Καλησπέρα σε όλους,
Είμαι νέο μέλος και τους τελευταίους μήνες προσπαθώ να φτιάξω το σώμα μου. Είμαι 23, 1.80 ύψος και 80 κιλά. Το σώμα μου παρά τα κιλά του έχει υπερβολικό λίπος πάνω του και λίγους μύς που έχτισα μέσα στο 2017 από ασκήσεις με πολυόργανο και αλτήρες. Οι μύες μου δεν φαίνονται καν ωστόσο , αφού τους καλύπτει το λίπος μου. Έχω λίπος παντού, που το πιάνεις και το τραβάς αν θες. Εδώ και 1 μήνα πήρα την γυμναστική στα σοβαρά. Συνδιάζω αερόβια με ασκήσεις αντίστασης.
Στο θέμα μας
Κάθε μέρα όταν ξυπνάω πριν κάνω το οτιδήποτε, ανεβαίνω στο στατικό μου ποδήλατο και κάνω 20-40 λεπτά, ανάλογα με την όρεξη. Σήμερα στην πρωϊνή μου αερόβια στο ποδήλατο, έπιασα από ένα 5κιλο αλτήρα στο κάθε χέρι και έκανα αρκετά σετ δικέφαλων, ώμων και τρικέφαλων, ενώ ταυτόχρονα έτρεχα σε σταθερή ταχύτητα στο ποδήλατο (όχι φουλ απόδοση προφανώς,γύρω στο 60%). Η ερώτηση μου Είναι καλή ιδέα; Καίω περισσότερο λίπος έτσι; Θα έπρεπε να τα διαχωρίσω; Να συμπληρώσω οτι τις ίδιες ασκήσεις τις κάνω καθημερινά το απόγευμα. Το να κάνω ποδήλατο + ασκήσεις είναι μια πρόκληση από μόνο του, και αν όντως εσείς θεωρείτε οτι είναι καλή ιδέα θα το εντάξω καθημερινά. Πείτε μου σας παρακαλώ τις γνώμες σας για αυτό.
Υστερόγραφο: Προφανώς η διατροφή μου τον τελευταίο μήνα έχει αλλάξει. Δεν πίνω αναψυκτικά (τα οποία τσάκιζα), περιόρισα τις παραγγελίες σε junk food (που αποτελούσαν καθημερινή ρουτίνα για μένα), σπάνια τρώω γλυκά και αν ναι, μαύρη σοκολάτα (ενώ παλιά έτρωγα κάθε μέρα εντελώς παχυντικά γλυκά και τρώω πολύ ψητό κοτόπουλο και για βενζίνη νεράκι (το οποίο παλαιότερα το είχα αντικαταστήσει με red bull - έλεος)
Ευχαριστώ εκ των προτέρων όσους απαντήσουν.
Bookmarks