Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 59 of 59
  1. #31
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default

    Και οι αρσιβαρίστες έχουν καλό 100αρι λόγο έκρηξης αλλά δεν είναι πρωταθλητές.(έχουν τα θεμέλια όπως είπες)

  2. #32
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    λογω γυμνασεις ποδιων
    επειδη για 1 με 2 εβδομαδες δεν θα πηγαινω σε γηπεδο για τρεξιμο λετε να χασω την αντοχη μου και την φορμα μου?

  3. #33
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    παιδια ειναι αληθεια οτι αν η σελα απο το ποδηλατο ειναι χαμηλα επηρρεαζει στα γονατα?

  4. #34
    Pumping Iron
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    531

    Default

    Αν ειναι πολυ χαμηλα νομιζω οτι ναι επηρεαζει τα γονατα.

  5. #35
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    To ύψος της σέλας πρέπει να είναι ρυθμισμένο έτσι ώστε το πόδι να μην τεντωνει τελείως οταν κάνει πετάλι, ούτε από την άλλη να ειναι υπερβολικά λυγισμένο. Δεν θα έχει θέμα με τα γόνατα, απλώς είναι θέμα σωστής θέσης. Ρυθμίζει τη σέλα και δεν υπάρχει θέμα.

  6. #36
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    γιατί είναι και κάτι μέρες με πονάει το γόνατο για αυτό και το συνδύασα εκεί ή μήπως είναι επειδή κάνω πετάλι πολύ ώρα?

  7. #37

    Default

    Προσωπικα κανω τζοκινγκ 3 φορες τη βδομαδα, γιατι μου αρεσει περισσοτερο,

    αλλα για τα ποδια θα ελεγα οτι το ποδηλατο δε συγκρινεται, ειδικα αν κανεις και διαδρομες με ανηφορες, εξαλλου αν δεις ολους τους ποδηλατες εχουν πολυ δυνατα ποδια

  8. #38
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    Καλά κάνουν και βάρη δεν είναι τέτοιο αποτέλεσμα από το ποδήλατο ή το ποδόσφαιρο για τους αθλητές

  9. #39

    Default

    Και το ποδηλατο, οπως εχουμε πει πολλακις, βοηθα στην κατακρατηση μυικης μαζας, σε σχεση με το διαδρομο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #40
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    κατακράτηση μυϊκής μάζας τι είναι και μπορεί να ακουστεί βλακεια αλλά βοηθάει σε όλο το σώμα με την μυικοτητα ή στα πόδια μόνο?

  11. #41
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εννοεί πως σε βοηθάει να κρατήσεις τις μάζες στα πόδια.
    Τι δουλεύεις στο ποδήλατο; Πόδια, άρα εκεί θα βοηθήσει. Πως να κρατήσει μάζες στο υπόλοιπο σώμα; Αυτό το κάνουν τα βάρη. Το ποδήλατο το κανεις για αερόβια. Απλώς λόγω της φύσης του βοηθάει να μην χάσεις μυικό ιστό στα πόδια.

  12. #42
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    σαν τις ασκήσεις με βάρη δεν συγκρίνεται το ποδήλατο, σκουτ, αρσεις θανάτου και πρεσσα

  13. #43
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    όταν κάνω ποδήλατο με πονάνε τα μπούτια-τετρακεφαλοι είναι καλό σημάδι? στις γάμπες δεν νιώθω κάτι γυμναζονται αυτές?

  14. #44
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    γνωρίζει κάποιος να μου απαντήσει?

  15. #45
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ναι λογικό να αισθάνεσαι τα τετρακεφαλα πιασμένα. Δουλεύει και γάμπες. Μην το υπέρ αναλύεις.. ποδήλατο πήρες, για να κανεις την αερόβια σου, όχι για να χτίσεις πόδια. Αυτό θα το κανεις με τα βαρη.


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

  16. #46
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    εχω δει καπους οταν τρεχουν εχουν σαν αλεξιπτωτο φορεμενο τι ειναι ακριβως αυτο?

  17. #47
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    εχω δει καπους οταν τρεχουν εχουν σαν αλεξιπτωτο φορεμενο τι ειναι ακριβως αυτο?
    Χασιμο χρονου, ασε τα αλεξιπτωτα. Υποτιθεται οσο πιο γρηγορα τρεχεις τοσο πιο μεγαλη η αντισταση, κατι σαν dynamic effort. Μια βλακεια και μιση. Τα πραγματα ειναι απλα δογκανε. Βαρια σκουοτ + απομονωτικες χτιζουν τα ποδια. Απο κει και περα, τα sprints ειδικα σε ανηφορα και το ποδηλατο, οταν ειναι σε μορφη ΗΙΙΤ βοηθανε επισης λιγακι στον ογκο.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #48
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    και σε που βοηθαει η μεγαλη αντισταση στο τρεξιμο και εχουν το αλεξιπτωτο?
    ειναι αληθεια τα ποδια δεν θελουν πολλες επαναληψεις αλλα πολλα βαρη για να αναπτυχθουν?

  19. #49
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    και σε που βοηθαει η μεγαλη αντισταση στο τρεξιμο και εχουν το αλεξιπτωτο?
    ειναι αληθεια τα ποδια δεν θελουν πολλες επαναληψεις αλλα πολλα βαρη για να αναπτυχθουν?
    Τα sprints με αντίσταση βοηθάνε στη δύναμη, στην έκρηξη και στην αντοχή, ανάλογα πως προπονήσαι. Ο καλύτερος όμως τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι με γιλέκο με βάρη + sprints σε ανηφόρα, όχι με αλεξίπτωτα.

    8-12 επαναληψεις ειναι γενικα το ευρος για υπετροφια. Προφανως ομως αν κανεις βαριες 5αρες με προοδευτικη αυξηση κιλων επισης θα αναπτυχθουν.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  20. #50
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    και πως θα βελτιωθείς κάποιος στο τρέξιμο με τα βάρη σαν χελώνα δεν θα πηγαίνει?

    αν κάποιος που θα κάνει πρόγραμμα δύναμης στα ίδια επίπεδα θα κινηθεί?
    αύξηση κιλών εννοείς την μέθοδο της πυραμίδας?

  21. #51
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    και πως θα βελτιωθείς κάποιος στο τρέξιμο με τα βάρη σαν χελώνα δεν θα πηγαίνει?
    Όχι. Δες εδώ:
    https://www.t-nation.com/training/cu...of-sc-coaching
    https://www.t-nation.com/opinion/ath...s-and-********
    https://jimwendler.com/blogs/jimwend...a-5-3-1-family
    https://jimwendler.com/blogs/jimwend...y-younger-self

    Quote Originally Posted by dogkanos View Post
    αν κάποιος που θα κάνει πρόγραμμα δύναμης στα ίδια επίπεδα θα κινηθεί?
    αύξηση κιλών εννοείς την μέθοδο της πυραμίδας?
    Oχι, εννοω αυτο:
    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...73#post1325073
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #52
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    ευχαριστω για τα λινκ αλλα δεν γνωριζω αγγλικα και δεν μπορω τα διαβασω

  23. #53
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    καλησπερα η χοντροπαθεια στο γονατο ποσο σοβαρη ειναι?

  24. #54
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    τα πόδια ή τα χέρια,πλάτες, στήθος περνουν εύκολα όγκο?

  25. #55
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Οσον αφορα το ποδηλατο ,που ρωτησες για τη ρυθμιση της σελλας
    Καταρχην τι ποδηλατο ειναι,δρομου,mountain bike,πολης??....
    Ειναι στο σωστο νουμερο για το μεγεθος σου??.....εχε υποψιν οτι λαθος μεγεθος δημιουργει θεματα,και στη μεση και στα γονατα.
    Εαν ειναι το σωστο μεγεθος,τοτε ρυθμιζεις σωστα τη σελλα,δεν ειναι μονο το υψος της αλλα και το ποσο μπροστα η πισω βρισκεται.
    Εαν ειναι χαμηλα τοτε τα γονατα επιβαρυνονται ειδικα η επιγονατιδα,εαν ειναι ψηλα το πισω μερος του γονατου και ο δικεφαλος του ποδιου
    Εαν ειναι πολυ μπροστα τοτε παλι η επιγονατιδα,εαν πολυ πισω το πισω μερος του γονατου κ.λ.π
    Μετα παμε στο υψος που βρισκεται το τιμονι,την αποσταση αυτου κ.λ.π
    Ειναι δυσκολο στη θεωρια να σου πει καποιος πως να ρυθμισεις,αν και υπαρχουν καποια βιντεακια στο internet,ο πιο σωστος τροπος ειναι να πας σε ενα καταστημα που πουλαει ποδηλατα και καποιος που να ξερει τη δουλεια του να σε σεταρει πανω σε αυτο
    Επαναλαμβανω λαθος ρυθμισμενο ποδηλατο,η λαθος μεγεθος δημιουργει πολλα προβληματα.
    Απο την προωπικη μου εμπειρια στην ποδηλασια δρομου και βουνου,ταιριαζει πολυ περισσοτερο η ποδηλασια βουνου σε καποιον που ασχοληται με τα βαρη γενικοτερα.
    Οι εναλαγες κλισεις,το δυσκολο τεραιν,ακομη και η καταβαση μονοπατιων,γυμναζουν συνολικα το σωμα ,οχι μονο αεροβικα αλλα και ισομετρικα,εκρηκτικα μπορεις μεχρι και αντοχη στη δυναμη να δουλεψεις.
    Η ποδηλασια δρομου ,ειναι ιδανικη για αεροβικη ασκηση,μπορεις βεβαια να δουλεψεις κι εδω τη δυναμη αλλα θελει εμπειρια και χρονο....το προβλημα ειναι οτι γυμναζει μονομερως τα ποδια,το υπολοιπο σωμα δεν συμμετεχει παρα ελαχιστα

  26. #56
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    σε ευχαριστω για τις απαντησεις,το ποδηλατο ειναι mountain bike ανεβασα λιγο την σελα και δεν με ξανα ενοχλησαν τα γονατα,το οτι επιβαρυνονται σημαινει πως γυμναζονται?
    στο προηγουμενο ποστ που εγραψα δεν αναφερομαι στο ποδηλατο αλλα στα βαρη ποιο μερος του σωματος περνει ευκολα ογκο

  27. #57
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Το σωστό ύψος της σέλας έχει να κάνει και με το πόσο αποτελεσματικά μπορείς να ποδηλατείς. Αν η σέλα είναι χαμηλότερα και τα πόδια δεν είναι (σχεδόν) τεντωμένα όταν το πετάλι είναι στο χαμηλότερο σημείο τότε θα επιβαρύνονται περισσότερο οι τετρακέφαλοι. Πρακτικά θα κουράζεσαι ευκολότερα και θα μπορείς να κάνεις λιγότερο ποδήλατο. Αν μιλάμε για 10-15 λεπτά ποδήλατο σε ίσιο μέρος αυτό δεν είναι πρόβλημα, Αν όμως διανύεις μεγάλες αποστάσεις και διαδρομές με κλίσεις τότε είναι.

  28. #58
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    Σας ευχαριστώ για τις πληροφορίες σας
    γενικά τα πόδια περνουν εύκολα δύναμη και όγκο?

  29. #59
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    τις τελευταίες 2 εβδομάδες έχω παρατηρήσει πόνο στο αριστερό γόνατο όταν τρέχω και κάνω κανονικά τις διατάσεις
    πρέπει να κάνω κάποιες έξτρα ασκήσεις για το γόνατο?


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Jogging μετά απο πυρετό
    By dogkanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 29-06-17, 23:54
  2. Αθλητικό Σουτιέν Για Τρέξιμο-Jogging - Προτάσεις;
    By fatty_acid in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 19-02-15, 20:38
  3. Μούδιασμα Στα Δάχτυλα Του Χεριού Μετά Από Jogging
    By sailim in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 08-02-14, 17:05
  4. Να αποφευγω το Jogging?
    By Tsiripas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 06-11-12, 15:32
  5. Τρέξιμο (Jogging) για 40 λεπτα...ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ.
    By psilos2000 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 13-06-06, 03:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •