Καλημέρα σε όλους και ελπίζω να είστε κάπου ωραία και χαλαρά.
Δεν ξέρω αν είναι on topic αυτό που θα ρωτήσω;
Πάω γυμναστήριο 5:30 το πρωί.
Μισή ώρα πριν, πίνω ένα ρόφημα με 30γρ whey+καφέ σκέτο και τρώω και ένα φρούτο (είναι σωστό);
Τελειώνω προπόνηση (αερόβια + βάρη) γύρο στις 7:00 και ένα τέταρτο με μισή ώρα μετά, πίνω ρόφημα 30γρ whey+250ml γάλα αμυγδάλου και τρώω και μια μπανάνα.
Σε περίπου 50 λεπτά τρώω στέρεο γεύμα ομελέτα με 250γρ ασπράδι + 40γρ βρώμη.
11:00 γεύμα 200γρ κοτόπουλο-ψάρι-μοσχάρι + 150γρ ρύζι καστανό-πατάτα-μακαρόνια ολικής-πλιγούρι κλπ + σαλάτα
14:00 γεύμα 200γρ κοτόπουλο-ψάρι-μοσχάρι + 150γρ ρύζι καστανό-πατάτα-μακαρόνια ολικής-πλιγούρι κλπ + σαλάτα
17:00 ρόφημα 30γρ whey+250ml γάλα αμυγδάλου
20:00 γεύμα 200γρ κοτόπουλο-ψάρι-μοσχάρι + σαλάτα
23:00 ύπνος.
Ακολουθώ αυτό το πρόγραμμα, περίπου 6 μήνες, χωρίς καμία απολύτως παρασπονδία.
Είμαι 65 κιλά και 172 ύψος.
Δεν βλέπω καμία μα καμία αλλαγή στο σωματικό μου λίπος (κυρίως κοιλιά)
Τι δεν κάνω σωστά;
Ευχαριστώ.
Bookmarks