Παιδια καλησπερα.ειμαι παρα πολλα χρονια στο χωρο... το στηθος μου εχει υπερβολικό όγκο και δε θελω να παρει αλλο γιατι δειχνει υπερβολικό πλεον....πως να αναπροσάρμοσω τη προπονηση στήθους;
Ως τωρα εκανα τη μερα στήθους τα εξης
4 σετ επικλινή πιέσεις με αλτήρες
3 σετ σε ίσιο πάγκο πιέσεις με αλτηρες
4 σετ ανοίγματα με αλτήρες σε πάγκο με διάφορες γωνιές κλίσης
4 cable flys
3 set pullovers
3 set κάμψεις
Ευχαριστω
Bookmarks