Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 10 of 10
  1. #1
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default Ανασκόπηση σεζόν ενός μεσήλικα 2017 (ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ LOG)

    Καλά το φανταστήκατε, ήρθε αυτή η εποχή του χρόνου που θα σας πρήξω με ακατάσχετη μπουρδολογία άλλη μια φορά

    Πότε πέρασαν 2,5 χρόνια από όταν ξαναξεκίνησα να γυμνάζομαι ούτε που το κατάλαβα.
    Αυτή η σεζόν όμως ήταν κατά το ήμισυ τελείως διαφορετική.
    Γύρω στα τέλη Νοεμβρίου είχα κατέβει αρκετά σε ποσοστό λίπους σε τέτοιο βαθμό που είδα πράγματα που δε μου άρεσαν.
    1ον Μετά τις 8 το βράδυ ΚΡΥΩΝΑ. Και όταν λέμε κρύωνα εννοούμε τουρτούριζα. Έκει την άκουσα για τα καλά. Σκέφτηκα ότι αν Νοέμβριο μήνα κρυώνω, το Δεκέμβριο, Γενάρη, Φλεβάρη, τί θα έκανα? Το χιονάνθρωπο?

    2ον Είδα για πρώτη φορά μια μείωση στη λίμπιντο (σόρρυ αν γίνομαι τολμηρός). ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ

    Και πήρα την απόφαση για πρώτη φορά μετά από τόσο καιρό να κινηθώ υπερθερμιδικά. Σταδιακά, αργά αργά, άρχισα να προσθέτω θερμίδες. Αυτό με συνέφερε. Και όχι μόνο με συνέφερε αλλά με δυνάμωσε σταδιακά.

    Καταλήγοντας η σεζόν πλέον στις βασικές ασκήσεις τα νούμερά μου έγιναν μια χαρά για την ηλικία μου και το διάστημα που προπονούμαι θέλω να πιστεύω. Πλέον έχω ρεκόρ μία επανάληψη 165 κιλά στις άρσεις θανάτου, 4 επαναλήψεις squats 160 κιλά και 5 επαναλήψεις 90 κιλά στις πιέσεις πάγκου (μετά τον τραυματισμό μου στον ώμο πάντα με πόναγε αυτή η ρημάδα η άσκηση αλλά άρχισε να βελτιώνεται από όταν ενέταξα στο πρόγραμμά μου τα clean & press).

    Στο τελείωμα της σεζόν πήρα και μια απόφαση που την απέφευγα πάρα πολύ καιρό. Πήγα για μπάσκετ.
    Τώρα θα μου πεις κάνεις βάρη και φοβάσαι το μπασκετάκι? Ε ναι, γιατί πάντα είχα το φόβο του τραυματισμού, του στραβοπατήματος, να γυρίσει κάνα πόδι κλπ.
    Έλα που πήγα για μιάμιση ώρα και (με εξαίρεση τα τούβλα που έριχνα το πρώτο μισάωρο) πήγε πολύ καλά. Σε σημείο που ένοιωσα να ξεπιάνομαι από τα βάρη και μετά τη μιάμιση ώρα έκανα και γύρους στο γήπεδο χαχαχαχαχα Τελικά κακώς φοβόμουν.

    Συμπέρασμα σεζόν τώρα. Μείνετε δραστήριοι. Ειδικά για μας τους σαρανταφεύγα είναι μεγάλη υπόθεση.
    Και μέτρον άριστον. Σωστή και υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση ανεβάζουν τρομερά την ποιότητα ζωής.

    Σήμερα τελευταία προπόνηση με βάρη. Δευτέρα ξεκινούν επισήμως τα πλάτσα πλούτσα.
    Και πρέπει να παραδεχτώ πως εφέτος τα περιμένω σαν τρελός, για να χαλαρώσω και λίγο το γέρικο κορμί μου.

    Αλλά από το Σεπτέμβριο επιστρέφουμε δυναμικά. Στις διακοπές θα επεξεργαστώ το πλάνο του χειμώνα (και κλασσικά μετά θα κάνω ό,τι μου κατέβει χαχαχαχαχα). Ή θα συνεχίσω με βάρη ή θα κάνω συνδυασμό 3 φορές τη βδομάδα βάρη και 1 ή 2 μπάσκετ. Ή θα αρχίσω δειλά δειλά (έχω κάνει μόνο 2 φορές) σάκο. Θα δούμε. Άγχος δε βάζω γι'αυτά, στο κάτω κάτω αν είναι να έχεις άγχος για τη γυμναστική χάνεις την ευχαρίστηση.

    Να 'στε καλά παιδάκια τώρα που θα λείπω και το νου σας!!!!! Μην κάνετε τίποτα που δε θα έκανα κι εγώ basketopouro.jpg

  2. #2
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Ωραιος! Καλες διακοπες και με το καλο η επιστροφη στις προπονησεις!!
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  3. #3

    Default

    καλές διακοπές και καλές προπονήσεις φίλε!

