Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    18-08-17
    Posts
    1

    Default Πόνος Στον Ώμο

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ
    ΕΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟΝ ΩΜΟ.ΝΙΩΘΩ ΕΝΤΟΝΟ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΠΛΑΙ ΤΟΥ ΩΜΟΥ ΠΕΡΙΠΟΥ{LATERAL HEAD} ΟΤΑΝ ΕΚΤΕΛΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ.ΕΙΔΙΚΑ ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΙΩ SUPER SETS ΚΑΙ DROPSETS O ΠΟΝΟΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΚΟΜΑ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΟΣ ΣΕ ΣΗΜΕΙΟ ΠΟΥ ΝΑ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.ΕΠΙΣΗΣ ΕΝΤΟΝΟ ΠΟΝΟ ΝΙΩΘΩ ΚΙ ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΣΤΗΘΟΣ..ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ ΚΑΙ ΧΕΡΙΩΝ ΑΝ ΚΑΝΩ ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ!!ΠΗΓΑΙΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΓΙΑ ΕΝΑΜΙΣΗ ΧΡΟΝΟ ..Ο ΠΟΝΟΣ ΕΙΧΕ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ ..ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΓΙΑ 9 ΠΕΡΙΠΟΥ ΜΗΝΕΣ ΤΕΛΕΙΩΣ..ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΔΥΟ ΜΗΝΕΣ ΞΑΝΑΑΡΧΙΣΑ..ΚΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΗΤΑΝ ΕΚΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.ΕΙΧΑ ΠΑΕΙ ΠΕΡΥΣΙ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ..ΑΦΟΥ ΜΟΥ ΕΚΑΝΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ..ΔΕΝ ΠΟΝΟΥΣΑ ..ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΕΡΙΟΔΟΙ ΠΟΥ ΠΟΝΑΩ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ [πχ ΑΝ ΚΡΑΤΗΣΩ ΤΟ ΧΕΡΙ ΣΕ ΘΕΣΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ Η ΑΝ ΞΑΠΛΩΣΩ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ}ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΔΟΙ ΠΟΥ ΠΟΝΑΩ ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ..ΥΠΟΨΙΑΖΟΜΑΙ ΟΤΙ Η ΖΗΜΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ..ΕΠΕΙΔΗ Ο ΠΟΝΟΣ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΥΕΙ ΠΟΛΥ ΟΤΑΝ ΕΚΤΕΛΩ EXTERNAL ROTATION ΤΟΥ ΩΜΟΥ ..ΜΕ Η ΧΩΡΙΣ ΚΙΛΑ ..ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΝΙΩΘΩ ΠΟΝΟ ΑΚΟΜΑ ΚΙ ΟΤΑΝ ΣΤΗΡΙΖΩ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ..ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΑΝΑΠΑΩ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟ ΕΠΕΙΔΗ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΘΑ ΜΟΥ ΠΕΙ ΑΠΛΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ..ΟΠΩΣ ΚΑΙ Ο ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΚΑΙ ΘΑ ΔΩΣΩ ΤΖΑΜΠΑ ΛΕΦΤΑ..ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΟΤΙ ΕΚΤΕΛΩ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΩΣΤΑ..ΤΟ ΧΩ ΨΑΞΕΙ ΠΟΛΥ ΤΟ ΠΡΑΓΜΑ..ΑΑΑ ΚΑΤΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑΤΑ ΝΙΩΘΩ ΚΑΙ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗ ΜΑΣΧΑΛΗ ΔΙΑΡΚΡΕΙΣ ΤΡΙΩΝ ΤΕΣΣΑΡ
    ΩΝ ΗΜΕΡΩΝ ..ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ..ΕΙΜΑΙ 99% ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΥΙΚΟ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΣΤΗΝ ΑΡΘΡΩΣΗ..ΕΧΕΤΕ ΚΑΤΙ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ?ΚΑΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΑΠΟΙΟ ΣΥΜΠΗΡΩΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ..ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ..ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ...

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Αν μπορεις σε παρακαλω γραφε με μικρα ομως :)

    Οταν ξεκινησε ο πονος, ειχες κανει καποια αποτομη κινηση? Εκανες ποτε ακτινογραφια/μαγνητικη κλπ ή αλλη εξεταση?

    Σε γενικες γραμμες αυτου του ειδους τα προβληματα λυνονται με ασκησεις ενδυναμωσης, με μασαζ των γυρω μυων, και ξεκουραση.

    Συμπληρωμα για αρθρωσεις, θα προτεινα να ξεκινησεις με fish oil, που βοηθα παρα πολυ με τετοιου ειδους θεματα και γενικα φλεγμωνες στο σωμα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόνος Στον Τραπεζοειδή - Αντανάκλαση Στον Ώμο
    By Pwnageseason in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 22
    Last Post: 22-10-17, 17:25
  2. Πόνος Στον Ώμο Σε Γαλλικές Πιέσεις
    By Xristos1996 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 26-06-16, 11:48
  3. Πόνος στον ώμο?
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 12
    Last Post: 30-08-11, 17:54
  4. Πόνος Στον Ώμο
    By ManosP in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 13-05-11, 22:14
  5. πονος στον ωμο
    By sergoun in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 18-02-09, 08:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •