Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default Κρέπα με ελάχιστες θερμίδες και υδατάνθρακα

    Καλημερούδια!! Εάν δεν υπάρχει ήδη αυτή η συνταγή εδώ τότε δοκιμάστε την αφενός γιατί δεν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες για όσους τους αποφεύγουν, αφετέρου να εξομολογηθώ ότι είναι ότι πιο νόστιμο έχω φάει ακόμα και από την αυθεντική του εκδοχή!! Sorry που δεν έχω φώτο αλλά ήμουν πεπεισμένη ότι θα ήταν μια αηδία..μέχρι που έφαγα την πρώτη μπουκιά και μετά συνέχισα, μετά ξανασυνέχισα και μετά βρέθηκε όλο στο στομάχι μου!! Πάμε για να μην μακρηγορώ!

    ΥΛΙΚΑ
    200 γρ κουνουπίδι ωωω ναι κουνουπίδι.
    1 αβγό
    αλάτι, πιπέρι και ότι μπαχαρικά επιθυμείτε, εγώ έβαλα γλυκιά πάπρικα
    1 κ.σ. τυρι γκούντα ή παρμεζάνα

    εκτέλεση
    παίρνουμε το κουνουπίδι,κόβουμε τις φουντίτσες και τις περνάμε από το μπλέντερ μέχρι να γίνει τρίμματα αλλά να μην λιώσει εντελώς. το αλατίζουμε και το βάζουμε 3 λεπτά στα μικροκύματα. Το τοποθετούμε σε μια καθαρή πετσέτα και το πατάμε να φύγουν τα περιττά υγρά του. προσθέτουμε 1 αβγό μια κουταλιά της σούπας τυρί και τα μπαχαρικά και με ενα κουτάλι το απλώνουμε σε ένα αντικολλητικό χαρτί και το ψήνουμε έως ότου πάρει χρώμα.

    Γίνεται κανονικότατη κρέπα ελαστική που την πιάνεις όπως θες την τυλίγεις και την κάνεις ότι θες!! απο κει και πέρα μέσα βάζει ο καθένας ότι επιθυμεί.

    ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
    Θερμίδες: 144
    πρωτεΐνη: 10,6
    υδατ: 8,5
    λίπη: 7,4

    Υ.Γ. τρώγεται ωραία και από μόνο του και με το συγκεκριμένο μείγμα μπορείς να κάνεις μπιφτεκάκια, πίτσα, τσιπς!! αυτό που αλλάζει είναι το πάχος που οριοθετούμε όταν το ψήνουμε



  2. #2

    Default

    Ακουγεται ωραιο!! Ειδικα με κουνουπιδι, δεν εχω ξαναδει κρεπα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-04-17
    Posts
    140

    Default

    Πραγματικά είναι υπέροχο πολύ γευστικό καλύτερο από κανονική κρέπα!! Θα αναρτήσω αύριο φώτο γιατί σίγουρα θα ξαναφτιάξω!!!

  4. #4


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κρέπα - Cheat
    By tsigiax in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 07-02-15, 19:09
  2. Fitness Κρέπα Με Σοκολάτα και Μπανάνα
    By veggeto in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 36
    Last Post: 28-06-11, 17:20
  3. Γιαουρτο-Cheesecake Με Ελάχιστες Θερμίδες
    By konstantina81 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 32
    Last Post: 26-06-11, 14:13
  4. Κρέπα με κοτόπουλο και γαλοπούλα
    By Flexy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 06-07-07, 00:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •