Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 111
  1. #61
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,196

    Default Αύξηση Βάρους Μετά Από Ανορεξία

    Προσπαθούμε όλοι να βοηθήσουμε αλλά κούκλα μου δεν γίνεται μέσω μερικών ποστ να κάνουμε τη δουλειά που κάνει ένας που σε παρακολουθεί. Σου έχουμε γράψει τόσα και τόσα. Τίποτα από αυτά δεν μπορείς να εφαρμόσεις;
    Κάνε μια έρευνα βρες κάποιον άλλον διατροφολόγο , τι παει να πει είναι η μοναδική στην περιοχή; Μίλησε με τους γονείς σου και εξήγησε τους τι θες και να βρείτε κάτι άλλο.
    Θα το ξαναπώ.. σε περιπτώσεις τέτοιων σοβαρών παθήσεων χρειάζεται προσωπική παρακολούθηση.


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Last edited by Kardoula; 14-09-17 at 12:37.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #62
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    αυτα που μου ειπατε μπορω να τα εφαρμοσω απλα ρωτησα για τα ποσα γρ πρωτεινη υδατανθρακα και λιπαρα χρειαζομαι

  3. #63
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,196

    Default

    Όλα αυτά που ρωτάς υπάρχουν γραμμένα. Πρέπει να κάτσεις να τα υπολογίσεις. Στην ενότητα της διατροφής υπάρχει θέμα με τους υπολογισμούς πρωτεΐνης , υδατανθρακα , λιπαρών και θερμίδων για κάθε άτομο.


    Sent from my iPhone using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #64
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    ενταξει θα το κοιταξω

  5. #65
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    καρδουλα να σε ρωτησω κατι συγγνωμη αμα σε πριζω αλλα θελω να σε ρωτησω αμα κανω ασκησεις με βαρη θα καταφερω να κανω τους μυς που καηκαν να επιστρεψουν εχασα αποτομα 7 κιλα απο αυτα μαλλον τα 5 ηταν μυς επειδη ειδη ημουν αδυνατη αυτα μπορουν να επιστρεψουν η θα πρεπει να τρεφομαι για 5 χρονια υπερθερμιδικα για να επιστρεψουν με πρωτεινη και βαρυ δεν γινεται να επιστρεψουν? και τωρα που τρεφομαι υπερθερμιφικα 2000 θερμιδες την ημερα θα καταφερω να κανω καπιους μυς να αναπτυχθουν και να επιστρεψουν οπως πριν το ξερω σε πριζω και συγγνωμη για αυτο απλα σας ρωταω επειδη ειστε ψαγμενη

  6. #66
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,196

    Default

    Βρε κοριτσάκι μου πάλι τα ίδια θα λέμε; Τόσα παιδιά σου έχουν γράψει, τόσα πράγματα σου έχουν πει.
    Κάθεσαι και αναλώνεσαι σε πράγματα που σου έχουμε απαντήσει και δεν εστιάζεις στο να οργανώσεις την διατροφή σου και να ξεκινήσεις γυμναστική.
    Όλα είναι στο πιάτο στο φόρουμ.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #67
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    συγγνωμη αλλα κανεις δεν μου ειπε ακομα για το αν μπορω μονο με γυμναστικη και διατροφη στο μελλον να αναπτιξω μυες διαβασα ξανα τα σχολια για να δω αν κανω λαθος απλα θελω να μαθω τα βαρυ θα με βοηθησουν να διωρθωσω τον μεταβολισμο μου θα μπορεσω να ξανααποκτισω τους μυς που εχασα παλια ειχα καλο μεταβολισμο λογο τον μυς που ειχα τωρα δεν για αυτο ρωταω θα μπορεσω να τα επιστρεψω αμα δεν τρωω υπερθερμιδικα στο μελλον και μονο με γυμναστικη και διατροφη μονο αυτο θελω να μαθω

  8. #68
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    στο φορουμ ειπαρχουν ενα σορο ποστ ειμαι ολοι την ημερα στην σελιδα σας και διαβαζω διαφορα αλλα δεν εχω καταλαβει πολλα συγγνωμη αμα γινομαι ενοχλιτικη

  9. #69
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,196

    Default

    Δεν γίνεσαι ενοχλητική, κάθε άλλο το φόρουμ είναι για να βοηθάμε. Ολα ειναι τοσο απλα γραμμενα που δεν γινεται να μην καταλαβαινεις.
    Τι αλλο να σου κανουμε βρε κούκλα μου; Οριστε δες αυτο το τοπικ τι ακριβως δυσκολευεσαι να καταλαβεις;


    Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding!

    Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #70
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    τα διαβασα αυτα ειμαι κομπλε με τα μακρος απλα εκανα μια ερωτηση και δεν ελαβα απαντιση γινεται στο μελλον πχ αμα φτασω τα κιλα που θελω χωρις να τρωω υπερθερμιδικα με ασκησης με βαρη και υγειηνει διατροφη πλουσια σε πρωτεινες να αυξηθουν η μυς η αυτο δεν γινεται ? και δεν εχω χαμηλα ποσοστα λιπους οπου λετε με την διαιτα που εκανα εχασα ελαχιστο λιπος και τα υπολιπα ηταν υγρα και μυς που σημαινει οτι ακομα κι αφου διωρθωσα τον μεταβολισμο μου ο μεταβολισμος σιγουρα δεν ειναι ιδιος με πριν επειδη τοτδ ειχα μυες τωρα οχι ακομα κι αν βαλω κιλα δεν θα επιστρεψουν οσα εχασα για αυτο ρωταω αμα γινεται να επιστρεψουν μονο με γυμναστικη με βαρυ και διατροφη χωρι υπερθερμιδες

  11. #71
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,196

    Default

    Χωρις να σε έχω δει δεν μπορώ να σου πω τίποτα! Δεν έχω δει το σώμα σου, δεν ξέρω το ιστορικό σου, δεν γίνεται να σου δώσω απαντήσεις σε αυτά που ρωτάς. Τα είπαμε χίλιες φορές, το κουράζεις το θέμα. Τα ίδια και τα ίδια...
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #72

    Default

    Υπέρ θερμιδικά τρώμε όταν θελουμε να βάλουμε κιλά και μυς κατά συνεπείς και νερό κ λίπος

    Ισοθερμιδικα τρώμε όταν θελουμε να διατηρήσουμε το σώμα μας και τα κιλά μας

    Υπό θερμιδικά τρώμε όταν θελουμε να χάσουμε κιλά λίπος δηλαδή νερό κ πάντα λίγους μυς

    Υπέρ θερμιδικά = τρώμε παραπάνω θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα μας για να διατηρηθεί με σκοπό να βάλουμε κιλά

    Ισοθερμιδικα = τρώμε τόσες θερμίδες όσες χρειάζεται το σώμα μας για να διατηρήσει τα κιλά του

    Υπό θερμιδικά = τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα μας με σκοπό να χάσουμε κιλά

    Εσυ τώρα στην κατάσταση που είσαι θα τρως υπέρ θερμιδικά μέχρι να φτάσει το σώμα σου να είναι φυσιολογικό και να σου αρέσει όταν φτάσεις στο σημείο που σου αρέσει και είναι καλό για την υγεία σου τότε θα αρχίσεις να τρως Ισοθερμιδικα , η γυμναστική με βάρη εννοείται ότι βοηθάει το σώμα να χτίσει μυς όπως το βοηθάει κ να επαναφέρει πάλι τους χαμένους μυς .

  13. #73
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    καταλαβα ευχαριστω και κατι τελευταιο σημερα στο γυμναστηριο ζητησα να μου κανουν λιπομετριση μπωρει καπιος να μου μεταφρασει τι σημαινουν και αν κατι ειναι κακο και πρεπει να διωρθοσο και πως?
    BMI 15,9 (αυτο τι ειναι)
    BMR 5255kj kai 1256 kcal (να φανταστω ειναι μεταβολικος ρυθμος μπωρει να μου πει κανεις πως να το αυξησω 1256 ειναι πολυ λιγα αμα αρχισω και φαω μετα πως θα διατηρισω το βαρος μου με τετοιο μεταβολισμο)
    fat % 2,4
    fat mass 1,0kg
    FFM 40,3 kg
    TBW 29,5
    DESIRABLE range
    FAT% 21-33
    FAT MASS 10,7-19,9
    TARGET BF is 25%
    predicted weight 53.8
    Predicted fat mass 14,5kg
    fat to gain 12,5kg
    τα αγγλικα μου δεν ειναι τελεια και δεν τα εχω ψυλοκαταλαβει

  14. #74

    Default

    Το BMI το χρησιμοποιούμε για να δούμε κατά ποσό ένα άτομο έχει πρόβλημα με το βάρος του αν είναι δηλαδή κανονικός , παχύσαρκος ή ελειποβαρης.
    Ο αριθμός που σου έβγαλε το BMR είναι ότι τόσες θερμίδες 1256 δηλαδή πρέπει να τρως για να διατηρείς το βάρος σου.
    Λοιπόν τα υπόλοιπα λένε ότι έχεις ένα κιλό λίπους πάνω σου (παιδιά διορθώστε με αν κάνω κάπου λάθος γιατί το βλέπω υπερβολικά μικρό το νούμερο κ έχω φρικάρει ίσως να εννοεί 10 κιλά ) με λίγα λόγια για να έρθεις στα φυσιολογικά σου χρειάζεσαι 12.5 κιλά λίπους να πάρεις όποτε καταλήγουμε ότι πρέπει να φας και να μην το λυπάσαι κ να μην το φοβάσαι

  15. #75
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    ναι το καταλαβα αλλα 1256 θερμιδες για να διατηρησω βαρος δεν ειναι λιγες?
    τι ειναι το
    το fat mass ειναι το λιπος η η αλιπη μαζα?
    tbw?
    ffm?
    Last edited by phoenixflame; 15-09-17 at 00:05.

  16. #76

    Default

    Quote Originally Posted by Kasper7 View Post
    Το BMI το χρησιμοποιούμε για να δούμε κατά ποσό ένα άτομο έχει πρόβλημα με το βάρος του αν είναι δηλαδή κανονικός , παχύσαρκος ή ελειποβαρης.
    Ο αριθμός που σου έβγαλε το BMR είναι ότι τόσες θερμίδες 1256 δηλαδή πρέπει να τρως για να διατηρείς το βάρος σου.
    Λοιπόν τα υπόλοιπα λένε ότι έχεις ένα κιλό λίπους πάνω σου (παιδιά διορθώστε με αν κάνω κάπου λάθος γιατί το βλέπω υπερβολικά μικρό το νούμερο κ έχω φρικάρει ίσως να εννοεί 10 κιλά ) με λίγα λόγια για να έρθεις στα φυσιολογικά σου χρειάζεσαι 12.5 κιλά λίπους να πάρεις όποτε καταλήγουμε ότι πρέπει να φας και να μην το λυπάσαι κ να μην το φοβάσαι
    Το fat mass (λιπωδης ιστος) ειναι γυρω στα 10 κιλα απ'οτι βλεπω, και δεν ειναι ακριβες το νουμερο. Σιγουρα δεν ειναι 1 κιλο μονο..!!

    Η αλιπη μαζα ειναι 40,3 κιλα (ffm - fat free mass).


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #77
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    μπωρει καπιος να μου πει πως να αυξησω το MBR επειδη αποκλειεται αμα αρχισω να φαω να καταφερω να διατηρισω το βαρος μου

  18. #78

    Default

    Αφού είναι πολύ λίγα τα κιλά σου χρειάζεσαι και λίγες θερμίδες για να τα διατηρήσεις όσο ανεβαίνεις σε κιλά και γυμνάζεσαι αυτός ο αριθμός θα ανεβεί

  19. #79

    Default

    Το BMR ειναι ο βασικος μεταβολικος ρυθμος του καθε ανθρωπου, δηλαδη ποσες θερμιδες χρειαζομαστε σε κατασταση ξεκουρασης (χωρις καμια δραστηριοτητα δηλαδη) για να διατηρησουμε το βαρος μας.

    Απο 'κει και περα, αναλογα με τη δραστηριοτητα του καθενος, πρεπει να υπολογισουμε πιο συγκεκριμενα τις θερμιδες συντηρησης.

    Π.χ. αν το BMR καποιου ειναι 1000 θερμιδες, και ασκειται 4-5 φορες την εβδομαδα , πολλαπλασιαζουμε με το 1,55. Αρα οι θερμιδες συντηρησης ειναι 1550.

    Εσενα το BMR με βαση τις μετρησεις, ειναι 1256 θερμιδες. Δηλαδη, εαν δεν κουνιεσαι καθολου και κοιμασει ολη μερα, χρειαζεσαι τοσες θερμιδες.

    Εαν ασκεισαι 4-5 φορες την εβδομαδα, πολλαπλασιαζουμε με το 1,55, και οι θερμιδες συντηρησης του βαρους σου ειναι 1946.

    Απλα πραγματα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #80
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    ευχαριστω για τις πληροφοριες

  21. #81
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    να σε ρωτησω πως γινεται η ασκηση να αυξηση τοσο πολυ τον μεταβολισμο? ας πουμε μπορει να κανω γυμναστικη αλλα δεν ειναι σιγουρο το οτι θα καιω 700 θερμιδες ωστε το 1256 να γινει 1946
    Last edited by phoenixflame; 15-09-17 at 12:39.

  22. #82
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    μπορει να απαντησει κανεις?

  23. #83
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    399

    Default

    Καλησπερα!!εχω περασει κι εγω απο τη διαδικασια να βαλω κιλα αλλα οχι λογω ανορεξιας και εχω να σου πω να μην αναλωνεσαι τοσο πολυ σε λεπτομερειες του τυπου ποσες θερμιδες καιω με την ασκηση ποσο λιπος θα παρω φοβαμαι μην παρω ασχημα τα κιλα κτλ.Κανε κανονικα τις προπονησεις σου,φαε καλα και σωστα εφοσον εχεις ορεξη και μπορεις να φας οι περισσοτερες κοπελες με νευρικη ανορεξια δεν εχουν ορεξη και πολυ δυσκολα επανερχεται.Ολα ισορροπημενα οχι ακροτητες.Τρωγε κανονικα υγειινα φαγητα και θα δεις ποσο πιο ομορφο θα γινει το σωμα σου σε συνδυασμο με ασκηση.Και για να μπορεις να γυμναζεσαι επιβαλεται να τρως!!!μην φοβασαι !!!

  24. #84
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    εσυ ποσα κιλα προσπαθησες να παρεις και οταν τα πηρες ειδες μεγαλη διαφορα ? και τωρα αυτο που με τρομαζει δεν ειναι αυτο απο τοτε που αρχθσα να τρωω πειναω συνεχεια και αυτο ειναι που με τρωμαζει φοβαμαι ουι δεν θα μπορεσω να ελεγξω τον εαυτο μου αργοτερα

  25. #85
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    399

    Default

    Εγω πηρα συνολο 6 κιλα και απο 42 εφτασα 48 με 49.Το σωμα μου φαινεται σχεδον το ιδιο απλα τωρα ειναι πιο θηλυκο και πιο γυμνασμενο.Δεν ειναι πλεον αδυνατο ταλαιπωρημενο.Εγω λογω του αθληματος μου εχασα τοσα κιλα οχι οτι φοβομουν να φαω.Οσο για το οτι σου ανοιξε η ορεξη ειναι επειδη το σωμα σου ζηταει απεγνωσμενα φαγητο καθως υποσιτιζοσουν τοσο καιρο και κατεστρεψες το μεταβολισμο σου.Αυτο που πρεπει να κανεις τωρα ειναι να τρως κανονικα τα παντα μαγειρεμενα υγιεινα,να εχεις σε ολα τα γευματα μια ποσοτητα πρωτεινης υδατανθρακων και καλων λιπαρων που θα σεβοηθησουν να βαλεις ποιοτικο βαρος πανωσου.Μην φοβασαι δε προκειται να παχυνει.Εισαι τοσο χαμηλα σε βαρος που ειναι απιθανο κατι τετοιο.

  26. #86
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    καταλαβα ευχαριστω για την βοηθεια μπορω να σε ρωτησω κατι απο την γυμναστικη ειχες καψει μυες η οχι? εγω φοβαμαι οτι αμα παρω κιλα το σωμα μου δεν θα φενεται γυμνασμενο αλλα χαλαρο επειδη πανω απο τα χερια δεν εχω σχεδων καθολου μυες ειναι σκετο κοκαλο και φοβαμαι μην αποκτισω χαλαρα χερια και οτι και να επιστρεψω στα κιλα που ειμουν να εχω καταστρεψει τον μεταβολισμο μου επειδη τα κιλα που εχασα σε μυες θα τα παρω σε λιπος και τοτε θα φενονται ασχημα
    Last edited by phoenixflame; 15-09-17 at 20:34.

  27. #87
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    399

    Default

    Εγω ειμαι εκτομορφη και δε βαζω ευκολα κιλα εκ γενετης.Χρειαζεται να φαω τεραστιες ποσοτητες φαγητου προσπαθωντας να βαλω μυες.Μην φοβασαι αν κανεις γυμναστικη μαζι με ισορροπημενη διατροφη οχι μονο δε θα φαινεται χαλαρο το σωμα σου αλλα ακομη πιο σφιχτο.Θα φτιαχτει ο μεταβολισμος σου το σωμα σου θα αποκτησει θυληκοτητα το δερμα σου πιο λαμπερο και κυριως θα εισαι υγιης και θα νιωθεις ομορφα.Δεν ξερω αν το αντιμετωπιζεις εσυ αλλα οσες κοπελες εχουν πολυ χαμηλο βαρος εχουν αμμηνορια

  28. #88
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    εχω αμμηνορια εδω και 8 μηνες ευχαριστω για τις συμβουλες σου ποσο καιρο σου πηρε να παρεις τα κιλα? τρεφομαι εδω και 4 εβδομαδες με 2200+ θερμιδες αλλα μονο κατι γραμαρια εχω βαλει

  29. #89
    Pumping Iron
    Join Date
    18-03-14
    Posts
    399

    Default

    Εμενα ασε 2 χρονια...Τελος παντων μια χαρα ειναι οι θερμιδες σου.Πηγες σταδιακα φανταζομαι σε αυτες τις θερμιδες

  30. #90
    Banned Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-08-17
    Posts
    68

    Default

    ναι στην αρχη αρχησα να τρωω μικρα γευματα καθε 2-3 ωρες και μετα να αυξανω ποσοτητες

 

 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση μάζας μετά από μεγάλη απώλεια βάρους
    By juma666 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 27-01-17, 23:02
  2. Κάψιμο Λίπους ή Αύξηση Μάζας Μετά Από Μεγάλη Απώλεια Βάρους;
    By arxontas95 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 18-06-16, 11:46
  3. Βουλιμία Μετά Την Ανορεξία Στην Εφηβεία;
    By kqt in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 16-04-16, 12:34
  4. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53
  5. Boήθεια Για Προπόνηση Μετά Από Ανορεξία
    By aneliv9 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 29
    Last Post: 15-09-10, 20:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 07:33.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding