Μια χαρα θα τα πας!!δεστο σαν μια αλλαγη που θα σε βοηθησει να εισαι υγιης να επανελθουν οι ορμονες σου στα φυσιολογικα τους και το σωμα σου θα σε ευγνωμονει!!
Μια χαρα θα τα πας!!δεστο σαν μια αλλαγη που θα σε βοηθησει να εισαι υγιης να επανελθουν οι ορμονες σου στα φυσιολογικα τους και το σωμα σου θα σε ευγνωμονει!!
το ξερω θελω να παρω τα κιλα αλλα θρλω να τα παρω σωστα αυτο που με τρομαζει ομως ειναι οτι δφν θα τα παρω σωστα η διατροφολογος μου μου εχει δωσει κατι ροφηματα που περιεχουν 300 θερμιδες για να μου αυξησουν τα κιλα και δεν θελω να τα περνω ο λογος ειναι οτι ειμαι σιγουρη δεν θα μου δωσουν τα κιλα σωστα το ενα μπουκαλι περιεχει 26 γρ ζαχαρη και πρεπει να περνω δυο την ημερα 26 +26 γινανε 52 γρ ζαχαρη και απο τα τροφημα επεισης που τρωω ηπαρχει κριφει ζαχαρη οπως το ψωμι το γαλα το γιαουρτι το τυρι κοτατζ καταλιγω καθημερινα να περνω τοση ζαχαρη πως θα τα παρω τα κιλα σωστα
να σε ρωτησω στα τροφημα που ετρωγες για να παρεις κιλα ετρωγες οτι να ναι η ετρωγες καπιες συγκεκριμενες τροφες
παιδια να ρωτησω κατι ας πουμε καθημερινα για τα κιλα μου χρειαζομαι 80 γρ πρωτεινης μπορω να αντικαταστησω τα τροφημα με πρωτεινικο ροφημα ? ας πουμε αμα παρω protein whey και πειω το πρωι μεσιμερι βραδυ και τα υπολοιπα τα παρω απο τροφες γινεται?
Last edited by phoenixflame; 16-09-17 at 16:47.
Βρε κουκλα μου γιατι πελαγωνεις??δεν υπαρχει λογος να καταβαλωνεις τοση ζαχαρη για να παρεις βαρος.Φαε κανονικα οτι ετρωγες υγιεινα σε μεγαλες ποσοτητες.Προσωπικα θα σου ελεγα να αυξανεις σταδιακα τις ποσοτητες για να μην στρεσαρεις τον οργανισμο σου.Χρησιμοποιησε περισσοτερο στερεες τροφες και ροφηματα οπως φυσικους χυμους γαλα πληρων λιπαρων και απεφευγε αναψυκτικα αλκοολ κτλ.
Μπορείς να πάρεις κ την whey σου για να συμπληρώνεις τις πρωτεινηκες σου ανάγκες . Επίσης μην φοβάσαι με τις θερμίδες αν δεις τι τρώμε οι περισσότεροι εδώ μέσα ... και δεν είμαστε χοντροί , σκέψου εσυ πίνεις ρόφημα με 300 θερμίδες κ φοβάσαι εμένα το πρωινό μου είναι 2.000+ θερμίδες
ναι αλλα το πρωινο σου δεν περιεχει ζαχαρη εμενα με πιεζουν να πιω ροφηματα με μπολικη ζαχαρη και αυτο φοβαμαι να εμποδισει την προσπαθεια μου για ογκο
μινα εδω ειναι το θεμα δεν θελω να καταναλωνω ζαχαρη και στο σπιτι ολοι με πιεζουν για να πιω αυτα τα ροφηματα θα προτιμουσα να φαω κανονικο γευμα απο το να τα παρω
Λοιπον γιατι δε κανεις αυτο που θελεις?κανεις δε μπορει να σε υποχρεωσει να καταναλωσεις κατι που δε θελεις.Αφου ξερεις τι πρεπει να φας και τι να κανεις γιατι μπουκωνεις το σωμα σου με αχρηστες θερμιδες απο ζαχαρη?παρε τις θερμιδες σου απο πιο ποιοτικες τροφες
Το δικό μου δεν περιέχει ζάχαρη ; λάθος κανείς . Η ζάχαρη βοηθάει δεν λέω ότι είναι ότι καλύτερο αλλά σίγουρα θα σε βοηθήσει γιατί κ εγώ από εκτομορφος ξεκίνησα και δεν έμπαιναν τα κιλά με τίποτα . Πιες τα ροφήματα σου και φάε κ το φαγητό σου όπως είπε κ η μινα στα κιλά και στην κατάσταση που είσαι μην φοβάσαι δεν πρόκειται να γίνεις χοντρή όσο κ να προσπαθείς
μακαρι την σκονη whey πως την πινεται πως φτιαχνεται παραγγηλα απο το ιντρνετ μια protein whey isolaat αλλα δεν ξερω πως φτιαχνεται
Άκου τι θα κανείς έτσι ώστε να παίρνεις κ καλές θερμίδες και να είναι εύκολο τουλάχιστον εγώ έτσι το κάνω . Θα αγοράσεις τα instant oats από το myprotein βγαίνουν και σε γεύσεις εγώ παίρνω την βανίλια, τα instant oats είναι βρώμη σε μορφή σκόνης , λοιπόν θα πάρεις κ μια πρωτεΐνη whey η καζεινη (προτιμώ την καζεινη λόγω περισσότερων θερμίδων )
Λοιπόν θα πάρεις ένα μπλέντερ
Και θα βάλεις δυο scoop(το κουταλάκι που θα έχει μέσα τα instant oats) θα βάλεις που λες 2 σκουπ instant oats και θα βάλεις και ένα scoop πρωτεΐνη και θα βάλεις κ μισό λίτρο γάλα η και περισσότερο θα τα αλέσεις και θα έχεις ένα υπέροχο ρόφημα που είναι σαν milkshake . Αυτό το ρόφημα θα σου δώσει περίπου στις 500 θερμίδες με 35+ γραμμάρια πρωτεΐνης είναι πολύ υγιεινό θα σε βοηθήσει πολύ στους στόχους σου και είναι κ πολύ οικονομικό και εύκολο .
Τα instant oats τα έχω βρει μόνο στο myprotein πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιήσεις οποία θέλεις εγώ χρησιμοποιώ αυτή του myprotein καθώς είναι φθηνή και ποιοτική .
Last edited by Kasper7; 16-09-17 at 20:06.
ευχαριστω πολυ
Παρακαλώ να σαι καλά φτιάχνεις αυτό το ροφήμα το πίνεις το πρωί μαζί με το πρωινό σου το πίνεις και μετά την προπόνηση κανείς κ τα γεύματα σου και να δεις για ποτέ θα φτιάξεις δν θα το πιστεύεις . Και αυτό που λένε και οι άλλοι παραπάνω μην πιάνεσαι με τις λεπτομέρειες γιατί όσο πιο πολύ το ψάχνουμε τόσο χανόμαστε κρατά τα πράγματα απλά .
και παλι σε ευχαριστω
παιδια να ρωτησω κατι αμα γνωριζει καπιος ας απαντισει επειδη οπως ειπα εχασα πολλα κιλα αλλα αυτα τα κιλα δεν ηταν μονο λιπος ηταν οστικη μαζα οστικη πικνοτητα και λιπος τωρα που θα τα παρω θα τα παρω και στα 3 με την γυμναστικη που κανω η θα ειναι κυριως λιπος ? η οστικη πικνοτητα μπορει να ξανααυξηθει η οχι ?
Μηπως μας τρολαρεις τελικα ? δεν κουραστικες βρε καλη μ να ρωτας το ιδιο πραγμα ? εχει τωρα τοσες μερες το ιδιο κ το ιδιο ενω σου εχουμε πει κατα γραμα τι να κανεις και οτι δεν θα συμβει κατι τετοιο. Δεν βαριεται να κανει να σε βοηθησει η να σου απαντησει αλλα ρωατς συνεχως τα ιδια κ τα ιδια και με το ιδιο "αγχος" . Εχεις κανει κατι απο ολα αυτα? το δουλεψες 1-2 βδομαδες να δεις πως θα παει ? οχι... ε τοτε στρωσου και καντω μην λες ολη την ωρα τα ιδια ειναι πολυ ψυχοφθορο για σενα πρεπει να ηρεμισεις ελπιζω να μην μας τρολαρεις :)
δεν τρολαρω κανενα το λεω επειδη διαβασα στο ιντερνετ οτι οσες κοπελες εχασαν κιλα με λαθος τροπο μεσα σε 6 μηνες τα πηραν και με τα παραπανω και ενω τωρα με πιεζουν ολοι να παρω κιλα στην οικογενεια φοβαμαι οτι αφου τα παρω θα τα παρω μονο σε λιπος επειδη με βαζουν να τα παρω γρηγορα και μετα θα τα παρω με τα παραπανω
ακομα κι αν παρει τα κιλα γρηγορα ? ειναι σιγουρο?
Επί 4 σελίδες ρωτάς τα ίδια και τα ίδια. Έχουμε αφιερώσει τόσο χρόνο τόσα παιδιά κι εσύ αντί να στρωθείς να κάνεις αυτά που σου λέμε, μας τρολλάρεις.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks