Καλησπέρα σε όλους. Είμαι νέο μέλος στην κοινότητα του bodybuilders.gr και θέλω μερικές συμβουλές.Αρχικά είμαι 18 ετών, ύψος 1.76 και βάρος 69 κιλά. Ασχολούμαι με το γυμναστήριο από τα 13 αλλά φέτος δεν πήγαινα διότι έδινα πανελλήνιες. Αυτόν τον 1 χρόνο που σταμάτησα το γυμναστήριο έχασα περίπου 6 μυικά κιλά και αρκετή δύναμη. Στα καλά μου ήμουν 75 κιλά. Θέλω να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα για την επιστροφή μου στο γυμναστήριο και για πόσο χρονικό διάστημα να το ακολουθήσω και τι ένταση να βάζω.Επίσης τι να τρώω; Και άμα θεωρείτε ότι χρειάζεται,τι συμπληρώματα να χρησιμοποιήσω;
Bookmarks