με κλίση.
    Τι με συμβουλευετε ετσι ώστε να έχω καλύτερα αποτελέσματα?

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αντί για στέπερ και διάδρομο, ξεκίνα άμεσα γυμναστική με βάρη και δούλεψε ασκήσεις όπως - γέφυρα γλουτών, kick backs γλουτών, πλάγιες προβολές, σούμο σκουώτ, σκουώτ, πρέσσα ποδιών, ρουμάνικες άρσεις θανάτου, υπερεκτάσεις στο μηχάνημα.

    Καλώς όρισες!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-07-17
    Posts
    4

    Default

    Σε ευχαριστω!!! Κανω και καποιες ασκησεις. Απλα σκεφτομουν μηπως το stepper εχεις πιο γρηγορα κ καλα αποτελεσματα. Δηλαδη τα μηχανηματα δεν βοηθουν στη συσφιξη γλουτων?

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ο διάδρομος, το στεπ, το ποδήλατο, το ελλειπτικο, είναι μηχανήματα καρδιοαναπνευστικής άσκησης, κοινώς αερόβιας.
    Τα βάρη είναι για μυική ενδυνάμωση. Ναι, το στεπ μπορει να δουλευει λιγο περισσότερο το γλουτό, αλλά πολύ λιγότερο σε σχέση με τη γυμναστική με αντιστάσεις.

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-07-17
    Posts
    4

    Default

    Σε ευχαριστω οι πληροφοριες σου ηταν πολυ χρησιμες


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μηχάνημα Γλουτών
    By cathy007 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 09-06-15, 16:46
  2. Εκγύμναση Γλουτών
    By TeShy in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 16-04-15, 17:51
  3. Τόνωση και σύσφιξη γλουτών
    By forgot25 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 11-12-12, 15:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •