Καταρχην καλησπερα και καλως σας βρηκα μιας και ειμαι νεο μελος στο εξαιρετικο forum σας το οποιο απ'οσο εχω διαβασει διαφορα topics ειναι θησαυρος.
Δε θα αργησω να μπω στο "ψητο":
Ειμαι 26 χρονων, 79 κιλά και 1.83 υψος και ειμαι αυτο που λενε πολλοι skinny fat. Aς τα παρουμε ομως απο την αρχη τα πραγματα.
Μικρος ημουνα αρκετα λεπτος και γυμναζομουνα. Τae kwon do, επειτα καλαθοσφαιριση και πιο μετα κωπηλασια για λιγο. Ολα αυτα μεχρι τα 16 μου. Απο τοτε και μεχρι τωρα, δηλαδη για 10 χρονια η ζωη μου
σταδιακα ητανε καθιστικη, με πολυ αλκοολ, καταχρησεις, junk food, απειρο ψωμι, συχνα γλυκα καθως επισης και μια περιοδο 2-3 ετων με καποια σοβαρα προβληματα που μ ετυχαν και ψυχολογικα ημουν ρακος, βουτηγμενος στην αδρανεια. Τα τελευταια 5-6 χρονια αν και ειμαι καλα ψυχολογικα, συνεχιζα να κανω αυτη τη ζωη με πολυ μπυρα, καταχρησεις, καθιστικη ζωη και διατροφη που αν και ετρωγα τα παντα, ετρωγα και πολλα ψωμια, γλυκα και junk food.
Τον τελευταιο χρονο κοιταξα το σωμα μου για πρωτη φορα πιο σοβαρα ολα αυτα τα χρονια στον καθρεφτη και ειδα ισως για πρωτη φορα το πως ειναι: εχω αρκετο λιπος στο στηθος καθως και στην κοιλια παρολο που ειμαι στα φυσιολογικα κιλα μου, εχω δηλαδη πολυ μεγαλο ποσοστο λιπους. Μου κολλησε σαν εμμονη ιδεα να το αλλαξω, ειδικα το στηθος μου που με πειραζει περισσοτερο και ολο σκεφτομαι πως εχω καποιο σοβαρο προβλημα γυναικομαστιας. Η συντροφος μου, οι φιλοι μου κλπ μου λενε "οκ να αλλαξεις, αλλα εισαι υπερβολικος, δεν εισαι χοντρος, μια χαρα ειναι το στηθος σου δεν εχεις προβλημα, απλα εισαι αγυμναστος" κ.α. Εγω ομως δεν ηρεμω. Εχω παρει αποφαση να αλλαξω.
Ξεκινησα εδω και 1 μηνα και εκοψα αλκοολ, ψωμια, γλυκα, junk food, τηγανητα, τρωω πολυ πιο καλα και καθαρα, και πρωτεινες και υδατανθρακες και λιπη, πινω πολυ νερο και ξεκινησα και σπιτι γυμναστικη.
Μια μερα κανω με αλτηρες και παγκο ασκησεις για στηθος και τρικεφαλους, μια μερα με τα ιδια για δικεφαλους και πλατη και μια μερα για ποδια και ωμους. Παιζει πρωτη φορα στη ζωη μου να νοιωθω ενεργεια.
Εκανα μια βλακεια βεβαια και αρχικα ειχα κοψει σχεδον τελειως τους υδατανθρακες με αποτελεσμα να ζαλιζομαι μεσα στη μερα..
Ωστοσο, θελω συμβουλη απο καποιον και θεωρησα οτι εδω ειστε οι πιο "ειδικοι". Δε θελω six packs, δε θελω σωμα που να ειναι τελειο, με πολυ χαμηλο λιπος κλπ κλπ. Θελω απλα να μην ειμαι "ετσι". Να ειναι καπως καλυτερο το στηθος μου, να μην εχω τοσο λιπος εκει, να μειωθει το λιπος στην κοιλια και να εχω λιγο περισσοτερους μυς. Για αυτο και ρωταω, τι πρεπει να κανω, και που να επικεντρωθω ως αγυμναστος? (ηδη παντως εχω κανει μια προοδο με τις ασκησεις σπιτι μου). Καπου ειχα διαβασει πως για το στηθος πρεπει να επικεντρωθω στο ανω μερος του, ωστε να φενεται καλυτερα.
Οποιαδηποτε συμβουλη σας περι διατροφης, ασκησης κλπ για την περιπτωση μου ειναι παραπανω απο ευπροσδεκτη. Ευχαριστω εκ των προτερων, ελπιζω να βοηθηθω απο εδω ως προς την αποφαση αλλαγης που εχω παρει.
Παρακατω εχω ανεβασει και 4-5 φωτογραφιες του σωματος μου για να μη μιλαμε στα "τυφλα" (καλυτερα ανοιξτε τις σε μεγαλες ωστε να δειτε ακριβως το προβλημα),
Καλο υπολοιπο ημερας.
Bookmarks