Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default οργανωση γυμναστηριου (βοηθεια)

    Καλησπέρα θα γίνω οσο ποιο συγκεκριμενος μπορώ , αυτό τον καιρό κλεινω εναν χώρο στο υπόγειο περίπου 15 τετραγωνικά με σκοπό να το κάνω γυμναστήριο , θελω να δώσω εμφαση σε όλο το σώμα καθως δεν εχω καθόλου στήθος εχω αδύνατα πόδια θελω να γυμνάσω την μέση μου γιατί εχω ελαχιστη λόρδοση αρα ασκήσεις τύπου αρσεις θανάτου και σκουοτ αποκλείοντε δια παντώς.. όμως πρέπει να γυμνασω με καποιο τρόπο και τα πόδια μου γιατί είμαι σαν στέκα! Κατα καιρούς πηγαινα στο γυμναστήριο και θυμαμε καποιες ασκήσεις που μου εβγαζε ο γυμναστής και έτσι αυτό τον καιρό μαζευω τα όργανα που θα χρειαστώ με σκοπό να γυμναζομαι στον χώρο μου . Ειχα καταλήξει να αγοράσω ενα πολυόργανο μεχρι 1000 ευρώ + τους αλτήρες , μπαρα, στραβόμπαρα που έχω όμως θεωρώ ότι είναι καλύτερο να αγοράσω ενα κροσόβερ όπως το Viking-Crossover-BR-24 με σκοπό να μπορεσω με καποιο τρόπο να κάνω και cable pull down πίσω απο την πλάτη και μπροστά, θα ήθελα μια και απο τους ποιό έμπειρους μια γνώμη και επίσεις αν μπορώ να βρώ καποιο μηχάνημα αξιολογο για ποδια μέχρι 300 ευρώ.
    Ευχαριστώ.

  2. #2

    Default

    Καποια πολυοργανα εχουν και pulldown πανω, χωρις τις στακες κιλων ομων, απλα βαζεις πλακες.

    Για ποδια, εκτος απο rack για να κανεις squat, εμπροσθιο squat κλπ δε μπορω να σκεφτω κατι αλλο φτηνο και αποτελεσματικο για τα λεφτα του. Πρεσσα? Leg Extension?

    Καποιοι παγκοι εχουν πανω και leg extension/leg curl. Το πιο απλο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Με Οργάνωση Συμπληρωμάτων
    By ttilits in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 03-09-13, 12:59
  2. Βοήθεια Με Την Οργάνωση Της Διατροφής Μου
    By fitnesslife1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 41
    Last Post: 07-08-13, 21:19
  3. Νέο μέλος! Βοήθεια στην οργάνωση προγράμματος!
    By kostasn12 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 31-03-11, 17:04
  4. Βοηθεια για ευρεση γυμναστηριου
    By blackpele in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 09-11-09, 20:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •