Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Μελομακάρονα Πρωτεϊνης - Συνταγή!!

    Καλησπέρα σε όλους! Λοιπόν με έχει πιάσει η μούρλια μου από χθες ότι θέλω γλυκό και επειδή είμαι λάτρης του μελομακάρονου είπα ας αποπειραθώ να φτιάξω και αν πετύχουν πέτυχαν!!!

    ΥΛΙΚΑ
    • 120ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
    • 3 κ.σ. καλαμποκέλαιο
    • 1 κ.γ. κανέλα και 1 γαρύφαλλο
    • 1κ.γ σόδα
    • 2 σκουπ πρωτείνη σοκολάτα
    • 2 κουταλιές σούπας μέλι και 2 syrup my protein σοκολάτα
    • 1 κ.γ baking powder
    • 2 κ.σ splenda


    ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Σε ένα λεκανάκι έβαλα το χυμό, το λάδι. τη σόδα τη splenda ,τα μπαχαρικά , και το baking και τα ανακάτεψα. Τέλος πρόσθεσα το αλεύρι με την πρωτεϊνη και πάλι ανακάτεμα. Τα τοποθέτησα σε αντικολλητικό με τη βοήθεια ενός κουταλιού και τα έψησα 10 λεπτά στους 180. Υπόψιν ο χυλος βγαίνει αραιός οπότε με κουτάλι μόνο τοποθετείται. Πρέπει να αφήσεις απόσταση ανάμεσα σε κάθε κουταλιά και επίσης καλό είναι να μην το αφήνεις να απλώνεται αλλά να ναι όσο το δυνατόν μαζεμένο,
    Μόλις ψηθούν προσθέτω σε ποτήρι το μελι με το σιρόπι το ζεσταίνω και τα περιχύνω. Κάποιος που θέλει να γλιτώσει θερμίδες μπορεί κάλλιστα να παραλείψει το μέλι.

    ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ (11 ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΣΥΝΟΛΙΚΑ)
    • Θερμίδες: 898
    • Πρωτεϊνη: 80 γρ
    • Υδατάνθρακες: 120γρ
    • Λίπη: 47, 6


    Καλή μου όρεξη!!!!!!


  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,712

    Default

    Μελομακάρονα καλοκαιριάτικο;
    Γευστικά πως βγήκαν; Μοιάζουν με μελομακάρονα;
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    για να είμαι ακριβής βγήκε σαν cookie με γεύση και μυρωδιά μελομακάρονου!!
    Καρδούλα όταν περιμένω περίοδο μπορεί να ζητήσω ότι βλακεία μου έρθει!!!!!!!!
    Νόστιμα είναι πάντως!!!

  4. #4

    Default

    Πολυ καλο!! Μελομακαρονα 24/7 ολη μερα, καθε μερα!!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Ευχαριστώ!! το 24/7 τι υποδηλώνει? Πρέπει να το έχω δει και σε άλλο μήνυμα!

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,132

    Default

    Quote Originally Posted by mariaaman1986 View Post
    Ευχαριστώ!! το 24/7 τι υποδηλώνει? Πρέπει να το έχω δει και σε άλλο μήνυμα!
    24 ώρες / 7 μέρες, κοινώς ακατάπαυστα

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-09-15
    Posts
    1

    Default

    Kalo..

    Στάλθηκε από το SM-N910F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    333

    Default

    Θα τα φτιάξω σήμερα κιόλας...
    Ερωτήσεις:
    1. Αντί για splenda, μπορεί να μπει στεβια; αν ναι, σε τι αναλογία;
    2. Αντί για καλαμποκέλαιο, ελαιόλαδο;
    3. Στα υλικά δε βλέπω πουθενά το πόσο αλεύρι και τι αλεύρι χρησιμοποίησες που αναφέρεις στην εκτέλεση παρακάτω!
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Έχεις απόλυτο δίκιο!! χρησιμοποίησα 100γρ αλεύρι ολικής άλεσης και ξέχασα να το γράψω!! Το έχω συμπεριλάβει όμως στις θερμίδες. Μπορείς να βάλεις στέβια απλά εμένα δεν μου πολυαρέσει γιατί αλλοιώνει τη γεύση. εαν προκειται για στεβια σε σκονη νομιζω πως 2 με 3 κ.σ. είναι αρκετές! Ναι μπορείς να βάλεις ελαιόλαδο! Σαν τιπ μπορω να σου δωσω να ειναι αρκετα ζεστο το μελι με το σιροπι για να το ρουφηξει καλα.

  10. #10
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    333

    Default

    Quote Originally Posted by mariaaman1986 View Post
    Έχεις απόλυτο δίκιο!! χρησιμοποίησα 100γρ αλεύρι ολικής άλεσης και ξέχασα να το γράψω!! Το έχω συμπεριλάβει όμως στις θερμίδες. Μπορείς να βάλεις στέβια απλά εμένα δεν μου πολυαρέσει γιατί αλλοιώνει τη γεύση. εαν προκειται για στεβια σε σκονη νομιζω πως 2 με 3 κ.σ. είναι αρκετές! Ναι μπορείς να βάλεις ελαιόλαδο! Σαν τιπ μπορω να σου δωσω να ειναι αρκετα ζεστο το μελι με το σιροπι για να το ρουφηξει καλα.
    Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Nα σαι καλα!! Καλή επιτυχία!!

  12. #12
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,227

    Default

    Και ναι την εφτιαξα και εγω την συνταγη!!! Μου εβγαλε 16 κομματια οποτε παμε στα διατροφικα!! Στην ουσια σαν μαλακα μπισκοτακια βγαινουν με γευση μελομακαρονο ομως!!

    Συνταγη Συνολο θερμιδες:

    1228 θερμιδες
    53 γραμμαρια πρωτεινη
    51 γραμμαρια λιπαρα
    149 γραμμαρια υδατανθρακα

    Ανα 1 μελονακαρονο:

    77 θερμιδες
    4 γραμμαρια πρωτεινη
    3 γραμμαρια λιπαρα
    9,5 γραμμαρια υδατανθρακα
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  13. #13
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,227

    Default

    Και τωραααα εχουμε μελομακαρονα σοκολατενιαααα

    Θερμιδες για ολη την συνταγη:

    1695 θερμιδες
    Πρωτεινη: 66 γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 173 γραμμαρια
    Λιπαρα: 97 γραμμαρια

    Εβγαλε 11 κομματια οποτε θερμιδες ανα κομματι: (Στις μισες θερμιδες απο οτι του εμποριου τα σοκολατενια μελομακαρονα)

    154 θερμιδες
    Πρωτεινη: 6 γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 15 γραμμαρια
    Λιπαρα: 8 γραμμαρια
    Attached Images Attached Images
    Last edited by alex1995; 13-12-19 at 16:15.
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  14. #14
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    361

    Default

    Αυτό το post μου έφτιαξε τη μέρα! Αύριο θα τα κάνω σίγουρα!

  15. #15
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,227

    Default

    Αξιζουν 100% αν θελεις βγαλε το μελι για το σιροπι και βαλε 2 σοκολατες γαλακτος στεβια 120 γραμμαρια συνολο τις λιωνεις βαζεις τα κεκακια μεσα και ετοιμα!!
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  16. #16
    Senior Bodybuilder alex1995's Avatar
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    1,227

    Default

    Και η τελευταια φουρνια για φετος!! Αυτην την φορα εχουμε γευση βανιλια μπανανα Και σιροπακι αυτην την φορα για να ειναι πιο μαλακα απο μεσα!!

    Ολη η συνταγη:

    Θερμιδες: 1252
    Πρωτεινη: 54 γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 153 γραμμαρια
    Λιπαρα: 51 γραμμαρια

    Αυτην την φορα μου βγηκαν 17 κομματια

    Ανα κομματι:
    Θερμιδες: 73
    Πρωτεινη: 3 γραμμαρια
    Υδατανθρακες: 9 γραμμαρια
    Λιπαρα: 3 γραμμαρια
    Attached Images Attached Images
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire

  17. #17

    Default

    Κανω το τοπικ active μιας και ειναι εποχιακο
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #18
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    891

    Default

    Πω πω ρε παιδιά έχουμε που έχουμε της αυπνίες είδα και τα γλυκά τώρα .. Άντε γεια θα γίνει δοκιμή σίγουρα !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  19. #19
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    891

    Default

    Λοιπόν αντε και του Χρόνου να μαστε καλά. Τα έκανα και εγώ λίγο ποιο μεγάλη ποσότητα περίπου το 1,5 της αρχικής συνταγής σε 3 φουρνιες και έπαιξα με το χρόνο ψησίματος για ποιο μαλακά η σκληρά και στο τέλος έβαλα και ελάχιστο αλεύρι παραπάνω ώστε να δω ποιο από τα 3 μου αρέσουν ποιο πολύ. Σύνολο για περίπου 20 μελομακάρονα τα υλικά και μάκρος παρακάτω.

    Συνολο : 1894kcal
    To 1 στης 95kcal.
    Carbs : 10,5
    Protein : 3,5
    Fat : 4,5



    Στάλθηκε από το SM-G973F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συνταγή για σοκολάτες/μπάρες πρωτεΐνης
    By giannisgym in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 15-05-16, 18:37
  2. Συνταγή Παγωτού Πρωτεϊνης
    By kostantina in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 09-08-14, 19:54
  3. Συνταγή Για Μπάρα Πρωτεϊνης Με Λίγο Υδατάνθρακα
    By Hanos in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 13-06-12, 07:35
  4. Συνταγή Για Μπάρες (Σοκολάτες) Πρωτείνης
    By musclebeast in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 06-06-08, 05:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 19:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding