Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 22 of 22
  1. #1

    Default Ασκήσεις Για Πιο Πλατύ Λαιμό

    Υπάρχουν ασκησεις για να αποκτησει καποιος πιο μυωδη, δυνατο λαιμό;
    Ξερω οτι μπορει να ακουγεται ασημαντο, αλλα ενας μυωδης/ πλατυς λαιμος πιστευω κανει μεγαλη διαφορα σε μια μυωδη/ στιβαρη εμφανιση

    Καποια παραδειγματα

    images.jpgmkg3mc.jpgimages (1).jpgneck-workout1.jpg


    ο λαιμος μ

    κ.jpg
    Last edited by BurgerLover; 20-08-17 at 18:45.

  2. #2

    Default

    Ασκησεις για λαιμο, τι πιο απλο? Αλλα θελουν μεγαλη προσοχη γιατι περνανε πολλα νευρα απο την περιοχη. Ουτε πολλα κιλα, ουτε τιποτα. Οι ασκησεις ειναι πολυ ευκολες και το μονο που χρειαζεσαι ειναι μια 2κιλη πλακα. Επισης βοηθα παρα πολυ το stretching, και - εννοειται - οι ασκησεις για τραπεζοειδεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    Μuscle, o λαιμός παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο αισθητικό αποτέλεσμα, κατι το οποίο δυστυχώς δεν αναφέρεται συχνά ή προσπερναται από τους υπόλοιπους. Ενώ είναι καθοριστικής σημασία για ενα μυώδες και γεροδεμένο, αρρενωπό σωμα. Δημιουργησα αυτο το thread σαν υπενθύμιση του οτι πρεπει να γυμναζουμε τον λαιμό μας και κινητρο για ασκησεις και διαφορες συμβουλες. Οπως αυτες που εγραψες.



    1503420961238.jpg
    Last edited by BurgerLover; 22-08-17 at 23:52.

  4. #4

    Default

    Εγω γυμναζω χωρις βαρη, απλα με την αντισταση που βαζουν τα χερια σε διαφορες κινησεις + stretching.

    Για εμενα ειναι περισσοτερο θεμα υγειας και ισορροπιας των μυων του αυχενα, δε με απασχολει καθολου η εικονα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    To πρώτο που μου ήρθε στο μυαλό είναι το head harness (ελληνικά δεν ξέρω αν υπάρχει ονομασία).
    Αλλά συμφωνώ με τον Musclemar, ο λαιμός θέλει προσοχή, δουλεύει με όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις.
    Ας μάθουμε πρώτα να δουλεύουμε το υπόλοιπο σώμα και ο λαιμός είναι λεπτομέρεια.

  6. #6

    Default

    Eιναι θεμα αισθητικό Καρδουλα, δε γίνεται να εχεις ενα μυωδες σωμα και ενα pencil neck να συνδεει το κεφαλι με τον κορμό, Φαινεσαι απλα αστειος.

    Εγώ σκεφτομαι να αγορασω αυτο Γενικα προπονω λαιμο 3 φορες την εβδομαδα και ενω δεν ειχα λεπτο λαιμο, θελω ακομα πιο πλατυ


    1503485750775.jpg

    Eχω δει γενικα οτι οι ασκησεις ωμων, traps και τα deadlifts με βοηθανε αρκετα


    Γενικα κανω: neck extensions- neck curls, shrugs 15- 30 επαναληψεις
    Last edited by BurgerLover; 23-08-17 at 14:46.

  7. #7

    Default

    Για τον μεσο αθλουμενο, οι ασκησεις που αναφερεις, ωμων, traps, πλατης κλπ φτανουν για να εχει καλη μυικοτητα ο λαιμος.

    Υπαρχουν και οι ασκησεις που απλα ξαπλωνεις σε ενα παγκο, βαζεις μια πετσετα στο κεφαλι (μετωπο κλπ), και με μια πλακα κανεις τις ασκησεις.

    Δε χρειαζεται να ξοδευτεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    642

    Default

    Quote Originally Posted by BurgerLover View Post
    Eιναι θεμα αισθητικό Καρδουλα, δε γίνεται να εχεις ενα μυωδες σωμα και ενα pencil neck να συνδεει το κεφαλι με τον κορμό, Φαινεσαι απλα αστειος.

    Εγώ σκεφτομαι να αγορασω αυτο Γενικα προπονω λαιμο 3 φορες την εβδομαδα και ενω δεν ειχα λεπτο λαιμο, θελω ακομα πιο πλατυ


    1503485750775.jpg

    Eχω δει γενικα οτι οι ασκησεις ωμων, traps και τα deadlifts με βοηθανε αρκετα


    Γενικα κανω: neck extensions- neck curls, shrugs 15- 30 επαναληψεις

    πολυ καλο αυτο... αξιζει τα λεφτα του θα δεις μεγαλη διαφορα... επειδη 11 χρονια εκανα Kick box ήταν βασικη άσκηση.. απλα μην βαζεις πολλα κιλα παιξε με επαναληψεις , και οταν την κανεις την ασκηση πρεπει να εισαι "εκει" συγκεντρωμενος γιατι ο λαιμος ειναι περιεργος λιγο να αφαιρεθεις μπορει να χτυπησεις... επισης καλο θα ηταν 1 μασαζ 1 φορα το μηνα γιατι θα εχει πιασηματα εντονα και ισως και πονοκεφαλο.

  9. #9

    Default

    Θα ανεβασω εδω μερικες φοτος ακομα για να δειτε ποσο μεγαλη διαφορα μπορει να κανει ο λαιμός κ τα traps σε ενα σωμα με μικρές διαφορες στο υπόλοιπο σωμα


    jamesbefore-1.jpgjamesafter2-1.jpg

    netransformation.jpgbentransformation.jpg

    logan-before-after.jpg


    Για το λογο αυτο πολλοι αθλουμενοι σε ολο τον κοσμο εχουν αρχισει κ γυμναζουν το λαιμο τους εντατικά. Ηδη υπαρχουν εκατονταδες threads σε δημοφιλη forums του εξωτερικου με συμβουλες κ προτασεις για ασκησεις για wide neck

    mapkoneck.jpg
    Last edited by BurgerLover; 24-08-17 at 01:08.

  10. #10
    Pumping Iron Algebar's Avatar
    Join Date
    23-05-16
    Posts
    312

    Default

    Δεν σας ανησυχεί μήπως τόσο μεγάλος λαιμός προκαλεί προβλήματα στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου όπως ροχαλητό και άπνοιες καθώς οι μύες χαλαρώνουν και το βάρος τους πιέζει την τραχεία ?
    Last edited by Algebar; 24-08-17 at 06:53.

  11. #11
    Junior Bodybuilder BARHonda's Avatar
    Join Date
    01-06-14
    Posts
    209

    Default

    Μπορείς να κάνεις ασκήσεις οδηγών F1 που τρώνε τα G με το κουτάλι!!

  12. #12
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Αν πάντως σκεφτούμε την λειτουργία του λαιμού αυτή είναι απλουστευτικά να κρατάει το κεφάλι σταθερό και όχι να εκτελεί κινήσεις με αντιστάσεις.
    Μήπως είναι καλύτερα, λοιπόν, να γυμνάζεται με ισομετρικές ασκήσεις;

  13. #13

    Default

    Πολυ ενημερωμενος ο Dexter, οι ασκησεις λαιμου αποτελουν τη βασικη ασκηση ολων των αθλητων μαχητικων αγωνισματων πχ box, kick box, MMA κλπ για αυτονοητους λογους, Για το λογο αυτο ολοι οι μεγαλοι boxer εχουν πολυ πλατυ λαιμο.πχ ο μεγαλος Tyson εκανε bridging σαν βασικη προπονητικη ασκηση

    Overeem-Alistair-UFC141-1.jpg

  14. #14

    Default

    Με αφορμη τον αγωνα Mc Gregor- Mayweather 21146625_476391172719010_597697350_o.jpg



    Friendly reminder to train your neck daily

    1503816638278.jpg

  15. #15
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    εντωμεταξυ ο λαιμος που ανεβασες στο πρωτο ποστ ως "ο λαιμος μου", δεν ειναι ο λαιμος σου
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τωρα γιατί μας το χαλάς;; Άμα θέλει να είναι αυτος ο λαιμος του ας είναι!!

    άντε ας το πάρει το ποτάμι να δείξουμε και ολόκληρη τη φωτό!



    Burgerlover μπραβο και για τα απταιστα αγγλικα σου φιλε!!! Ωραία τα λες κι εδώ!!

    Last edited by Kardoula; 27-08-17 at 16:50.

  17. #17
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Alphadestiny!!! rack pull above the knee motherfuckers!! haha

    Τα σεβη μου κυριε Alexander Leonidas που γραφεις στο forum μας!!!!!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  18. #18

    Default

    lol εγινε λαθος ειχα ανεβασει εκεινη τη μερα απειρες φωτο. Τι συγκεκριμενη θα την ανεβαζα σαν before after κ αλλη θα ανεβαζα με τη συγκεκριμενη λεζαντα, απλα οταν το ειδα μετα απο ωρες δεν μπορουσα να κανω edit, εξαλλου το thread ειναι καθαρα motivational δεν εχει σκοπο την αντιπαραθεση, αλλα αλλαγη αποψεων motivational videos κ εικονες ασκησεις κλπ κλπ

    Δεν ειδα καποιο αντιστοιχο Thread στο forum κ το ανεβασα

    Εξαλλου ο συγκεκριμενος λαιμος δεν ειναι καν εντυπωσιακος αν δεν κανω λαθος 15- 16 inches , αν ηθελα να το παιξω μαγκας μπορουσα να βρω 1000 καλυτερες φωτος. Μη δημιουργουμε αρνητικο κλιμα απο 1 λαθακι κ ας επικεντωθουμε στο thread.


    Οσον αφορα τον alpha destiny: σεβομαι τα κιλα που κανει, δε μ αρεσει το physique του υψος 1,65 μ (σχεδον νανος) κ σε καμια περιπτωση δεν πιστευω οτι ειναι νατουραλ οπως δηλωνει, κανενα νατουραλ σωμα δε θα μπορουσε να αναρρωσει απο τοσο εντονη κ επιπονη ασκηση σε 2 μερες. Τελος bodyfat 18-20% με six pack δεν υπαρχει σε νατουραλ σωματα




    ΥΓ: Το καταλαβαινω οτι νομιζετε οτι σας κοροιδεψα γι αυτο αντιδρατε, μαλλον επρεπε να ζητησω απο mod να το διαγραψει οταν το καταλαβα, για να αποφευχθει η παρεξηγηση
    Last edited by BurgerLover; 27-08-17 at 17:21.

  19. #19
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    568

    Default

    Προσωπικά αμφιβάλω αν ο λαιμός μπορεί να πλατύνει γυμνάζοντάς τον. Ίσως μπορεί να δυναμώσει.

    Στις παραπάνω φωτογραφίες οι αθλητές αυτοί έχουν ανέβει συνολικά σε όγκο και έχει μεγαλώσει και ο λαιμός τους ανάλογα.

    Επίσης το κόλπο που πηγαίνουν πίσω το κεφάλι για να φανεί ο λαιμός μεγαλύτερος δεν ξέρω που αποσκοπεί.
    GreenBill

  20. #20
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Προσωπικά αμφιβάλω αν ο λαιμός μπορεί να πλατύνει γυμνάζοντάς τον. Ίσως μπορεί να δυναμώσει.
    ί.
    Attachment 32711
    Άρχισα πριν μια εβδομάδα να γυμνάζω τον λαιμό τώρα είναι 41cm θα ενημερώσω σε κάνα μηνά αν υπάρχει κάποια βελτίωση
    neck challenge accepted :P

  21. #21

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Προσωπικά αμφιβάλω αν ο λαιμός μπορεί να πλατύνει γυμνάζοντάς τον. Ίσως μπορεί να δυναμώσει.

    Στις παραπάνω φωτογραφίες οι αθλητές αυτοί έχουν ανέβει συνολικά σε όγκο και έχει μεγαλώσει και ο λαιμός τους ανάλογα.

    Επίσης το κόλπο που πηγαίνουν πίσω το κεφάλι για να φανεί ο λαιμός μεγαλύτερος δεν ξέρω που αποσκοπεί.

    Πλαταινει, υπαρχουν ασκησεις που τις εφαρμοζουν κυριως αθλητες μαχητικων αθληματων (boxing,kick boxing, MMA). Οι ασκησεις αυτες θελουν προσοχη (oπως ειπωθηκε) αλλα ειναι ακρως αποτελεσματικες. Υπαρχουν πολλα παραδειγματα που καποιος αυξησε 5-6 εκατοστα σε λιγους μηνες. Αυτο που δεν καταλαβαινουν οι περισσοτεροι κ ενας απο τους λογους που εκανα το Thread ειναι οτι παιζει τεραστιο ρολο στο physique. Φανταστειτε τον Tyson με λεπτο λαιμο. Γινεται; ΟΧΙ. Παιζει τεραστιο ρολο στην μπροστινη εικονα μαζι με traps. Γι αυτο καλο ειναι να μην το υποτιμαμe και να το γυμναζουμε οσο το δυνατον περισσοτερο. Προσωπικα γυμναζω λαιμο καθε φορα που κανω γυμναστική με εχει πιασει μια εμμονη να αυξησω οσο μπορω το πλατος.
    Οσο για την ποζα ναι εχεις δικαιο, αλλα δεν μπορεις να αμφισβητησεις οτι υπαρχει διαφορα
    tumblr_ma9njej0BW1ryeolwo1_500.jpg

  22. #22
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Για να λέμε όμως και τα πράγματα με το όνομά τους, οι περισσότεροι (αν όχι όλοι) από τις φωτό που υπάρχουν στο τόπικ, οι λαιμοί έχουν γίνει και με τη συμβολή χημικής υποστήριξης. Το λέω για τα παιδιά που μπαίνουν και το διαβάζουν για να ξέρουν τι να περιμένουν και τι όχι.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις για Έξω Πλατύ (Vastus Lateralis)
    By Stonecold in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 26-04-16, 19:27
  2. Εκγύμναση Έσω Πλατύ Τετρακεφάλου - Μετά Από Χιαστό
    By dankannn in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 27-02-15, 14:27
  3. Αίσθημα Στο Λαιμό
    By artemiskontos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 09-01-14, 17:38
  4. Εκγύμναση Έσω Πλατύ Μυ Τετρακεφάλου
    By maris7 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 8
    Last Post: 13-06-12, 02:35
  5. Ασκήσεις Για Το Λαιμό
    By NoGutsNoGlory in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 16-08-10, 23:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •