Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Member AlexMan96's Avatar
    Join Date
    16-02-17
    Location
    Αθήνα
    Posts
    9

    Default Θερμίδες και Άσκηση

    Καλησπέρα σε όλους!! Εχω μια απορία αν μπορεί καποιος να μου την λύση.
    Λοιπόν γυμναζομαι 3 φορές την βδομάδα με βάροι και 3 μέρες (rest days) κάνω διάδρομο για μισή ώρα γρηγορo βάδισμα (7.0 km/h).
    Επειδή ψάχνω λίγο τις θερμίδες μου και βρισκομαι και σε περίοδο συντήρησης, θελω να ξέρω αν είμαι σε μέτρια 1-3 ασκηση εβδομαδιαίος ή έντονη 3-5.
    Για να μπορεσω λιγο να υπολογισω τις θερμιδες μου. Ευχαριστω πολυ!!
    Last edited by AlexMan96; 18-08-17 at 15:53.

  2. #2

    Default

    Αν δεις εδω στο αρθρο υπολογισμου θερμιδων, ο συντελεστης δραστηριοτητας που ταιριαζει περισσοτερο στο προγραμμα σου ειναι ο 1,55. Οποτε υπολογιζεις αναλογως!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση Για Θερμίδες
    By Hanos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 11-02-15, 13:44
  2. Θερμίδες...
    By -Χρήστος- in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 13-11-13, 23:58
  3. ΘΕΡΜΙΔΕΣ
    By Apilerk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 13-05-13, 15:52
  4. θερμιδες??
    By mass2 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 08-08-06, 02:16

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •