Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 24 of 24
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Έπεσα!! Θα Ξανασηκωθώ..??

    Σε όλους φαντάζομαι θα έχει τύχει, ή θέλω να πιστεύω για να μην αισθάνομαι ότι είμαι η μόνη που υπέκυψε, να ενδώσουν σε πειρασμό...Μετά ξεκινούν οι τύψεις και μετά το "γιατί το έφαγα" και μετά η αυτοτιμωρία του τύπου δεν θα φάω τίποτα την υπόλοιπη μέρα να το σώσω! Θα ήθελα να μάθω ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να διορθώνουμε διατροφικά λάθη μέσα στη μέρα και αν υπάρχουν κάποια διατροφικά tips που ξεγελάνε τον οργανισμό και ισορροπούν τα τυχόν λάθη.


  2. #2

    Default

    ναι, ενεδωσες σε πειρασμο. Και; τι έγινε; θα καταπιεσεις τον Οργανισμό σου να μην φαει κατι που σου ζηταει και να του το στερήσεις; και αν κανεις 42 γευματα την εβδομαδα, εαν τα 5 ειναι "πειρασμοι" και τα 37 ειναι σωστα τι εγινε;;;; πληροφοριακα σου λεω οτι χθες αγορασα ενα βαζο φυστικοβουτυρο (300γρ) και σημερα το τελειωσα... φροντισε να κρατας ενα γενικά καλο πλανο διατροφης και να γυμναζεσαι. αν θες να φας κατι φατο

  3. #3
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Όχι fitnesslife, δεν είναι έτσι.

    100 γρ. φυστικοβούτυρο πάνε 400+ θερμίδες. Εσένα μπορεί να μην σε επηρεάζουν γιατί έχεις τρομερό μεταβολισμό και είσαι σε υψηλό σωματικό επίπεδο. Άλλους όμως όπως εμένα μπορεί να μας επηρεάζουν. Οπότε το παράδειγμά σου δεν πρέπει να μας δίνει τον τρόπο σκέψης.

    Ο τρόπος σκέψης είναι ένας:

    Να αυτοκτονήσω;! Φυσικά και ΟΧΙ!!!

    Απλά πρέπει να αποδεχτείς το γεγονός πως ότι δώσεις, αυτό θα πάρεις: αν δώσεις 5 "έλα μωρέ δεν πειράζει" γεύματα στα 42 της εβδομάδας, θα πάρεις "έλα μωρέ δεν πειράζει" αποτέλεσμα.

    Γι' αυτό Μαρία μου, ξεπέρασέ το, ότι έγινε έγινε. Συνέχισε το πλάνο σου, θέσε κάποιο προγραμματισμένο ελεύθερο γεύμα, ώστε αυτό να περιμένεις και να μην σπας ως τότε. "Κέρδισέ το" που λέμε.

    Αυτά με την δήθεν καταπίεση και τους δήθεν καταναγκασμούς, είναι που βάζουν όρια. Όρια στους στόχους και στο πόσο ψηλά μπορούμε να φτάσουμε.

    Ναι, πρέπει να ευχαριστιόμαστε την διαδικασία, αλλά να έχουμε και αποτέλεσμα. Όχι ΔΗΘΕΝ αποτέλεσμα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #4

    Default

    Σεβαστο. καθε ανθρωπος δεν ειναι ιδιος. απλως αν δεν απολαμβανουμε το ταξιδι στο χωρο αυτο ποιο το νοημα;

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Γενικά δεν κάνω συχνά παρασπονδίες αλλά δυστυχώς έχω πολύ έντονο προεμμηνοροϊκό σύνδρομο και πραγματικά αυτές τις μέρες μεταλλάσσομαι. Πεινάω πολύ έχω τρομερή ενέργεια και οξυθυμία. Όποτε κάνω παρασπονδία είναι τις μέρες ακριβώς εκείνες! Μπήκε πειρασμός στο σπίτι (σπανακόπιτα) και έφαγα! Μετά τα πήρα γιατί στην χθεσινή μου προπόνηση έφτυσα αίμα και λέω γιατί να το φάω. αν συνεχίσω μόνο με πρωτεϊνη το σώζω κάπως??