  4. #4
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    1ον Μετά τις 8 το βράδυ ΚΡΥΩΝΑ. Και όταν λέμε κρύωνα εννοούμε τουρτούριζα. Έκει την άκουσα για τα καλά. Σκέφτηκα ότι αν Νοέμβριο μήνα κρυώνω, το Δεκέμβριο, Γενάρη, Φλεβάρη, τί θα έκανα? Το χιονάνθρωπο?

    2ον Είδα για πρώτη φορά μια μείωση στη λίμπιντο (σόρρυ αν γίνομαι τολμηρός). ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟ
    Επιβεβαιώνω τα παραπάνω λεχθέντα στο ακέραιο .

    Ειδικά το (2ον) και δεν είναι ηλικιακό , επαληθεύει τις μελέτες που θέλουν τους κοιλίτσα Men's καλύτερους στο κρεβάτι...

    Καλή ξεκούραση Μam Ra
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Επιβεβαιώνω τα παραπάνω λεχθέντα στο ακέραιο .

    Ειδικά το (2ον) και δεν είναι ηλικιακό , επαληθεύει τις μελέτες που θέλουν τους κοιλίτσα Men's καλύτερους στο κρεβάτι...

    Καλή ξεκούραση Μam Ra
    για το δεύτερο περί ου ο λόγος δεν πρέπει να μένετε καιρό σε υποθερμιδική διατροφή ...

    Να ευχηθώ και γω με τη σειρά μου καλή ξεκούραση, με το καλό να πάτε και με το καλό να γυρίσετε με γεμάτες μπαταρίες
    Θα είμαστε φρόνιμοι και θα κρατάμε ζεστές τις σιδερένιες μπάρες

  6. #6
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καλές διακοπές!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  7. #7
    Advanced Bodybuilder GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,175

    Default

    H Μπλούζα όλα τα λεφτά... Καλές διακοπές :)

  8. #8
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    giannis_84 και aris 1994 ευχαριστώ παίδες, να 'στε καλά

    tsourekas ναι για την κοιλίτσα, όχι για την κοιλούμπα γιατί το μπόλικο πάχος ρίχνει την τέστο αντί να την ανεβάζει (και ανεβάζει τα οιστρογόνα)
    Όπως και να χει, άντε γέρος είμαι πες, να μην κυνηγάω σα σάτυρος (γιατί απ' όταν ανέβασα θερμίδες.......άστα αν πάνε).
    Άλλο είναι το αστείο. Να κάνεις βάρη, να λες "δυνάμωσα". Και αν σου τύχει κάνας τσαμπουκάς, τί λές? "Φίλε, αν είναι εύκολο έλα να καθαρίσουμε αύριο το πρωί γιατί κρυώνω τώρα"???????!!!!!!!!

    Δημητρούλα ευχαριστώ, μένω ήσυχος (και άμα ξαναδώ πληθυντικό θα γίνουμε από δύο χωριά χαχαχαχαχαχα)

    Γεια σου Σταύρακα, ευχαριστώ πολύ αγορίνα. Και συ να περάσεις ωραία.

    George S Ελπίζω να τους είχες δει τους Tytan όταν ήρθαν για live φίλε. ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟΙ !!!!!!!


    Είμαι έτοιμος. Πρωί πρωί (το δικό μου πρωί πρωί είναι σκοτάδι πίσσα ως γνωστόν) φορτώνω το αυτοκίνητο.
    Κλασσικός Ελληνάρας, βλέπω τα πράγματα και είμαι σίγουρος ότι δεν χωράνε, μετακόμιση κανονικότατη.
    Ετοίμασα και ένα τσουβάλι μίξης πρωτεΐνης calcium caseinate, Micelle XL και Milk Protein Smooth γιατί οι διακοπές-διακοπές αλλά και οι μάσες-μάσες.

    Θα ξαναγράψω από τέλη του μήνα γιατί το ταπατάκ, πατατράκ πωστολενετελωςπάντων δεν το έχω βάλει στο κινητό (επίτηδες για να καθαρίζει και το μυαλό λίγο στις διακοπές, ένα reboot χρειάζεται).

    Να είστε όλοι και όλες γεροί και υγιείς πάνω απ' όλα. Και όσοι φύγετε διακοπές κοιτάξτε να περάσετε ωραία, να διασκεδάσετε, να κάνετε τους ανθρώπους που σας αγαπούν ευτυχισμένους γιατί τα πεκ ντεκ και τα λάρυ σκοτ έρχονται και παρέρχονται, οι άνθρωποί σας όμως θα είναι πάντα δίπλα σας.

  9. #9
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    καλή ξεκούραση, καλές μάσες και καλές διακοπές φιλε μου.

  10. #10

    Default

    Καλες διακοπες και καλη ξακουραση!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ανασκόπηση Σεζόν Ενός Μεσήλικα (Δεν Είναι Log)
    By Secret of Steel in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 29
    Last Post: 28-08-16, 09:00
  2. Replies: 15
    Last Post: 10-09-13, 14:37
  3. Πρόγραμμα Διατροφής...Μεσήλικα !
    By Europank in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 19
    Last Post: 28-08-13, 17:53
  4. Ποιό Είναι Το Γενετικό Όριο Ενός Natural Bodybuilder?
    By nikos_123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 16-08-12, 21:21
  5. Χειμερινη σεζον
    By delphinopedo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 07-10-11, 09:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •