Originally Posted by
xViD
Καλησπερα σε ολους και ολες,
Μετα απο αρκετες μερες μεσα στο forum και αρκετα POST που διαβασα πανω σε θεμα διατροφης , εφτιαξα μια διατροφη για χασιμο (λιπους-κιλων) και θελω αν καποιος μπορει να μου πει αν θελει διορθωση η να βαλει καποια πινελια....
BTW ειμαι 1,80 - 33 - 96 κιλα (αρκετα δοξα το θεο ;) )
08:00
3 ΑΥΓΑ (ΟΛΟΚΛΗΡΑ ( SMALL) ) --- ΟΜΕΛΕΤΑ ΟΛΑ ΜΑΖΙ
50gr ΒΡΩΜΗ
11:00
2 ΦΕΤΕΣ ΤΟΣΤ (ΜΑΥΡΟ ΨΩΜ)
50gr ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
50gr ΤΥΡΙ
2:00 3:00
100gr ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
200gr ΡΥΖΙ ΚΑΣΤΑΝΟ
ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ +2κ ΛΑΔΙ
4:00 - 5:00
160gr ΤΟΝΟ
1 ΦΕΤΑ ΤΟΣΤ (ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ) ( ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΜΕ SCOUP ΚΑΘΑΡΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ)
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
7:00 - 9:00
100 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ
ΚΑΙ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ 3-4 ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ !!!!
Bookmarks