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by fitnesslife View Post
    Σεβαστο. καθε ανθρωπος δεν ειναι ιδιος. απλως αν δεν απολαμβανουμε το ταξιδι στο χωρο αυτο ποιο το νοημα;
    με γαστριμαργικά γεύματα και να τρώμε σα να μην υπάρχει αύριο; είναι αυτό υγιές;

    εφόσον έχεις τέτοια ξεσπάσματα δες συνταγές εδώ στο φόρουμ, ώστε να καλύψεις τις διατροφικές σου λαιμαργίες
    πχ δες protein cheesecake ή protein cookies, brownies κ.ο.κ
    ή θες να φτιάξεις ένα burger με τηγανιτές πατάτες; πάρα άπαχο κιμά, ψωμί ολικής και βάλε τις πατάτες στο φούρνου. όλα αυτά ταίριαξε τα στα ημερήσια macros σου! ελπίζω κάπως να βοήθησα.
    Last edited by Demetra; 18-08-17 at 13:03.

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Δήμητρα! Θα πρέπει να κάνω το κουμάντο μου από πριν. Γνωρίζοντας ότι πλησιάζουν οι διαβολομέρες να είμαι εφοδιασμένη με συνταγές για να μην πέσω στη λούμπα!!

  8. #8

    Default

    να τρωμε σαν να μην υπαρχει αυριο; γιατι γνωριζει κανεις πως τρέφομαι πλεον και μου λετε οτι εχω διατροφικα ξεσπασματα; γνωριζετε τα κιλα μου και το ποσοστο του λιπους μου και γενικα την δραστηριοτητα που εχω καθημερινα για να μου πειτε το οτιδήποτε; εγω σε καμια περιπτωση δεν διεταξα κανεναν να κανει οτι κανω εγω ή να ακουσει τι θα του πω. Η κοπελα εφαγε λιγη σπανακοπιτα και σκεφτεται να παρει μονο whey την υπολοιπη ημερα μπας και το σωσει. ειναι αυτο φυσιολογικο; φιλη Δήμητρα δεν χρειαζομαι καμια συνταγή. σε ευχαριστω ομως καθως εχεις δίκιο υπαρχουν απειρες εναλλακτικές!!!!! τα γευματα μου ομως αποτελλουνται απο καθαρα bbing τροφες χωρις παρασπονδιες και χωρις ενναλακτικες.

    Φιλικα ΠΑΝΤΑ
    fitnesslife

  9. #9
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by mariaaman1986 View Post
    Σε ευχαριστώ πολύ Δήμητρα! Θα πρέπει να κάνω το κουμάντο μου από πριν. Γνωρίζοντας ότι πλησιάζουν οι διαβολομέρες να είμαι εφοδιασμένη με συνταγές για να μην πέσω στη λούμπα!!
    Βασικά Μαρία αν το πλάνο που ακολουθείς είναι εξαρχής λάθος τότε είναι φυσικό να πεινάς και να σπας.

    Άλλο να έχουμε μια λιγούρα επειδή δεν τρώμε ελεύθερο γεύμα, κι άλλο η διατροφή μας να είναι φτωχή και λόγω ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗΣ στέρησης να πεινάμε κι όχι απλώς να λιγουρευόμαστε.

    Συνέχισε το πλάνο σου ως έχει, οργάνωσε προγραμματισμένα ελεύθερα γεύματα (πχ. ανά 2 εβδομάδες) προσάρμοσε σωστά τις θερμίδες σου και τα μακροθρεπτικά σου, ΚΑΝΕ ΑΕΡΟΒΙΟ και προπόνηση και απέφυγε σπασμωδικές κινήσεις όπως απότομο κόψιμο του υδατάνθρακα.

    Απλά συνέχισε έχοντας κατά νου ότι: ΟΤΙ ΣΠΥΡΕΙΣ, ΑΥΤΟ ΘΑ ΘΕΡΙΣΕΙΣ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Όχι Mazda είναι καθαρά θέμα λιγούρας και μάλιστα που σχετίζεται με ορμονικό. Τρώω επαρκώς 5 γεύματα δεν αισθάνομαι πείνα ή κόπωση. Σαφώς τους υδατάνθρακες τους κρατάω χαμηλά και τους τρώω το πρωί ως επί το πλείστον. Θα θέσω όπως είπες ένα ελεύθερο γιατί το είχα κόψει γιατί έλεγα ότι δεν μου χρειάζεται αφού έχω κάποιες αναλλακτικές. Θα τοποθετήσω τα free τις μέρες γύρω από τον κύκλο μου

  11. #11

    Default

    Πρωτα απ'ολα, κατι βασικο: Στον τιτλο του τοπικ θα επρεπε να εχεις βαλει θαυμαστικα και οχι ερωτηματικα. Θα ξανασηκωθεις!!

    Απο αυτα που διαβαζω, καταλαβαινω οτι η διατροφη σου ειναι περιοριστικη. Η λυση με αυτο το θεματακι ειναι πολυ απλη. Συμπεριλαμβανεις οτι τροφη σου αρεσει, σε λογικα πλαισια παντα, μεσα στη διατροφη, εχοντας υπολογισει με τη μεγιστη μαθηματικη ακριβεια τις θερμιδες και τα μακροστοιχεια σου. Απαξ και συμπεριλαβεις και τη σπανακοπιτα και το παγωτο μεσα στο προγραμμα, σε ενα ποσοστο π.χ. 5% των συνολικων σου θερμιδων (ειτε ημερησιων, ειτε εβδομαδιαιων - το κανονιζεις μονη σου αυτο), οι λιγουρες θα μειωθουν ή/και θα εξαφανιστουν.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πρωτα απ'ολα, κατι βασικο: Στον τιτλο του τοπικ θα επρεπε να εχεις βαλει θαυμαστικα και οχι ερωτηματικα. Θα ξανασηκωθεις!!

    Απο αυτα που διαβαζω, καταλαβαινω οτι η διατροφη σου ειναι περιοριστικη. Η λυση με αυτο το θεματακι ειναι πολυ απλη. Συμπεριλαμβανεις οτι τροφη σου αρεσει, σε λογικα πλαισια παντα, μεσα στη διατροφη, εχοντας υπολογισει με τη μεγιστη μαθηματικη ακριβεια τις θερμιδες και τα μακροστοιχεια σου. Απαξ και συμπεριλαβεις και τη σπανακοπιτα και το παγωτο μεσα στο προγραμμα, σε ενα ποσοστο π.χ. 5% των συνολικων σου θερμιδων (ειτε ημερησιων, ειτε εβδομαδιαιων - το κανονιζεις μονη σου αυτο), οι λιγουρες θα μειωθουν ή/και θα εξαφανιστουν.
    Για ακομα μια φορά αψογος οπως παντα!!!!!!!!!! εισαι πηγη εμπνευσης για ολους!!!! και παλι μπραβο

  13. #13
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή σου, θα την ακολουθήσω! Ναι η αλήθεια είναι ότι έχω περιορίσει πολύ τη διατροφή μου και τρώω συνεχώς τα ίδια πράγματα!

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by mariaaman1986 View Post
    Σε ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή σου, θα την ακολουθήσω! Ναι η αλήθεια είναι ότι έχω περιορίσει πολύ τη διατροφή μου και τρώω συνεχώς τα ίδια πράγματα!
    Εμ οριστε το λαθος! Δεν υπαρχει λογος να κανεις κατι τετοιο. Δωσε ποικιλια στο σωμα (και στο νου) και κανε το προγραμμα της διατροφης τον τροπο ζωης που εχεις επιλεξει εσυ και σου αρεσει. Μετρα τα παντα ομως και εχε πληρη επιγνωση ανα πασα στιγμη τι τρως σε καθημερινη βαση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Bγάλε από το μυαλό σου τη λέξη "πειρασμός". Δεν υπάρχουν πειρασμοί. Ολα στο μυαλό μας είναι. Ο κάθε ένας ανάλογα με το στόχο του έχει ανάλογο διαιτολόγιο. Το κάνουμε γιατί το θέλουμε, όχι επειδή μας αναγκάζουν. Όταν βάζουμε στόχους, δουλεύουμε και επιλέγουμε τροφές που μας βοηθάνε να τον φτάσουμε.
    Από την άλλη, δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να εχεις ποικιλία στη διατροφή σου. Όλα συνδιάζονται στις σωστές "δόσεις".
    Κι εγώ πχ λαχταράω να φάω ενα βάζο φυστικοβούτυρο, αλλά ρε παιδια αν δεν μπορώ να γραμμώσω μετά δεν θα μου φταίει κανείς.. Μην έχουμε απαιτήσεις χωρίς θυσίες. Όλα όμως με ισορροπία και ανάλογα το ατόμο και τους στόχους του.

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Bγάλε από το μυαλό σου τη λέξη "πειρασμός". Δεν υπάρχουν πειρασμοί. Ολα στο μυαλό μας είναι. Ο κάθε ένας ανάλογα με το στόχο του έχει ανάλογο διαιτολόγιο. Το κάνουμε γιατί το θέλουμε, όχι επειδή μας αναγκάζουν. Όταν βάζουμε στόχους, δουλεύουμε και επιλέγουμε τροφές που μας βοηθάνε να τον φτάσουμε.
    Από την άλλη, δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να εχεις ποικιλία στη διατροφή σου. Όλα συνδιάζονται στις σωστές "δόσεις".
    Κι εγώ πχ λαχταράω να φάω ενα βάζο φυστικοβούτυρο, αλλά ρε παιδια αν δεν μπορώ να γραμμώσω μετά δεν θα μου φταίει κανείς.. Μην έχουμε απαιτήσεις χωρίς θυσίες. Όλα όμως με ισορροπία και ανάλογα το ατόμο και τους στόχους του.
    πολυ σωστη σε ολα Ειρηνη! Φυσικα εαν φας ενα βαζο φυστικοβουτυρο και δεν γραμμωσεις δεν θα σου φταιει κανενας! Εσυ η ιδια θα απευθύνεσαι οπως και ο καθενας ευθυνεται για τον εαυτο του

  17. #17
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Κι εγώ πχ λαχταράω να φάω ενα βάζο φυστικοβούτυρο, αλλά ρε παιδια αν δεν μπορώ να γραμμώσω μετά δεν θα μου φταίει κανείς.. Μην έχουμε απαιτήσεις χωρίς θυσίες. Όλα όμως με ισορροπία και ανάλογα το ατόμο και τους στόχους του.
    Να αγιάσει το πληκτρολόγιό σου!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  18. #18
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Να ρωτήσω και κάτι άλλο!! Χρησιμοποιώ το παρακάτω site προκειμένου να βλέπω θερμίδες κτλ. μπορείτε να το δείτε λίγο και να μου πείτε αν σας φαίνεται αξιόπιστο? είναι πολύ βολικό αλλά έχω την εντύπωση ότι έχει απόκλιση στις θερμίδες σε σχέση με άλλα σαιτ.

    myfitcompass.com
    Last edited by mariaaman1986; 18-08-17 at 19:59.

  19. #19
    New Member -CHAOS-'s Avatar
    Join Date
    19-07-05
    Location
    ATHENS
    Posts
    42

    Default

    Καλησπερα!Αν και δεν το ξερω το site αυτο...θα σου προτεινα το myfitnesspal.com!Παιζει και σε εφαρμογη android!

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Καλησπέρα! οκ σε ευχαριστώ πολύ!

  21. #21
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    Αν και τα ειπαν όλα οι προηγουμενοι φυσικά και θα ξανασηκωθείς..... εχω κάνει και εγώ τρελά ξεσπάσματα (το μεγαλύτερο ήταν τρεις βδομάδες στις οποίες πήρα 18 κιλά, και οταν σαβουρωνω εγω βαράω ποσότητες)....
    Μέτρο θέλει, προγραμματισμένα ξεσπάσματα που και που (για να μην νιώθεις και την έλλειψη τοσο) και όταν προσαρμοστείς στο να σαβουρώνεις προγραμματισμένα και θες το κατι παραπανω να το πας αυστηρα αυστηρά...
    Δυστυχώς ούτε συμπλήρωμα ούτε φάρμακο υπάρχει που να σε κάνει να σαβουρώνεις και να το διαγράφει ως δια μαγείας, στην τελική μπορεί να πεις ψέματα στον εαυτό σου ότι δεν πειράζει αλλά το σώμα θα το δείξει αυτό, δυστυχώς λέει την αλήθεια οσον αφορά το θέμα διαίτα....
    Το θέμα ειναι να μην το αφήνεις, σε κάθε αποτυχία να προσπαθείς ξανά και ξανά, μια φορά να το πετύχεις καλά και γερά αρκεί, άλλο να κάνεις σποραδικά ξεσπάσματα σαβούρας όταν είσαι κοντά στον στόχο σου και άλλο όταν εισαι ακόμα στην πολύ αρχή...
    Θέληση πάνω από ολα..... και πίστευε σε σενα ...

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Κοίτα θα σου πω με ειλικρίνεια..δεν θα το χαρακτήριζα και ξέσπασμα γιατί δεν κάνω κραιπάλες με μεγάλες ποσότητες κτλ γιατί έχω θέμα με το στομάχι μου και δεν μπορώ να καταλανώνω πολύ φαγητό αλλά έχω λιγούρες και πείνα πριν τον κύκλο μου και τρώω τροφές που υπό άλλες συνθήκες δεν θα έτρωγα πχ δεν τρώω οτιδήποτε έχει φύλο και σφολιάτες κτλ. Μετά με ρίχνει ψυχολογικά αυτό γιατί σκέφτομαι ότι έκανα σκληρή προπόνηση η οποία πήγε στράφι! Πρέπει να θέσω κάποιο ελεύθερο γεύμα μάλλον ή να κάνω αυτό που μου είπε ο Μusclemar. Γενικά άτομα σαν εμένα με χρόνιο πρόβλημα μέσης (έχω δισκοπάθεια και έχω εγχειριστεί από τα 17 μου) μας είναι ακόμα πιο δύσκολο να προπονηθούμε με βάρη και το να δεις αποτέλεσμα στο σώμα κάνοντας την υπέρβαση σε κάνει τόσο χαρούμενο που μετά αισθάνεσαι ότι τα θαλασσώνεις αν βγεις λίγο απ τα νερά σου. Αυτό είναι που πρέπει να μάθω να διαχειρίζομαι.

  23. #23
    New Member
    Join Date
    25-11-06
    Location
    Αθήνα
    Posts
    88

    Default

    Μήπως υπερβάλλουμε; Ένα 'ξέσπασμα' μια στο τόσο δεν νομίζω να κάνει και καμιά διαφορά εκτός κι αν είσαι επαγγελματίας bodybuilder (που κι εκεί δεν ξέρω αν πραγματικά επηρεάζει τόσο ώστε να ασχοληθούμε).

    Μusclemar +οο.

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Σε όλα μέτρο χρειάζεται μωρέ!! κακά τα ψέματα το να μην ξαναφάς ποτέ στη ζωή σου κάτι που σου αρέσει δεν γίνεται και δεν υπάρχει λόγος. Το πιο ιδανικό είναι αυτό που λέει ο Musclemar.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •